Ooommmm… вы знаете о пользе медитации, но знаете ли вы, что вам нужно, чтобы создать идеальное пространство для ее практики дома? Если вы медитируете дома или просто хотите расслабиться, это для вас
1.
Расположение уголка для медитации
Спальня или тихая гостиная - идеальное место для медитации. Избегайте транзитных или оживленных мест. В хорошую погоду выйдите на террасу или в сад. Изголовье и журнальный столик от Carpintería Juan Merino, табуретка и лампа от Coton et Bois, лампы от Sacum и матрас от Calma House.
Кроме того, теперь вы можете уменьшить стресс и тревогу всего за 8 недель. Переживите трансформирующий опыт, который изменит ваше отношение к времени, эмоциям и переживаниям и поможет вам жить более полной и счастливой жизнью. Подробнее здесь
2.
Избегайте электронных устройств
По возможности, лучше располагать угол для медитации подальше от электронных устройств, так как они отрицательно мешают расслаблению, когда включаются генерируемыми ими электромагнитными полями. Если они должны быть там, то хотя бы отожмите!
3.
Чисто и аккуратно
«Уголок для медитации должен быть чистым и опрятным», - объясняет учитель йоги Курра Маркес. Так что выбирайте чистое место, где на пути нет мусора.
4.
Цвета и отделка стен
Цвета должны быть мягкими, потому что они успокаивают. Лучше всего белый, расслабляющий и представитель чистоты. А что касается стен, украсьте их изображениями или предметами, которые придают вам внутренний покой. Море расслабляет? Повесьте фотографии морских пейзажей.
5.
Подушки на пол
«Идеально иметь дзафу или круглую подушку для медитации, чтобы приспособиться к позе», - рекомендует Курра. В противном случае вы можете использовать круглые, квадратные или прямоугольные напольные подушки и коврики или коврики для покрытия площади. Речь идет о том, чтобы получить тот холодный воздух, который так хорошо подходит
6.
Одеяла
Имейте при себе парочку из них, чтобы накрыться, чтобы ваше тело не замерзло во время медитации. Теперь вы можете закрыть глаза и искать осознанное дыхание: вдох, выдох, вдох, выдох…
7.
Декоративные элементы
Цветы и мандалы вдохновят вас. Вы также можете разместить маленького Будду и элементы, встречающиеся в природе, такие как ракушки. «Создание небольшого алтаря с теми объектами, которые вдохновляют каждого, помогает создать подходящую среду для медитации», - советует Курра.
8.
Свечи
Его освещение наводит на размышления и располагает к спокойствию. Поэтому сгруппируйте несколько свечей на подносе и зажгите их, когда будете медитировать. Даже если ваши глаза закрыты, это поможет вашему уму, если вы не почувствуете слишком много света в комнате. Дим всегда лучше.
9.
Ароматерапия
Запахи, которые вы воспринимаете, стимулируют мозг. Наиболее рекомендуемыми для медитации являются лаванда, ромашка, пало-санто или натуральные благовония, которые вызывают то состояние умственного расслабления, которое вы ищете во время медитации.
10.
Звуки, которые вы воспринимаете
Поместите звуки природы или тибетские чаши и мантры на задний план во время медитации, «это целебные звуки, которые положительно влияют на железы и мозг и обеспечивают психическое и физическое здоровье», - подчеркивает учитель йоги.