Мы все слышали о физических и психологических преимуществах садоводства, но хобби также имеет свои риски. Узнайте, как защитить себя от недомоганий, болей, вредителей и болезней, работая на открытом воздухе.
В статье Мичиганского государственного университета отмечается, что «активность умеренной интенсивности», такая как работа в саду в течение 2,5 часов в неделю, «может снизить риск ожирения, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний». болезни, инсульт, депрессия, рак толстой кишки и преждевременная смерть.«Садоводство также снижает уровень беспокойства у тех, кто им занимается, и дает питательные свежие овощи.
Время, проведенное в саду, может иметь негативные последствия для вашего здоровья, если вы не будете осторожны. Хорошей новостью является то, что вы можете смягчить или устранить большинство этих потенциальных эффектов, хорошо закрываясь и помня об «умеренной» части интенсивности упражнений.
1. Мозолистая атака: волдыри и мышечное напряжение
С наступлением весны у вас может возникнуть соблазн заняться как можно большим количеством работы на свежем воздухе. Ваши по-зимнему мягкие руки и мышцы не скажут вам спасибо за это. Выезжайте слишком рано в сезон, и земля может быть слишком твердой (или слишком влажной) для правильной обработки. Дайте себе и своей земле передышку, постепенно готовясь к работе во дворе.
Чтобы предотвратить образование волдырей, надевайте перчатки и не выполняйте одну и ту же работу в течение длительного периода времени. Чтобы предотвратить мышечные боли, сначала позвольте себе работать только короткие растяжки и делайте перерыв примерно каждые полчаса.
2. Выбор яда: плющ, вызывающий сыпь и зуд
Кстати, о волдырях: во время прополки у вас когда-нибудь возникало ощущение, что вы имеете дело с «тремя листьями», которым вы должны «позволить быть»? Это может предвещать пару недель зудящих страданий. Чтобы предотвратить появление сыпи от этих трехлистных растений, научитесь различать ядовитый плющ и ядовитый дуб, чтобы в этом сезоне вы могли держаться подальше от них.
Если ваша собственность особенно наводнена ядовитыми растениями, рекомендуется носить одежду с длинными рукавами, длинные брюки, перчатки и использовать лосьон для защиты от плюща во время работы в саду. Если ваша голая кожа соприкасается с ядовитым плющом или ядовитым дубом, немедленно промойте кожу водой с мылом или медицинским спиртом.
3. Выход на улицу под полуденным солнцем: солнечные ожоги и меланома
Сыпь от плюща - не единственная проблема с кожей, связанная с садоводством. В песне англичанина Ноэля Кауарда поется о том, что только «бешеные собаки и англичане гуляют под полуденным солнцем», но нерадивые садовники часто поступают так же. Солнечный ожог, который может возникнуть, не только причиняет боль, но и увеличивает риск заболевания раком кожи. Те, кто живет на больших высотах, больше подвержены риску интенсивного воздействия ультрафиолета.
Таким образом, у вас есть еще одна причина хорошо прикрываться во время работы в саду, надев головной убор в дополнение к одежде, упомянутой ранее. Применение солнцезащитного крема спортивного типа, который не стирается, если вы потеете, и воздержание от солнца с 10:00 до 14:00. защитит вас от солнечных лучей и снизит риск заболеваний, связанных с жарой.
4. Не на что чихать: аллергические реакции на пыльцу и плесень
Аллергия также может диктовать, когда вы должны или не должны заниматься садоводством. Если вы чувствительны к пыльце, вы можете предположить, что вам следует избегать самых эффектных цветов. На самом деле более мелкие цветки с более тонкой пыльцой, например, на деревьях и сорняках, чаще всего провоцируют чихание и слезотечение, называемое сенной лихорадкой.
Чтобы ограничить воздействие аллергенов, оставайтесь дома весной после обеда, осенним утром и в ветреные дни. Также избегайте использования компоста или мульчи из коры, которые могут содержать плесень. (Гравий - менее опасная мульча.) Примите душ и переоденьтесь, когда закончите работать в саду, чтобы пыльца не последовала за вами в помещение.
