Этикет: Вы знаете, те правила, которым вы должны следовать как хороший, порядочный член приличного общества. Некоторые из них являются добрыми жестами, например, придержать дверь для кого-то или найти время, чтобы написать благодарственное письмо. Другие - профессиональные знаки внимания, например, встать, чтобы представиться, или не разговаривать по телефону во время встреч. Есть даже те, которым вы следуете без особых причин, например, используя столовое серебро в правильном порядке.
И это лишь несколько примеров. Быстрый поиск в Интернете показывает списки правил для всевозможных ситуаций, с которыми вы можете столкнуться в компаниях, спортзалах, аэропортах, электронной почте, похоронах, играх в гольф, комментариях в Интернете - и этот список можно продолжить.
Кроме вежливости, какой смысл соблюдать все эти правила? Оказывается, многие правила этикета не только предотвращают превращение общества в бесконечную череду неловких происшествий, но и полезны для здоровья. Правильно - некоторые усовершенствованные модели поведения могут помочь вам избежать болезней или даже прожить более долгую и счастливую жизнь. И мы стали еще больше осознавать это во время пандемии COVID-19. Так что скажите «пожалуйста», снимите шляпу, и мы включим вас в наш список чудес манер.
10: Будьте осторожны при выборе
Большинство людей знают, что нельзя засовывать палец в нос в общественных местах, в основном из-за смущения, которое следует, если их поймают. Однако оказывается, что этот этикет «нет-нет» не только вреден для вашего социального здоровья, но и может нанести ущерб вашему физическому здоровью.
Одно исследование выявило связь между ковырянием в носу и обитающим в носу золотистым стафилококком, штаммом бактерий, которые могут вызывать серьезные и иногда устойчивые к антибиотикам инфекции. Оказывается, у сборщиков золота в носовых отверстиях свисает гораздо больше, чем у тех, кто не занимается добычей носового золота. Простое прикосновение к носу, не говоря уже о том, чтобы копаться в нем, также является отличным способом передачи более распространенных инфекций, таких как грипп.
Но прежде чем вы потянетесь за салфетками, подумайте вот о чем: профессор Университета Саскачевана выдвинул гипотезу о том, что ковыряние в носу и даже употребление продукта в пищу может принести пользу вашему здоровью в долгосрочной перспективе. Согласно гигиенической гипотезе профессора, это связано с тем, что введение некоторых бактерий в ваш организм может предоставить вашей иммунной системе информацию, связанную с инфекцией, которую она может использовать для борьбы с ними позже.
В любом случае, ковыряться в носу все же лучше наедине.
9: Протрите свой пот
Тренажерные залы - это обычно места, куда люди ходят, чтобы поправиться, но со всем этим потом и тяжелым дыханием они также являются местами, где могут процветать микробы. Вот почему протирание оборудования до и после его использования является не только краеугольным камнем спортивного этикета, но и важным шагом для поддержания себя в отличной физической форме.
Распространенной ошибкой в тренажерных залах являетсяриновирус, который встречается примерно на 63 процентах всего оборудования. Это основная причина простуды и часто передается при чихании, кашле или прикосновении к зараженным твердым поверхностям, где он может жить целую неделю.
Если вы хотите уменьшить свои шансы подцепить этих противных маленьких спортивных крыс, выделите минуту перед началом тренировки, чтобы протереть части оборудования, к которым вы, вероятно, прикоснетесь, например, панели управления, стержни и ручки. И не забудьте убраться после того, как закончите, - на случай, если вы оставили свои собственные микробы. Тренажерные залы обычно предоставляют антибактериальный спрей и бумажные полотенца для своих клиентов, заботящихся о заражении, так что просто найдите эти станции очистки и продезинфицируйте их!
8: Не будь Двойным Диппером
Вы на вечеринке. Мужчина подходит к столику с закусками, берет чипс и опускает его в большую тарелку с сальсой. Вы думаете, это немного странно, поскольку все остальные просто кладут немного на свою тарелку, но это не имеет большого значения. Затем происходит немыслимое: он делает второй бросок. С тем же чипом.
Это двойное погружение, и на большинстве общественных мероприятий это считается серьезным нарушением правил вечеринки. Почему? Потому что каждое второе погружение переносит микробы изо рта едока в миску с соусом. Точно сколько непонятно. Студенческий проект Университета Клемсона оценил количество бактерий, переносимых изо рта в раствор, примерно в 10 000 на каждые три-шесть двойных погружений, в то время как телешоу «Разрушители мифов» оценило всего от пяти до 10 на одно двойное погружение. В любом случае, по крайней мере небольшое количество бактерий переносится.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уберечь гостей вашей вечеринки от двойной угрозы. Предлагайте маленькие миски и тарелки, на которые они могут макать ложкой, или просто подавайте еду размером с один укус. Таким образом, каждый сможет вернуться домой счастливым и здоровым.
7: Пейте (ответственно) и веселитесь
Вечеринки часто являются возможностью расслабиться, расслабиться и выпить. В этом нет ничего плохого. Но в некоторых случаях лучше ограничить потребление ради личных и профессиональных отношений, и это может быть хорошей новостью для вашего здоровья.
