В поисках легких и полезных завтраков? Ваше желание - наша команда. Эти быстрые и полезные рецепты завтрака готовятся за полчаса или меньше и содержат полезные продукты, такие как смузи для завтрака, бутерброды с яйцами, быстрые завтраки на сковороде и многое другое. У нас даже есть несколько модных вариантов, таких как полезные смузи и салаты на завтрак.
Фриттата с цукини и помидорами
Очень вкусный и питательный, всего из нескольких ингредиентов, это рецепт быстрого здорового завтрака, который вы будете готовить снова и снова. Мы не можем решить, что нам нравится больше всего: нежные карамелизированные цуккини, хрустящие грецкие орехи или тягучие кусочки моцареллы. Преимущество рецептов фриттаты в том, что они быстрые и достаточно объемные для всей семьи, так что этот рецепт - отличный способ вывести всех с удовлетворенным аппетитом за дверь.
Салат на завтрак
Крутоны из рогаликов, раскрошенный бекон и заправка из греческого йогурта со всеми приправами для рогаликов превращают этот салат из закуски на ужин в блюдо, которое можно подавать до полудня. Чтобы получить больше белка, положите на него яйцо. Сверху положите несколько яиц-пашот и дайте желтку вытечь, чтобы получился еще более вкусный быстрый полезный салат для завтрака.
Мини-чаффлы с начинкой
Chaffles - это гениальное сочетание сыра и вафель. Здесь вы можете приготовить легкий полезный завтрак, используя ваш любимый вид сыра и начинки, чтобы завершить утреннюю трапезу всего за 20 минут.
Ночной булгур с ежевикой и имбирем
Хочешь спать? Смешайте вместе булгур, йогурт, свежие ягоды и пару других усилителей вкуса, затем оставьте охлаждаться на ночь. Все, что осталось сделать, это немного вздремнуть, проснуться и погрузиться в работу. Этот рецепт так же быстр и прост, как насыпание тарелки хлопьев для завтрака, но гораздо полезнее для вас, чем сладкие варианты на полке.
Сладкий смузи из меда, имбиря, свеклы и манго
Тофу и кубики замороженного манго делают эти фруктово-овощные смузи сливочными и неотразимыми. Приготовьте большую порцию и храните ее в холодильнике до трех дней, чтобы быстро приготовить полезный завтрак, которым можно наслаждаться в дороге. Свекла и болгарский перец делают этот простой рецепт смузи более питательным, но замороженное манго, мед и манговый нектар смягчают их овощной вкус на завтрак.
Средиземноморские бутерброды на завтрак
Соблюдаете ли вы средиземноморскую диету или нет, этот быстрый полезный завтрак понравится всем. Ключом к приданию большого вкуса этим быстрым самми на завтрак является намек на розмарин и сыр фета. Выбирайте многозерновые продукты для сэндвичей, чтобы добавить в свой рацион клетчатку, которая помогает дольше сохранять чувство сытости.
Блинчики с клубникой и сливками
Доказательство того, что не все рецепты блинов приводят к углеводной коме. Цельные зерна, семена чиа и большое количество фруктов делают эти оладьи одновременно сытными и полезными. Найти простые идеи здорового завтрака для толпы может быть непросто, но этот рецепт рассчитан на 12 порций (достаточно для всех).
Сладкий картофель с черной фасолью Huevos Rancheros
Если вы ищете простые идеи для здорового завтрака, вам обязательно понравится этот рецепт с овощами. Этот быстрый и легкий полезный завтрак, приготовленный из обжаренной черной фасоли и сладкого картофеля, представляет собой вкусный растительный вариант классического мексиканского рецепта.
Завтрак с копченым лососем
Локс подходит не только для рогаликов. Намажьте лепешки легким сливочным сыром, затем выложите слой копченого лосося и тонко нарезанных цуккини, чтобы приготовить завтрак, который можно приготовить всего за 20 минут. Это один из наших любимых рецептов здорового завтрака на ходу.
Барри-кокосовый коктейль
Блендер - это MVP, который позволяет подавать живописные смузи-боулы. Смешайте ягоды и йогурт вместе. Добавьте к ним богатые клетчаткой добавки, такие как льняное семя и кешью, чтобы повысить уровень удовлетворения. В отличие от большинства рецептов смузи, сначала окунитесь в ложку, как только сделаете снимок.
Чашка для завтрака с творогом
Держите контейнер с белковым творогом, чтобы приготовить этот легкий полезный завтрак. Смешайте этот свежий творог и сливки с фруктами, гранолой и семенами чиа, чтобы добавить сладкого и питательного заряда в свою тарелку для завтрака.
Поджаренные овсяные мюсли
Эта хрустящая каша, приправленная банановыми чипсами, миндалем и богатым белком льняным семенем, не похожа на обычные мюсли в пакетиках. Даже лучше? Одна партия хранится до двух недель, поэтому, если вы потратите 25 минут на ее приготовление сейчас, у вас будет быстрый и полезный завтрак, готовый за считанные минуты каждый день.