Это не ядерная физика. Это установки, о которых мы забыли, и очень легкие в исполнении планы. Все, что принесет немедленную пользу нашему разуму и нашему здоровью. Начните с того, что уберите телефон и ешьте только тогда, когда проголодались… Продолжим?
1.
Отключать на некоторое время каждый день
Вы обнаружите, что у вас есть время для себя. Мобильный телефон стал новым видом досуга и заменил деятельность, которую мы делали, когда не были так связаны, чтобы заботиться о себе и совершенствоваться. Отложите его на несколько часов. Если кто-то хочет сказать вам что-то важное, он вам позвонит. И наслаждаться.
2.
Ешьте «внимательно»
Во время еды больше ничего не делайте. Хорошо накройте стол, даже если вы один. Держите все меню на столе, чтобы вам не пришлось вставать посреди еды. Жуйте понемногу и смакуйте пищу (осознайте каждый вкус). И ешьте, когда вы голодны, а не когда вам скучно.
3.
Избавьтесь от того, что вам не нужно
Сегодня работа по уборке дома. Возьмите сумку и пройдитесь по каждой комнате в вашем доме с «лишними очками», то есть желающими избавиться от того, что вам не служит или не делает вас счастливым. Вы обретете физический порядок, а это даст вам ментальный порядок.
4.
Сортировать ящик в день
От создателей «Избавьтесь от того, что вам не подходит» приходит «Заказ ящика в день». Хорошо, вы выбросили то, что вам не пригодилось, и сохранили самое необходимое, но оно там, где оно должно быть? Ставьте себе маленькие цели, например, заказывать ящик каждый день. Вы не будете перегружены, и этот растущий порядок успокоит вас.
5.
Создавайте списки возможным
Модно их делать. Есть даже специалисты из списка дел. Они помогают упорядочить разум и одновременно наше время, но если они недостижимы, то напрягают и вызывают расстройство. Идти понемногу: три цели для начала. Больше не надо. Если вы их встретите, то поднимете себе настроение еще больше.
6.
Четко определите свои «не подлежащие обсуждению»
Все, что даже если они предлагают самый крутой план на данный момент, вы не хотите уйти. Что может быть таким важным? Ну, основные вопросы, такие как сон 8 часов в день, занятия спортом не менее одного часа в день, пребывание с любимыми без мобильных телефонов в промежутках…
7.
Пусть ваши «да» будут правдой
Если вам не хочется идти на этот ужин и вы предпочитаете остаться дома, так и скажите. Если вы делаете что-то против своей реальной воли, это приводит к страданиям и разочарованию. Психологи подтверждают это: говоря «нет», вы можете сказать «да», когда это важнее всего.
8.
Вы контролируете свои финансы?
Они являются основной опорой для ощущения спокойствия. Эта фраза кажется вам слишком громкой? Не думайте о контроле как о чем-то, что вы должны получить немедленно. Рассмотрим это, как и все остальное, шаг за шагом. Помощь? Японский метод спасения Какебо. Встретиться с ним.
9.
Окружайте себя людьми, которые наполняют вас энергией
И он начинает двигаться от эмоционального вампира. Быть с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, необходимо для более сбалансированной жизни. Отправьте сообщение «что сейчас»: «Как насчет кофе сегодня днем?» и запланируйте ужин на эти выходные. Хорошее настроение дома - это хорошее настроение в вашей жизни.
10.
Пиши, пиши
При условии, что вы предельно честны сами с собой. Это будет место, где вы сможете сказать все, что вам нужно, не опасаясь, что кто-то подрежет вам крылья. У всех есть негативные эмоции, которые нужно изгнать, и это будет ваше место. После сброса балластов вы почувствуете себя намного лучше. Проверь это.