Согласно экспертам по этикету, вам следует ориентироваться на человека, который пьет меньше всего. Это означает, что если кто-то не выпивает, все остальные должны ограничиться тремя напитками, чтобы все гости были более или менее одинаково связны. Особенно важно следить за своим потреблением на рабочих вечеринках, где чрезмерное употребление алкоголя может иметь профессиональные последствия. Лимит в два напитка не позволит вам сказать или сделать что-то, о чем вы пожалеете на следующий день в офисе.
Как меньше питья связано с вашим здоровьем? Во-первых, алкоголь - не лучшее использование калорий. При 153 калориях на 12 унций (355 миллилитров) пива слишком много может начать влиять на ваш вес. Существуют также риски для здоровья, связанные спьянством, которое Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма определяет как четыре или более порций для женщины и пять или более для мужчины в течение двух часов. период. Не хочу быть шумным, но такой уровень употребления алкоголя связан с высоким кровяным давлением, инсультом, заболеваниями печени, неврологическими повреждениями и другими проблемами. Умеренное употребление алкоголя, с другой стороны, определяемое как две порции алкоголя для мужчин и одна для женщин в день, на самом деле может быть полезным для вас.
6: Не позволяйте своим микробам работать
Однажды утром вы просыпаетесь с першением в горле и пульсирующей головной болью. Каждый звуковой сигнал будильника ощущается так, будто кто-то бьет вас по лицу лопатой, а из носа течет вода, как из протекающего крана. Теперь вы стоите перед решением. Остаетесь дома или смиритесь и пойдете на работу?
Конечно, есть веские причины, по которым вы можете выйти на работу больным. Может быть, у вас надвигается крайний срок, и вы не хотите подводить своих коллег. Возможно, вы не решаетесь использовать свой отпуск по болезни для чего-то такого элементарного, как обычная простуда. Или, что еще хуже, больничный означает, что вам не заплатят.
Принятие решения может быть трудным, но большинство экспертов в области здравоохранения согласны с тем, что больные сотрудники должны оставаться дома. Во-первых, вы просто не сможете хорошо функционировать. Вы не хотите, чтобы ваша работа страдала из-за вашей усталости и вялости, особенно если вы взаимодействуете с людьми, которых могут оттолкнуть ваши болезненные симптомы. Вы также можете заразить других людей, что может привести к снижению производительности всего офиса. Обычная простуда, например, наиболее заразна в первые два дня после того, как у вас появились симптомы, поэтому пребывание дома некоторое время может действительно замедлить распространение.
Но самое главное для вашего здоровья, день отдыха может ускорить ваше выздоровление и позволить вам вернуться к работе в полную силу гораздо раньше, чем если бы вы пытались протолкнуться.
5: Набери ярость на дороге
Это факт современной жизни: на дорогах бывают плохие водители. Некоторые относятся к каждой поездке как к воскресной поездке, в то время как другие, кажется, думают, что они участвуют в Indy 500. В ответ обиженные водители иногда сигналят, кричат и демонстрируют жесты, которые заставили бы покраснеть их бабушек. Но, по мнению экспертов в области здравоохранения, наши тела были бы благодарны нам, если бы мы все просто сделали глубокий вдох и отпустили его.
Когда мы злимся, гормоны стресса вызывают увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Согласно одному исследованию, эта реакция может повысить риск сердечного приступа в пять раз и три раза инсульта в течение двух часов после вспышки. Если этот стресс будет продолжаться день за днем, у вас могут возникнуть дополнительные проблемы, включая ослабление иммунной системы, боли в спине, головные боли, проблемы с менструальным циклом и бесплодие.
Итак, что вы можете сделать, чтобы достичь дзен вождения? Для начала дайте себе немного больше времени, чтобы добраться до места назначения. Таким образом, вы не почувствуете спешки и с меньшей вероятностью наброситесь на медленного водителя на скоростной полосе. Если вы все еще чувствуете раздражение, попробуйте петь песни или мыслить позитивно, чтобы направить свой разум в другое русло. Некоторые водители считают полезным думать о вождении как о командном виде спорта, где все пытаются помочь друг другу добраться до места назначения. Если ничего не помогает, и вы все же оказались в конфликте, остановитесь и найдите время, чтобы успокоиться.
4: Не позволяйте детям использовать бассейн в качестве туалета
Ничто так не говорит о лете, как бассейн, полный кричащих детей. К сожалению, с этими детьми плещутся миллиарды микробов или крошечных организмов, которые могут вызвать у нас заболевание. Эти маленькие незваные гости добираются до бассейна на волосах, слюне, руках, носах, ртах и, что самое отвратительное, писают и какают.
Болезни, подхваченные из воды плавательного бассейна, известны какрекреационные водные болезни (RWI). Наиболее распространенным из этих состояний является диарея, которая может быть вызвана целым списком неприятных микробов, включая Cryptosporidium, Giardia, Shigella, норовирус и кишечную палочку. Хлор помогает контролировать эти микробы до определенной степени, но они все еще могут выжить в бассейне в течение нескольких минут или даже нескольких дней - достаточно времени, чтобы проникнуть в чье-то тело.
