Увидев так много предотвратимых смертей в морге, доктор Джи разработал набор основных инструкций, как не умереть. Ее совет прост, но он может сильно повлиять на вашу продолжительность жизни. Вот ее слова, которым нужно жить.
1: Знай свои цифры
Вы проживете более долгую и здоровую жизнь, если ваш индекс массы тела (ИМТ) ниже 25. Возможно, вы проживете всю жизнь с несколько более высоким ИМТ (25-29), если будете оставаться в в хорошей форме, но ни в коем случае нельзя терпеть ИМТ выше 29. Стремление к 24 должно быть вашей целью. Неблагоприятные последствия ожирения для здоровья многочисленны, и их можно избежать.
Знайте свой уровень глюкозы в крови (уровень сахара в крови). Последствия повышенного уровня глюкозы в крови - это не только возможное образование бляшек и сужение кровеносных сосудов, особенно коронарных артерий, но и повреждение нервов, почек, глаз и иммунной системы. Миллионы людей ходят с диабетом, и его последствия уже разрушают их тела. Диабет иногда не обнаруживают до тех пор, пока не случится что-то ужасное, например, сердечный приступ, инсульт или почечная недостаточность. Перехватите инициативу и пройдите этот простой тест!
Проверяйте артериальное давление как можно раньше и чаще. Почти в каждой аптеке, в которую я захожу, есть автоматический тонометр, так что пользуйтесь им. Если ваше кровяное давление выше 130/85, сообщите об этом врачу и примите меры. Высокое кровяное давление - тихий убийца. Вы можете чувствовать себя прекрасно вплоть до самой смерти; Я это вижу практически каждый день. Гипертония является одной из основных причин почечной недостаточности (находиться на диализе не весело) и вызывает увеличение сердца, ускоренный атеросклероз артерий и внезапные кровоизлияния в мозг (геморрагический инсульт), все из которых могут привести к внезапной смерти. как их первый симптом.
Последние цифры, которые необходимо знать, - это ваш липидный профиль: общий холестерин, холестерин ЛПНП (плохой, который должен быть низким) и холестерин ЛПВП (хороший, который должен быть высоким). Заболевания сердца, особенно из-за накопления атеросклеротических бляшек (сужение коронарных артерий), и ишемические инсульты являются основными причинами преждевременной смерти. Препараты, снижающие уровень холестерина, являются большой историей успеха современной медицины. Они недороги, хорошо переносятся и чрезвычайно эффективны. Воспользуйтесь преимуществами этого великого медицинского достижения.
2: Слушайте свое тело
Если что-то кажется вам неправильным или вы испытываете необычную боль, которая вызывает беспокойство, обратите на это внимание. Обратитесь к врачу и найдите ответ. Будьте активны в отношении своего здоровья и своевременно обращайтесь за помощью. Регулярно проходите медосмотр и соответствующие скрининговые тесты.
3: Использовать по назначению
Так много вещей в жизни приходят с инструкциями, и не зря. Инструкции говорят нам, как поступать правильно, чтобы не пораниться и не навредить другим. Чтобы увеличить свои шансы прожить долгую и полноценную жизнь: принимайте лекарства в соответствии с указаниями, следуйте указаниям врача и соблюдайте опубликованные и письменные правила.
4: Соблюдайте правила гигиены
Этот совет касается не только твоей матери. Исследования показывают, что чем чаще вы моете руки, тем меньше вероятность того, что вы заболеете. Поддержание чистоты рук - один из лучших способов избежать болезней. В том же духе используйте презервативы, когда это необходимо, поскольку ВИЧ в основном передается половым путем. Почти 60 процентов случаев СПИДа, диагностированных с 1981 года, можно было бы предотвратить с помощью презервативов.
5: Водите осторожно
Склонность рисковать на шоссе, из-за которой вы можете попасть в дорожный суд, может также легко привести вас в морг. Пристегивайтесь ремнем безопасности при вождении и шлеме при езде на велосипеде. Не пей и не употребляй наркотики за рулем. Соблюдайте все правила дорожного движения.
6: Просто скажи нет
Курение - один из лучших способов попасть в морг. Получите помощь, чтобы бросить курить, если это необходимо. Небольшое количество алкоголя может быть полезным, но более чем умеренное количество - нет. Не связывайтесь с рекреационными и запрещенными наркотиками и не злоупотребляйте лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Чем меньше этих вещей вы помещаете в свое тело, тем больше у вас шансов прожить еще долгое время.
7: Следи за своим шагом
Подумай о последствиях своих действий. Конечно, я вижу некоторые неизбежные несчастные случаи в морге, но большую их часть можно было бы предотвратить, включая большинство автомобильных аварий. У меня есть выбор только из пяти способов смерти в свидетельстве о смерти: убийство, самоубийство, естественная смерть, несчастный случай и неопределенная смерть. Если бы я мог добавить еще одно, это было бы «глупостью». Трудно сказать, что причиной смерти является несчастный случай, когда смерти покойного можно было избежать, если бы он или она немного подумали о ситуации.
8: Хорошего времени
Важно не то, удалили ли вы все пятна от еды с блузки или рубашки. Это хорошо ли вы провели время на пикнике, ужине при свечах или в магазине мороженого со своими детьми. Если вам понравилось, то опыт того стоил, независимо от того, выглядела ли ваша одежда хорошо после этого или нет. Идя по жизни, получайте удовольствие и получайте суточную дозу витамина Н. Юмор - через смех и улыбку - облегчает жизнь.
9: Не действуй в одиночку
Для меня важны отношения. Жизнь вращается вокруг них, и это проявляется в нашем здоровье. Люди, которые поддерживают близкие отношения, живут дольше и здоровее. Подключитесь к исцеляющей сети семьи и друзей, соседей и коллег, чтобы, когда наступят напряженные и трудные времена, рядом с вами были люди, поддерживающие вас. Это может звучать банально, но забота о других помогает нам заботиться о себе и придает смысл нашей жизни.
10: Помните, что важно
Есть одна вещь, которую я хотел бы, чтобы мои дети помнили обо мне: мне не все равно. Я заботилась о своей семье и всегда ставила их на первое место. Нам всем нужно прояснить, что действительно важно, и установить приоритеты, которые имеют для нас смысл. Когда все сказано и сделано, важно не то, сколько лет вы проживете, а то, что вы сделаете с этими годами.
В жизни иногда случаются испытания, и смерть неизбежна. Нам просто не нужно помогать ему.