Супы, рагу, гаспачо и похлебки - приготовьте свои тарелки для этих вкусных летних рецептов! Мало того, что эти рецепты супа наполнены свежими летними продуктами, каждый из них содержит менее 400 калорий, что поможет вам придерживаться пляжной диеты этим летом.
Суп с курицей и тортильей
Свежие овощи, такие как сахарный горох, цуккини, помидоры и перец халапеньо, придают свежий летний оттенок классическому рецепту мексиканского супа. Полоски из соленой тортильи, сделанные своими руками, добавляют хруста каждому кусочку.
Острый бразильский суп из индейки
Специи, такие как чеснок, перец чили и имбирь, в этом рецепте полезного супа помогают сократить калории без ущерба для вкуса. Индейка с высоким содержанием белка, помидоры и несладкое кокосовое молоко дополняют это острое блюдо из одного блюда.
Датский суп из зеленой капусты
Ищете новый рецепт капусты? Попробуйте этот рецепт супа в мультиварке. Он не только яркий, красочный и полезный (всего 204 калории!), но и полон вкусных ингредиентов, в том числе соленой ветчины, множества свежих овощей и крепкого чеснока.
Креветочный суп с полосками тортильи чили
Наполните суп нежирным белком из креветок и бобов каннеллини, а также насыщенным ароматом чеснока, кинзы и цитрусовых. Шелковистый авокадо и хрустящие полоски тортильи, приправленные чили, создают контрастную текстуру. Этот рецепт мексиканского супа наполнен всем этим всего за 248 калорий!
Свежая кукуруза и куриный суп
Похлебка из свежей кукурузы - идеальное летнее лакомство. Несмотря на кремообразную консистенцию этого супа, в нем всего 269 калорий, полная порция овощей и 29 г постного белка из курицы.
Чашка лапши соба
Этот рецепт супа в японском стиле на одной сковороде готовится за 25 минут и идеально подходит для загруженных вечеров в будние дни. Он также полон полезных для вас ингредиентов, таких как курица, морковь, горох и свежий перец халапеньо.
Летний суп из тыквы с орзо из цельнозерновой муки
Этот рецепт летнего супа приобретает яркий однотонный цвет благодаря желтой тыкве, лимону и куркуме. Орзо из цельнозерновой муки обеспечивает стойкость и готовится быстрее, чем другие виды пасты. Простой рецепт для буднего дня, который готовится за 30 минут.
Суп из овощей с индейкой
Отпразднуйте вкусности своего фермерского рынка. Этот рецепт овощного супа изобилует свежими продуктами, включая тыкву, помидоры и хрустящую зеленую фасоль. Индейка добавляет сытный нежирный белок, чтобы дополнить этот низкокалорийный суп.
Охлажденный огуречный суп с нутом
Попробуйте этот простой рецепт супа из огурцов и нута - он полон свежих продуктов и классных ингредиентов, которые помогут вам пережить летнюю жару. Для придания пикантности обваляйте креветки в домашней натертой кориандре и паприке, прежде чем добавлять их в блюдо.
Креветочный суп с лимоном и кунжутом
Начиненный ярким лимоном, свежей капустой и креветками, этот рецепт супа в азиатском стиле идеально подходит для летних дней. Бонус: свежие овощи и приправы означают, что вы получите этот летний рецепт всего за 155 калорий!