Прежде чем выбросить плавки в мусорный бак и отменить семейный абонемент в бассейн, знайте, что есть некоторые превентивные меры, которые вы и ваши дети можете предпринять, чтобы снизить вероятность заражения для всех. Для начала примите душ перед тем, как пойти в бассейн, и не купайтесь, если у вас диарея. Выводите детей в туалет каждый час, и если вам нужно сменить подгузник, не делайте этого у бассейна. Затем просто постарайтесь глотать как можно меньше воды, и лето будет безопасным и здоровым!
3: Чихать как вампир
Это фирменный прием Дракулы: когда свет прерывает его тусклое логово, он закутывается в плащ, уткнувшись носом в сгиб локтя. В то время как кровососание немного подрывает репутацию вампира, оказывается, что он на высоте, когда дело доходит до замедления распространения микробов.
Одним из основных путей распространения респираторных заболеваний, таких как простуда, грипп, коклюш, тяжелый острый респираторный синдром (ТОРС) и коронавирус, является кашель и чихание. В идеале вам следует прикрывать нос и рот салфеткой, когда вы кашляете или чихаете, а затем сразу же выбрасывать ее и мыть руки.
Иногда у вас просто нет салфетки. В этом случае сопротивляйтесь желанию использовать руки и вместо этого кашляйте или чихайте в верхнюю часть рукава или сгиб локтя, как Дракула. Таким образом, вы не разнесете зараженные капли по воздуху и не распространите их на все, к чему прикасаетесь.
Как еще можно остановить распространение микробов? Мойте руки не менее 20 секунд теплой водой с мылом - хотя вы, вероятно, не увидите, чтобы Дракула делал это так часто.
2: Нет заплесневелых гостевых полотенец
Вы когда-нибудь были на вечеринке, где полотенцем для рук пользовались так часто, что оно стало вонючим и влажным комком? Как хозяин, вы должны предложить более чистое полотенце не только потому, что это полотенце грязное, но и потому, что на нем полно микробов.
Полотенца для рук на самом деле являются отличным домом для микробов. Обычно они довольно толстые и висят во влажном месте, а это означает, что они долго сохнут. Они также содержат клетки кожи, которые микробы могут использовать в качестве топлива. Это означает, что несколько бактерий, оставшихся на полотенце, могут быстро размножаться, и вы рискуете подцепить новые бактерии каждый раз, когда вытираете руки.
Чтобы не превратить полотенце для рук в научный эксперимент, стирайте его каждые три-четыре дня в горячей воде и по возможности отбеливайте. Если у вас несколько гостей, подготовьте чистое полотенце до их прихода. Для более крупной вечеринки вам может потребоваться полностью отказаться от многоразовых полотенец и выбрать вместо них одноразовые - декоративные наборы можно приобрести во многих магазинах для постельного белья и ванных комнат.
1: Контролируйте аппетит
Изюминкой корпоративных вечеринок часто является бесплатная еда. Но, подпитывая себя неловким разговором с коллегами, лучше не слишком увлекаться, иначе могут пострадать ваш профессионализм и здоровье.
Многие офисные вечеринки проходят в виде шведского стола или закусок. Часто тарелки будут маленькими, но не поддавайтесь желанию наполнить их едой. В дополнение к тому, что вы не выглядите прожорливым, сдержанность также хороша, когда блюдо подходит к концу; попробуйте оставить некоторые для других, чтобы насладиться, если вы можете. Если тарелка совсем пуста, можно попросить еще в ресторане, но на частной вечеринке лучше просто промолчать. Все еще голодны после первого раунда? Вы можете вернуться на несколько секунд, если все остальные уже прошли через это один раз.
Тем не менее, только потому, что вы можете пройти через очередь в буфет, это не значит, что вы должны это делать. Еда для вечеринок не совсем здоровая: подумайте о сырном соусе из артишоков, соленых картофельных чипсах, сладких десертах и завернутом в бекон, ну, обо всем. Даже свежие овощи обычно сочетаются с высококалорийной и жирной заправкой ранчо. Вместо того, чтобы есть больше, подумайте о том, чтобы пообщаться - это отличный способ наладить отношения с коллегами, и вам не придется беспокоиться о своей талии или об этом большом этикетном оплошности: говорить с набитым ртом.
Примечание автора: 10 правил этикета, полезных для вашего здоровья
Выросший на Юге, я, конечно, был знаком с этикетом, но, к сожалению, я не был лучшим в его соблюдении. На самом деле, я не думаю, что в этой статье есть хоть одно правило, которое я бы не нарушил в тот или иной момент, потому что, как и большинство детей, я был слишком поглощен своими собственными интересами. Однако по мере того, как я становился старше, я постепенно приходил к осознанию важности этикета и того положительного влияния, которое он оказывает на человеческие отношения. Возможно, глядя на то, как этикет может принести пользу вашему личному здоровью, вы снова вводите в уравнение личную заинтересованность, но, по крайней мере, конечная цель та же самая!