Работа, дети, спешка… Узнайте, как ваш дом может стать противоядием от стресса и беспокойства. Инма Торрес, тренер по экзистенциальному минимализму, тайм-менеджменту и осознанности, дает нам суперполезные советы
1.
Делегирование задач
«Если вы относитесь к тем, кто берет на себя всю работу по дому, это нормально, что большой объем работы перегружает вас и вызывает некоторое беспокойство», - утверждает Инма Торрес. Запланируйте один день в неделю на глубокую уборку и разделите ее на всю семью, чтобы вы научились убираться и организовывать себя в команде.
2.
Низкие стандарты спроса
Совершенства не существует. «Мы люди, мы не идеальны и не должны быть такими. Очень часто наше самотребование того, каким должен быть наш дом, вызывает у нас наибольший стресс», - говорит тренер Инма Торрес. Ваш дом не должен быть обложкой журнала, а скорее пространством, отражающим вашу индивидуальность, и местом, где можно отключиться.
3.
Упростите свое пребывание
Для вас важно иметь чувство мира и спокойствия. Чем больше вещей вы накопите, тем меньше у вас будет места, а также больше вещей, которые нужно убрать. Помните: меньше значит больше. Покрасьте стены в мягкие, светлые тона, чтобы внести гармонию, и выбирайте мебель из натуральных материалов. Даже в текстиле избегайте принтов, эклектичных сочетаний и кричащих цветов.
4.
Групповые задачи
«Забудьте о многозадачности, сосредоточьтесь на том, что вы делаете, и группируйте похожие задачи, чтобы выполнять их быстрее», - советует Инма Торрес. «Например: готовить на всю неделю или стирать все сразу». Секрет? Составляйте списки, так вы будете контролировать все, что вам нужно сделать, вы научитесь организовывать свои задачи каждый день, не перегружая себя, и, прежде всего, вы научитесь контролировать время, которое вы тратите и тратите на них, и у вас будет больше времени для расслабиться.
5.
Устраивайтесь поудобнее
Наш дом должен быть нашим маленьким храмом отдыха. «Привыкайте чувствовать себя комфортно, когда приходите домой: завяжите волосы, переоденьтесь, снимите обувь или наденьте удобные тапочки и снимите макияж», - советует Инма Торрес. Наверняка ощущение уюта и комфорта поможет вам снизить стресс дома.
6.
Забудьте о работе
Тренер Инма Торрес утверждает, что «наш разум не затыкается и чаще всего виноват в нашем стрессе и беспокойстве». Он рекомендует, переступая порог домашней двери, забыть все, что связано с работой: проблемы, задачи, предстоящие встречи и т. д. Если вы работаете из дома, выделите для этого комнату и не входите снова, когда ваше рабочее время закончится. Так вы научитесь различать работу и отдых и отдохнете.
7.
Посвятите время досугу
Перестаньте навязчиво думать о чистоте и порядке. Наслаждайтесь своим домом и своим свободным временем в нем. Найдите время, чтобы почитать, посмотреть фильм, полежать на террасе на солнышке… Почувствуйте себя гостем в собственном доме, а когда придет время убраться, сделайте это под музыку или на фоне телевизора.
8.
Соблюдайте порядок
Порядок способствует спокойствию и расслаблению и может стать отличным союзником в борьбе со стрессом дома. Предлагайте небольшие привычки к порядку и чистоте, особенно перед сном или выходом из дома. Вставайте или возвращайтесь домой. чувство гармонии и расслабления», - рекомендует тренер Инма Торрес.
9.
Сортировать пребывание по пребыванию
«Не пытайтесь убрать весь дом за один день. Вы будете перегружены и сдадитесь. Лучше подумать о том, чтобы атаковать одну комнату и прикончить ее», - рекомендует Инма. И с этим согласны все эксперты.
10.
Поговорить с семьей
Я уверен, что в вашем порядке приоритетов ваша семья занимает первое или второе место. Не забывайте об этом, когда вы дома, и посвящайте качественное время тому, чтобы быть с ними, разговаривать, играть или заниматься какой-то деятельностью», - размышляет Инма Торрес. Я пеку печенье с ребенком или мою окна? Все дело в приоритете. Научитесь распределять время.
одиннадцать.
Выйти
Мы живем, поглощенные новыми технологиями. «Я обнаружил, что постоянная связь может быть большим источником беспокойства. Уловка, которая сработала для меня, чтобы уменьшить стресс дома, заключается в том, чтобы прекратить использование любого электронного устройства по крайней мере за два часа до сна». Ваш дом должен быть убежищем и поэтому вы должны баловать ее и себя. Свечи для создания непринужденной и интимной атмосферы, букет цветов для поднятия настроения в этом особом уголке…