Хотите тако, но не хотите нарушать правила здорового питания? Эти полезные рецепты тако готовятся из свежих ингредиентов и могут быть приготовлены быстро (за 30 минут или меньше!), поэтому вам не придется проводить часы на кухне. Выбирайте из говядины, курицы, свинины, морепродуктов и вегетарианских тако - каждый найдет что-то для себя! И не забудьте выдавить дольку лайма перед первым укусом.
Острые тако с морепродуктами
Мечтаете о поездке на побережье Бахи? Эти тако с крабовым мясом и красным люцианом доставят вас туда. Два разных вида морепродуктов добавляют белка в эти полезные тако, а трио из капусты, манго и авокадо делает их свежими, ароматными и немного фруктовыми.
Корейские куриные тако
Добавьте корейский колорит своему здоровому вечеру тако, приготовив курицу с соевым соусом, имбирем и чили-чесночным соусом. Ложка кимчи (и, может быть, несколько веточек кинзы, если вы фанат) дополнят ваш полезный тако.
Тако с грибами, капустой и яйцом
Постный понедельник, встречайте здоровый вечер тако. Яичница-болтунья, свежая капуста и «мясистые» грибы составляют начинку для этих полезных тако, которые отлично подходят для завтрака или ужина. Если вы хотите, вы также можете добавить несколько дополнительных начинок: щепотка острой сальсы или несколько ломтиков свежего перца халапеньо принесут огонь любому любителю специй за вашим столом.
Тако с рубленым салатом
Надежный способ заинтересовать всю семью салатом? Подавайте его в лепешке для здорового вечера тако! Эти тако с овощной начинкой наполнены свежей сладкой кукурузой, цуккини и ложками гуакамоле и сальсы для аромата. Фасоль пинто делает эти вегетарианские тако достаточно сытными для сытного ужина.
Тако с креветками и кинзой
Тако с креветками - один из наших первых вариантов, когда мы обедаем вне дома, но эти полезные тако очень легко приготовить и дома. Загрузите здоровую начинку для тако, чтобы ваш ужин был менее калорийным. Для этого рецепта мы использовали большое количество нашинкованной капусты в сочетании с небольшим количеством гуакамоле, чтобы дополнить креветки, маринованные с кинзой, которые готовятся всего за 6 минут в духовке.
Тако с джекфрутом и шпинатом
Наполнение тако фруктами вместо мяса может показаться немного необычным, но когда вы готовите джекфрут, он приобретает мясную текстуру, похожую на рваную свинину. В этом случае получается вкусная и легкая начинка для вегетарианских тако. Соедините шпинат и пико де гальо с джекфрутом, чтобы приготовить полезные тако, которые оценят даже любители мяса.
Веганские тако с темпе и грецким орехом
Темпе (из сои) и грецкие орехи заменяют традиционный говяжий фарш в этом веганском рецепте тако. Вы, вероятно, нигде не найдете это полезное сочетание тако в меню. Тем не менее, этот полезный рецепт тако на вкус достоин ресторана, если вы украсите его начинками, такими как свежий салат, гуакамоле и сальса. Полезная начинка тако может вдохновить вас на эксперименты с другими постными рецептами!
Тако с чесночными креветками и крабами
Смесь креветок и крабового мяса звучит как декадентская начинка, но мы добавили достаточно свежих ингредиентов, чтобы эти тако не стали слишком снисходительными. Манго, авокадо и красная капуста - фруктовая и острая салатная начинка для этих полезных тако.
Цыпленок, натертый специями, и тако поблано
С более чем фунтом свежих поблано, эти тако предназначены только для серьезных любителей перца. Даже если вы привыкли наполнять тако начинкой, для этого рецепта вам понадобится натертая в специях курица и жареные поблано. Простота - это часть того, что делает их такими вкусными.
Рыбные тако на гриле с кремом чипотле
Мы сделали тако с рыбой немного полезнее, приготовив рыбу на гриле, а не жаря ее, так что вы можете воспользоваться этим полезным рецептом тако, когда вам понадобится блюдо из морепродуктов. Ломтики авокадо и салат ромен - полезные и вкусные топперы.
Тако с курицей и чечевицей
Куриная грудка без костей и чечевица представляют собой богатую белком и клетчаткой начинку для этого полезного рецепта тако. Чили чипотле в соусе адобо придают приятный аромат дыма, а быстромаринованный красный лук добавляет свежести каждому кусочку.
Тако с курицей и фасолью
Мы не думали, что 25-минутные куриные тако возможны, но этот рецепт доказал нашу неправоту (используйте остатки курицы, чтобы ускорить процесс). Мы используем салат в качестве полезной начинки для тако, но если вы хотите немного больше садовой свежести, попробуйте добавить сочный помидор. Вы не ошибетесь с этими быстрыми и полезными тако.
Тако с чечевицей и черной фасолью
Эти полезные тако могут быть вегетарианскими, но благодаря грибам, фасоли и чечевице в них много мясного вкуса и текстуры. В дополнение к растительному белку вы получите здоровую дозу дополнительных питательных веществ, включая клетчатку, витамин А, калий и кальций.