В представлении о том, что жизнь может быть грязной, нет ничего нового. Единственная проблема в том, что иногда этот беспорядок может подкрадываться к человеку. Может быть, однажды вы сидите в машине и отчаянно пытаетесь выполнить все свои дела до того, как вам нужно будет идти на прием к врачу, а затем мчитесь домой вовремя, чтобы встретить школьный автобус, как вдруг вы начинаете думать: как неужели у меня так много на тарелке? И вот тогда вы понимаете, что мелочи непрерывно и безобидно накапливаются, и то, что раньше было управляемой нагрузкой, теперь чуть больше, чем вы можете разумно выдержать.
Если этот момент прозрения не случился, но вы все еще чувствуете, что, возможно, ваш текущий график больше, чем вы можете взять, оцените его по следующим 10 признакам.
10. Упражнения сокращаются
Первое, на что нужно обратить внимание: Раньше вы усердно занимались спортом, но теперь на это нет времени? Когда человеку не хватает места для планирования, один из распространенных способов высвободить несколько столь необходимых минут - это отвлечься от упражнений. Имея другие обязательства, может казаться выгодным пропустить поход в спортзал, и от привычки легко быстро отвыкнуть, но это нехорошо.
Упражнения полезны для всех - их преимущества включают увеличение силы, выносливости, мышечного тонуса, потерю веса и умственной активности, а также снижение артериального давления и снижение риска таких заболеваний, как диабет и рак. Но упражнения особенно полезны для очень занятых людей, потому что они одновременно заряжают энергией и расслабляют. Так что, если вы пропускали занятия на беговой дорожке, постарайтесь втиснуть их, даже если это всего несколько минут время от времени. Конечно, вы заняты, но без упражнений вы действительно делаете столько, сколько могли бы?
9. Привычки здорового питания отходят на второй план
После долгого рабочего дня, когда на вечер выстроен длинный список неотложных дел, может возникнуть соблазн просто сдаться и заказать еду на ужин вместо того, чтобы готовить самому. Но прежде чем звонить парню по доставке или ехать через машину, подумайте, что вы делаете. Мало того, что покупка уже приготовленных блюд, вероятно, будет немного дороже, велики шансы, что они также будут намного менее полезными. И если вы уже отказались от тренировок, зачем усугублять проблему менее чем полезным ужином? Если вы вспомните, что ели в последнее время, и съели больше, чем хотели бы, это определенно может быть признаком того, что у вас слишком много на тарелке.
8. Хобби отошли на второй план
Если хобби, которым вы увлечены, не включает в себя такие действия, как стирка, стоянка в пробке или уборка пролитого сока, велика вероятность, что вы делаете слишком много, если никогда не находите время для своих любимых хобби.
Большинство людей отдают приоритет критически важным задачам, таким как оплата счетов и уборка мусорных ящиков, прежде чем они решат вытащить коробку для творчества или перейти по ссылкам - и это нормально - но важно помнить, что если вы запланировали все свое время на мирскими делами, вы можете в конечном итоге позволить своей жизни пролететь незаметно, даже не находя времени, чтобы насладиться ею. И это не нормально.
7. Опаздывать - ваш метод работы
Люди не всегда так страстно придерживались меры времени. Но с появлением карманных, а затем и наручных часов все изменилось. Теперь наша культура призывает нас управлять (или пытаться управлять) гораздо более плотным кораблем с точки зрения времени. Так что, хотя у всех бывают дни, когда они немного опаздывают, если проблема стала для вас хронической, это серьезный признак того, что вы переутомляетесь. И это может иметь последствия, помимо просто упущенных возможностей и опыта - это может повлиять на то, как люди относятся к вам. Если вы постоянно опаздываете, люди, скорее всего, начнут думать о вас как о ненадежном и неудобном человеке, и это может означать, что вы упустите еще больше.
