Хорошо спланированный перекус не должен радовать до ужина только детей. Мы составили список идей для закусок без орехов, которые оценят и взрослые. Лучше всего то, что они не содержат орехов, так что вам не придется спрашивать об аллергии. Перекусы также являются отличным способом добавить в свой рацион больше полезных продуктов и ключевых питательных веществ. Каждая из этих полезных закусок без орехов содержит что-то полезное, будь то питательные вещества, такие как белок, клетчатка, витамины, или вкусный способ увеличить количество фруктов или овощей.
Пицца Кесадилья
Эта закуска для детей просто гениальна. Пицца + кесадилья=пиццадилья. Не стесняйтесь менять начинки: замените оливки и пепперони ломтиками ветчины и небольшими кусочками ананаса или обжаренного сладкого перца. Подойдет все, что у вас есть под рукой.
Тыквенные яблочные чипсы
Не обращайте внимания на орехи, которые вы видите на картинке. Чтобы эта закуска была безопасна для тех, у кого аллергия на орехи, пропустите вариант украшения измельченными орехами. Это отличная закуска, чтобы побудить детей помочь, потому что это весело. Его также можно добавить в закладки для развлечений или вечеринок. Несмотря на то, что он выглядит декадентским, это отличная закуска, дающая несколько дополнительных граммов клетчатки.
Смузи из ананаса и шпината
В этом коктейле так много полезных веществ: витамины С, А, некоторые группы В, а также кальций, железо и калий. Видите, что мы имеем в виду?! Он также обеспечит серьезную выносливость, так как содержит достаточное количество белка и клетчатки для содержания менее 250 калорий.
Жареные чипсы из цуккини
Подайте это как полезный перекус после школы или закуску, когда все хотят ужинать, а он еще не совсем готов. Рецепт - это фантастический способ подать вегетарианскую порцию, покрытую хрустящим сырным вкусом.
Шербет Фруктовый Попс
Освежающие фруктовые леденцы готовятся всего за 10 минут. Затем положите их в морозильную камеру на несколько часов или на ночь и - вуаля! - прохладное сладкое лакомство и небольшая порция фруктов.
Шоколадный хлеб-сюрприз внутри
Подождите, чтобы нарезать этот хлеб, пока дети не вернутся домой из школы - вы (и они) будете наслаждаться раскрытием формы тыквы внутри (сделанной из настоящей тыквы!). Что нам действительно нравится в этом рецепте, так это то, что по нему можно приготовить 2 буханки: одну на эту неделю, другую на следующую неделю.
Овсяное печенье с кукурузными хлопьями
Это овсяное печенье с хлопьями и ирисками готовится всего 8 минут в духовке. А благодаря овсу получается цельное зерно. Партия большая - 36 печенек! - так что не стесняйтесь завернуть дюжину или около того и заморозить их на потом.
Фруктовые тостады
Эта закуска из 3 ингредиентов готовится легко и быстро. Это также отличный способ добавить в свой рацион немного клетчатки (благодаря цельнозерновой лепешке и свежим фруктам). Для версии без орехов обязательно пропустите последний необязательный ингредиент миндаля или орехов пекан.
Кора замороженного йогурта
Эта кора на основе йогурта собирается всего за 15 минут, после чего отправляется в морозильную камеру. Не добавляйте орехи и кокосовую стружку, чтобы не было орехов. Благодаря йогурту каждая порция содержит 5 граммов белка и немного кальция.
Смузи с морковным тортом
Этот смузи на вкус полностью соответствует названию торта. Кроме того, сочетание греческого йогурта + овса + подсолнечного масла делает этот смузи невероятно сытным. Обязательно используйте подсолнечное масло, а не ореховое масло, так что оно на 100% не содержит орехов.
Спред из средиземноморского лосося
Этот низкокалорийный перекус (всего 54 калории в порции!) содержит белок (14% от дневной нормы), его легко приготовить, и в нем используется консервированный или пакетированный лосось.