5. Уклонение от пыли: вдыхание бактерий, таких как легионелла
Горшечная почва в мешках и компосты часто высыхают до того, как вы их покупаете, в результате чего пыль поднимается вам в лицо, когда вы открываете пакеты. Это может подвергнуть вас риску заболеть редкой, но потенциально смертельной легочной инфекцией, называемой легионеллезом, которая вызывается вдыханием бактерии Legionella.
Чтобы предотвратить это, всегда надевайте пылезащитную маску или респиратор, когда открываете мешок с почвой, и держите лицо как можно дальше от отверстия. Если добавить немного воды в сухую почву, пока она еще находится в мешке, и дать ей впитаться перед тем, как взять ее в руки, это также уменьшит количество пыли.
6. Cutting You Dead: сепсис и столбняк
Сепсис и столбняк, заболевания, вызываемые бактериальными инфекциями, также могут привести к летальному исходу, если их не лечить быстро. Если вы случайно порезали или проткнули кожу во время работы в саду, немедленно промойте рану водой с мылом и нанесите антибактериальную мазь, чтобы предотвратить инфекцию.
Заядлые садоводы также должны убедиться, что их вакцины против столбняка обновлены. Хотя столбняк в наши дни редкость из-за вакцины, сепсис довольно распространен. Чтобы избежать порезов во время работы в саду, надевайте плотные перчатки и комбинезон, когда вам нужно обрезать колючие растения, и осторожно обращайтесь с острыми инструментами.
7. Обвинение ваших инструментов: травмы от лопат, триммеров для сорняков и других садовых приспособлений
Кстати, об опасных инструментах садоводы сталкиваются немало. Даже садовая лопата, оставленная лежать на земле, может ударить вас рукоятью, если вы по рассеянности наступите на ее лезвие. По этой причине вы должны завести привычку ставить инструменты с длинными ручками вертикально, а не оставлять их лежать под ногами.
Еще одна хорошая привычка - надевать очки или защитные очки, когда вы используете триммеры для сорняков, чтобы отклонить любой мусор, который подбрасывается вверх. Даже обычно безобидные предметы могут причинить вред, если их бросить вам в глаза.
8. Бомба замедленного действия: болезнь Лайма и пятнистая лихорадка Скалистых гор
В высокой траве, которую вы щиплете, может скрываться еще одна опасность: клещи, такие как крошечный оленьий клещ, который переносит болезнь Лайма. Хотя более крупный собачий клещ не передает болезнь Лайма, он может передавать другие потенциально серьезные заболевания, такие как пятнистая лихорадка Скалистых гор.
Рискуя быть монотонным повторением, мы должны снова напомнить вам, чтобы вы носили рубашки с длинными рукавами и длинные брюки во время работы в саду - желательно светлые - и заправляли манжеты брюк в сад. туфли. Осмотрите свою кожу на наличие клещей перед тем, как принять душ, и используйте пинцет с узким концом, чтобы выщипать их.
9. Вокруг крыс: лептоспироз и сальмонелла от грызунов
Если ваша собственность наводнена крысами из-за мусора, который вы добавляете в компост, имейте в виду, что такие грызуны и другие животные могут распространять через мочу редкое бактериальное заболевание, называемое лептоспирозом. Они также могут передавать наиболее распространенные бактерии сальмонеллы через свои фекалии.
Чтобы избежать привлечения крыс на вашу собственность, держите мусорные баки плотно закрытыми крышками и используйте закрытую систему компостирования, такую как стакан, а не открытую кучу. Кроме того, тщательно мойте руки при контакте с мертвыми крысами или их экскрементами.
10. Физические нагрузки: сердечный стресс или приступы астмы
Если у вас серьезные проблемы с сердцем или легкими, перенапряжение в саду может вызвать более чем незначительные симптомы. На самом деле, разгребание тяжелой почвы лопатой может привести к некоторым из тех же чрезвычайных ситуаций, которые возникают при уборке снега зимой: а именно, к сердечным приступам или приступам астмы.
Чтобы предотвратить это, садоводство на приподнятых грядках или в садовых ящиках, за которыми вы можете ухаживать стоя или сидя, является хорошей идеей, потому что это требует меньшего наклона и стояния на коленях, чем уход за участками в земле.. Просто попросите кого-нибудь заполнить эти кровати или ящики!