6. Правила агрессивного поведения на дороге во время поездок на работу
В машине легко разочароваться. Все мы делаем. Может быть, парень перед вами постоянно стучит по тормозам, ухудшая движение с частыми остановками. Или, возможно, это дама, тявкающая в свой телефон, не удосужившись взглянуть в зеркала перед тем, как сменить полосу движения. При нормальных обстоятельствах, если от этого не будет никакого вреда, не так уж трудно позволить этим вещам пройти мимо. Но если у вас есть миллион поручений и плачущий ребенок на заднем сиденье, вы можете довольно быстро достичь точки кипения, а это может привести к серьезным последствиям. Если в последнее время вы вели себя более агрессивно на дороге, это может быть признаком того, что вам нужно сократить свой список дел.
5. Проблемы с управлением накатывают, как дождевое облако
В спокойные времена нетрудно оставаться гибким, когда факторы, находящиеся вне вашего контроля, мешают вашим планам. Но если вы делаете слишком много, вы можете обнаружить, что микроуправляете на каждом шагу и сходите с ума при малейших сбоях и сбоях. Если происходит что-то неожиданное, и вы начинаете чувствовать приступ паники, думая, что весь ваш план провален и все разрушено (вместо того, чтобы просто изменить приоритеты нескольких вещей и заручиться помощью), то, вероятно, вы живете более стрессовой жизнью. чем вы должны быть.
4. Споры в кругу семьи и друзей
Ссоры между парами, между членами семьи и с участием друзей случаются время от времени, и самые порядочные люди готовы дать близкому человеку поблажку, если у него или у нее особенно плохой день. Но если вы начинаете чувствовать, что вы являетесь главным общим знаменателем, когда дело доходит до всех споров, происходящих вокруг вас, то это верный признак того, что вы делаете слишком много. Чрезмерная занятость может привести к серьезному всплеску раздражительности, и если ваш график настолько напряженный, что кажется, что каждый день заканчивается неудачей, вы можете быстро начать истощать терпение окружающих. Если вспыхнет ярость, подумайте о том, чтобы уделить себе пять или даже 20 минут, чтобы успокоиться, чтобы избавить людей, которых вы любите, от своего раздраженного (и, возможно, незаслуженно направленного) гнева.
3. Такие слова, как «Нет», исчезли из вашего словарного запаса
Если вы чувствуете, что ваша жизнь вышла из-под контроля, и вы не можете вспомнить, когда в последний раз говорили кому-то «нет», это сильный намек на то, что вы делаете больше, чем реально можете вынести.
Посмотрите на это с другой стороны: мир полон людей, которые хотят, чтобы задачи были выполнены, но которые не обязательно хотят нести ответственность за их фактическое выполнение.
Так что не бойтесь вежливо, но твердо сказать «нет», когда вы не хотите браться за просьбу.
2. Беспокойство исходит из неожиданных источников
Одно дело, если ваш супруг признает, насколько вы были заняты, делая вам массаж спины, пока вы садитесь на несколько минут, чтобы обновить свой список дел - в конце концов, он или она, вероятно, были свидетелями некоторых вашей тяжелой работы из первых рук.
Но если вы обнаружите, что совершенно незнакомые люди с беспокойством смотрят на вас и спрашивают, не следует ли вам замедлиться и расслабиться, это может быть признаком того, что уровень вашей активности чрезмерно безумен.
Занятость, как правило, не должна бросаться в глаза, поэтому, если она регулярно очевидна для случайных людей, это может означать, что вам нужно успокоиться.
1. Стресс начинает подрывать ваше здоровье
Стресс из-за перегруженного графика может иногда вызывать у вас желание кричать, но он влияет на вас многими способами, помимо превращения вас в человеческий чайник. Например, стресс может вызвать у вас головные боли, боли в спине, боли в груди, жалобы на желудок, проблемы со сном, учащенное сердцебиение, увеличение веса и выпадение волос. Кроме того, помимо раздражительности и гнева, если вы находитесь в состоянии стресса, вы, скорее всего, будете чувствовать тревогу, депрессию, тревогу и беспокойство. Вы можете потерять концентрацию и стать забывчивым, что, конечно же, не помогает, когда вы пытаетесь вычеркнуть что-то из своего списка дел.
Так что, если некоторые из этих симптомов кажутся вам знакомыми, вы должны приложить усилия, чтобы вернуться к обычной нагрузке, с которой вы справлялись, как чемпион, и насладиться небольшим расслаблением на обычной основе.