Начните свой день с этих рецептов палео завтрака. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в плане диеты или опытным профессионалом, эти быстрые и простые идеи для палео-завтрака легко добавить в вашу утреннюю рутину. Каждый завтрак достаточно сытный, чтобы вы остались довольны до обеда.
Салат на завтрак с авокадо и яйцами
Вдохните жизнь в салат на завтрак, подав его с яйцами, редисом, авокадо и морковными лентами. В этот полезный палео-завтрак также входит домашняя заправка из свежих трав (петрушка и базилик), чеснока и лимона. Все свежие ингредиенты взбодрят вас прямо с утра!
Барри-кокосовый коктейль
Многие смузи для завтрака содержат йогурт или молоко, чтобы сделать их сытными и достаточно сливочными, чтобы помочь вам пережить утро. И хотя это правда, что в этой миске для смузи используется греческий йогурт, это безмолочный кокосовый йогурт, не содержащий молочных продуктов. Смешайте его с ягодами, кешью и кокосовой водой, и в результате получится быстрый палео-завтрак, который можно взять с собой в дорогу или нарядиться для достойной фотографии в Instagram.
Запеканка из яиц с авокадо
Приготовьте здоровые палео-дружественные чашки для яиц менее чем за полчаса с помощью авокадо. После того, как вы разрежете его пополам и вытащите косточку, центр будет как раз подходящего размера для куска ветчины и яйца. Выпекайте, пока желток не схватится (или как вам нравится), затем добавьте посыпать все приправой для рогаликов, чтобы получился простой и вкусный палео-диетический завтрак.
Орехово-кокосовая гранола
Эту мюсли для завтрака Палео без зерен и сахара очень просто приготовить. Он содержит только орехи, сухофрукты и немного натурального подсластителя (в данном случае меда). Добавляйте его везде, где ваша палео-еда нуждается в дополнительном хрусте, например, поверх смузи или безмолочного йогурта. Этот рецепт включает в себя несколько различных вариантов сухофруктов (вишня, абрикос или золотой изюм), но нет никаких причин, по которым вы не можете использовать все три варианта!
Яйца по-шотландски
Классическое английское блюдо превращается в рецепт палео завтрака. Традиционно приготовленный из колбасы и панировочных сухарей, в этом палео-издании используется молотая свинина и молотый миндаль, чтобы сформировать покрытие для сваренного вкрутую яйца внутри. Если вы хотите включить в завтрак зелень, подавайте ее с рукколой и острым палео-майонезом.
Оладьи из маниоки
Да, палео-блинчики включены в меню на завтрак. Благодаря муке из маниоки (изготавливаемой из корня юки, овоща, обычно выращиваемого в Южной Америке), в смеси нет зерен. Этот рецепт такой же, как у классических блинов, а это значит, что вы можете добавить любую приправу на ваше усмотрение.
Тыквенные маффины из маниоки
Эти кексы для завтрака Paleo готовятся всего за 20 минут и удовлетворят любую тягу к выпечке на завтрак. Кексы сделаны из муки маниоки и консервированной тыквы, что делает их палео-дружественными. Если вы больше любите яблоки, вы можете заменить тыкву и приправу для тыквенного пирога на яблочное пюре и приправу для яблочного пирога, чтобы разнообразить этот легкий палео-завтрак.
Палео-болтунья из яиц и сладкого картофеля
Сделайте обычную яичницу-болтунью более сытной и ароматной, добавив в нее ломтики сладкого картофеля и свежий шпинат. Этот палео-завтрак содержит белок и полезные овощи, так что это отличный способ начать свой день со здоровой ноты. Чтобы еще больше пробудить вкусовые рецепторы, добавьте немного острого соуса перед тем, как приступить к делу.
Палео острые яйца пашот в томатном соусе
Если вы ищете способ украсить обычную тарелку с яйцами, обратите внимание на эту сковороду для палео-завтрака. Этот вариант традиционной шакшуки состоит из жидких яиц-пашот в остром соусе из свежих томатов, посыпанных сверху несколькими травами.
Фаршированный перец на завтрак
Фаршированный перец не только на ужин. Начните свой день с палео-завтрака из жареного сладкого перца с мясистыми грибами, копченой колбасой и шпинатом. В начинку мы добавили нарезанный перец халапеньо, чтобы добавить остроты - рот не обожжешь, но за завтраком не заснешь.
Палео Фриттата с радужной картошкой
Если вам нужно подать палео-завтрак для толпы, воспользуйтесь этим рецептом фриттаты с овощной начинкой. Вместо того, чтобы готовить на сковороде, эта крупная партия фриттаты запекается в противне, поэтому вы можете подавать ее большими квадратными ломтиками или разрезать на более мелкие порции, чтобы разделить их на позднем завтраке. Мы наполнили нашу фриттату радужным мангольдом, помидорами черри и свежей зеленью для большего вкуса и питательных веществ.
Булочки для смузи с тропическими фруктами
Этот смузи для палео-завтрака сочетает в себе полезную зелень и тропические ароматы. Чаша со вкусом для теплой погоды представляет собой смесь манго, банана, ананаса и кокосового молока (без молочных продуктов!), а ярко-зеленый цвет смузи обусловлен свежим шпинатом. Сделайте этот рецепт палео-завтрака красивее, разместив сверху дополнительные кусочки фруктов, орехи макадамия, семена чиа, поджаренный кокос и листья мяты.
Палеозеленые яйца с ветчиной
Есть много причин, чтобы есть зеленые яйца и ветчину, и одна из них заключается в том, что этот палео-диетический завтрак невероятно вкусный. Чтобы придать этому блюду фирменный цвет, приготовьте нарезанную ветчину с большим количеством свежего шпината. Затем подавайте с яйцом-пашот сверху и каплей соуса чимичурри для дополнительного зеленого цвета.