Заложенный нос. Боль, першение в горле. Лающий кашель. Головная боль. Вероятно, вы слишком хорошо распознаете признаки простуды. В конце концов, по данным Medical News Today, простуда является самым распространенным инфекционным заболеванием среди людей.
Вы простужаетесь, когда вирус поражает ваши верхние дыхательные пути. Он быстро распространяется, как только крошечные капельки жидкости попадают в ваше тело, часто при чихании, кашле или поцелуе. Существуют сотни вирусов, которые могут вызывать простуду; вы никогда не сможете выработать иммунитет ко всем из них.
Поэтому, когда ваш ребенок простужается, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему и свести к минимуму шансы заразиться от нее. Начнем с одного из самых очевидных: мыть руки.
10: Часто мойте руки
Когда вы больны, трудно защитить руки от микробов. В конце концов, мы используем наши руки, чтобы защитить себя от кашля или действовать как импровизированная салфетка, когда ее нет. Поэтому вы должны не только регулярно мыть руки, но и следить за тем, чтобы ваш ребенок тоже часто мыл руки. Поощряйте более тщательное выполнение, превращая это в игру или представляя мыло забавной формы или аромата, чтобы сделать стирку более заманчивой.
9: Попросите ребенка использовать салфетки
Когда ваш ребенок кашляет или чихает, попросите его использовать салфетку и сразу же выбросить ее. Если ничего не доступно, сгиб руки ребенка является вторым лучшим. Это помогает сдерживать капли слизи, зараженные вирусом. Дети должны держать свои руки при себе и подальше от предметов, к которым прикасаются другие люди, таких как прилавки или стаканы, чтобы избежать распространения вируса.
8: Не делиться едой
Простуда может передаваться через слюну, поэтому не делитесь едой, которую ваш малыш уже съел. Если ваш ребенок склонен не доедать все на своей тарелке, давайте ему меньшие порции, когда он болен. Таким образом, вы не будете выбрасывать еду и не будете по привычке натирать ее ребенку.
7: Ешьте куриный суп
Это не бабушкины сказки: куриный бульон содержит ингредиенты, которые отлично помогают бороться с простудой. Его горячая жидкая основа помогает отводить слизь, ограничивая контакт вируса со слизистой оболочкой носа. По данным клиники Майо, куриный суп также может препятствовать воспалительной реакции иммунной системы на вирус, тем самым уменьшая заложенность носа. Богатые витаминами овощи в бульоне также повышают способность иммунной системы бороться с инфекцией.
6: Пейте много жидкости
Вы не можете победить простуду, вымывая ее из организма, но употребление большого количества жидкости может помочь. Это и мощная профилактическая мера, и эффективное средство, если вы уже больны. Прозрачный бульон, сок, травяной чай без кофеина, вода и лимонная вода с медом помогают избежать обезвоживания и уменьшают неприятные заложенности носа. Избегайте обезвоживающих жидкостей, таких как алкоголь, кофе с кофеином или газированные напитки.
5: Ешьте продукты, богатые питательными веществами
Если ваш ребенок простудился или вы чувствуете, что можете заболеть, измените свой рацион. Вы должны есть в основном продукты, богатые питательными веществами, особенно фрукты и овощи, которые богаты витаминами, чтобы ваша иммунная система функционировала наилучшим образом. Соки тоже могут быть питательными - просто откажитесь от концентрированных и сладких сортов.
4. Заварить имбирный чай
Многие люди верят, что имбирный чай укрепляет иммунную систему, помогает бороться с простудой и лечит боль в горле. Попробуйте натереть корень имбиря на мелкой терке или измельчить его в пасту. Положите примерно ложку в горячую чашку с водой; дайте настояться несколько минут, затем выпейте.
Факты об имбире
Исследования показали, что имбирь эффективен при лечении тошноты и рвоты, но, по данным Национального института здравоохранения, до сих пор нет единого мнения об эффективности имбиря при простуде. Тем не менее, он широко используется для этой цели, особенно в Азии.
3: Держите ребенка в оцеплении
По возможности держите малыша в его комнате. Таким образом, микробы вашего ребенка остаются ограниченными в одной области. Сделайте пребывание ребенка дома в постели очень приятным, чтобы уменьшить его или ее страдания и помочь ему или ей держаться подальше от других здоровых членов вашей семьи, а также мест общего пользования, где они тусуются.
2: Дезинфицируйте игрушки и места общего пользования вашего ребенка
Маленькие дети, заболевшие простудой, все же умудряются играть со своими игрушками. Хорошей идеей будет набрать ванну с отбеливателем и замочить пластиковые игрушки, чтобы продезинфицировать их. Кроме того, несколько раз в день распыляйте дезинфицирующее средство на прилавки, перила, столешницы и другие поверхности. И держите под рукой дезинфицирующее средство для рук и часто пользуйтесь им.
1: Хорошо выспитесь
Оказывается, сон играет причинную роль в вашей предрасположенности к простуде. Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, предполагает, что если вы в среднем спите менее семи часов в сутки, ваши шансы простудиться увеличиваются втрое. То же исследование также показало, что качество сна важно. Другими словами, непрерывный глубокий сон поможет вам предотвратить простуду гораздо лучше, чем легкий ночной отдых, во время которого вы ворочаетесь или не сразу засыпаете.