Овощные смузи в модных магазинах соков в моде, и на то есть веские причины. Фруктовые и овощные коктейли содержат много питательных веществ в одном стакане, но они могут иметь высокую цену и ненужные добавки. Так что доставайте свой блендер и наслаждайтесь питательным домашним смузи, используя эти рецепты.
Смузи из ананаса и шпината
Замороженные фрукты, семена чиа и греческий йогурт придают этому смузи из шпината и банана поистине роскошную текстуру. В спешке, спешу? От начала до конца всего 10 минут. Этот рецепт, содержащий семь граммов клетчатки и 16 граммов белка, представляет собой умный и простой вариант завтрака на ходу, который обеспечит вам чувство сытости на несколько часов.
Смузи из сладкого картофеля и кокоса со специями
Мы заносим сладкий картофель в категорию «овощи», так как технически крахмалы являются корнеплодами. После приготовления и пюре из богатых витаминами клубней получаются одни из лучших овощей для смузи. Корица, ваниль и финики придают этой еде в стакане вкус, напоминающий десерт, а пара ложек кокоса добавляют вкус тропиков.
Розовые смузи
Розовая сила этого красивого фруктово-овощного смузи представлена в виде клубничного греческого йогурта. Каждая порция в 87 калорий содержит пять граммов белка, чтобы обеспечить вас энергией до следующего приема пищи. Арбуз и клубника мастерски маскируют любой намек на цветную капусту, который может заставить детей съежиться.
Смузи с морковным тортом
Нет необходимости ждать десерта, чтобы отведать торт, вот фруктово-овощной смузи с декадентским вкусом, но при этом потрясающе питательный. С морковью (естественно), бананом, апельсиновым соком, овсом и миндальным маслом, это творение содержит достаточно калорий (387) и белка (21 грамм), чтобы помочь вам справиться с любым утром.
Сладкий смузи из меда, имбиря, свеклы и манго
Этот золотистый смузи с медом предназначен для замены утренней еды. В дополнение к фруктам, овощам и сокам мы добавили тофу (который сделан из сои, а значит, и из овощей), чтобы увеличить количество белка и придать этому смузи более густую текстуру. Никто никогда не догадается, что внутри прячутся желтая свекла и сладкий перец.
Смузи Девы Марии
А вот и здоровая закуска, которая кажется почти шаловливой - классические вкусы Кровавой Мэри, которые вы любите, здесь, но без водки. Благодаря использованию целых помидоров вместо сока, этот овощной смузи содержит три грамма клетчатки на порцию.
Смузи со специями из урожая
Отойди в сторону, приправь все тыквой. Теперь, благодаря этому рецепту смузи из тыквы, мы можем круглый год наслаждаться любимым ароматом осени в более здоровом напитке. Каждая порция содержит 200 % рекомендуемой суточной нормы витамина А, антиоксиданта, укрепляющего зрение и иммунитет.
Сладкие смузи из свеклы и зелени
Глубокий драгоценный цвет этих овощных коктейлей является визуальным признаком их высокого уровня антиоксидантов. Свекла, ягоды, гранатовый сок и листовая зелень сочетаются в рецепте, богатом витаминами А и С. Выбирайте замороженные ягоды, чтобы сделать блюдо ледяным и освежающим.
Огуречно-мятный увлажняющий смузи
Вот бодрящий вариант зеленого коктейля, который подарит вам удовольствие от поедания овощей. В этом морозном напитке замаскированы цветная капуста и огурец. Во вкусе преобладают дыня, мята и мед, поэтому вы едва заметите растительные компоненты.
Весенние зеленые коктейли
Если вы не украсите блюдо спаржей, как это сделали мы, вы вряд ли догадаетесь, что этот рецепт зеленого смузи приготовлен из шпината и спаржи. Зеленый виноград, киви и капля виноградного сока делают коктейль приятно сладким. Эта низкокалорийная закуска богата витамином А и содержит три грамма клетчатки.