Наслаждайтесь этими летними фруктами в составе питательных и вкусных блюд каждый день.
Ягоды сами по себе богаты клетчаткой и антиоксидантами. В этих полезных черничных рецептах (в том числе полезных черничных кексах и блинах, рецептах черничного ужина и т. д.) мы добавляем другие питательные ингредиенты, такие как цельнозерновые продукты, нежирный белок и овощи. Наслаждайтесь этим сладким летним фруктом в этих сезонных облегченных рецептах черники на завтрак, обед, ужин и десерт.
Курица-гриль с соусом из черники и эстрагона
Секрет приготовления сочной курицы-гриль, которая хорошо вписывается в ваш бюджет натрия? Взбивание домашнего соуса для барбекю, чтобы вы могли точно контролировать количество добавляемой соли. Для этого полезного черничного рецепта мы варим две чашки свежих ягод с эстрагоном, красным вином, куриным бульоном и медом, а затем приправляем по вкусу. В результате получается смелый, сбалансированный и взрыв вкуса, особенно если его положить на подушку из лапши из цуккини и сочных куриных бедрышек с паприкой.
Черничный лимонный табуле
Это популярное ливанское блюдо, произносимое как ту-бу-лу, известно своей фирменной основой из томатов и булгура. Замените ягоды и богатый железом шпинат, чтобы освежить этот цельнозерновой гарнир. Цитрусовая заправка, покрывающая этот рецепт низкокалорийной черники, достаточно легкая, чтобы дополнить вкус свежих продуктов, не маскируя их.
Лимонно-черничный Павловас
Ищете безглютеновые полезные черничные десерты? Не ищите ничего, кроме этого легкого, как воздух, лимонного творога и ягодной Павловой. Взбитые яичные белки образуют аппетитную корочку для этих миниатюрных фруктовых пирогов.
Свиные шашлычки на гриле с черничным соусом барбекю
Не все полезные рецепты черники сладкие. Мы в восторге от хорошо сбалансированного вкуса этого полезного ужина на гриле, который содержит кучу ягод в соусе и начинке. Слово мудрому: приготовьте двойную порцию чернично-кукурузного салата. Вы захотите зачерпнуть его чипсами из тортильи. (Да, это так хорошо!)
Цельнозерновой шоколадно-черничный торт
Да, торт все еще может быть в меню, если вы стремитесь придерживаться сбалансированной диеты. Тесто для этого полезного рецепта черничного десерта состоит из цельнозерновой муки с высоким содержанием клетчатки, насыщенного антиоксидантами несладкого какао-порошка и пюре из черники. После приготовления это лакомство хлебопекарного качества становится очень влажным, нежным и невероятно питательным. Украсьте торт еще черникой и свежей мятой, чтобы получить легкий десерт, который заставит всех драться за последний кусочек.
Фокачча с черникой и персиком
Каждый последний кусочек этой великолепной фруктовой фокаччи напоминает лето. Сочная черника и сладкие персики запекаются с домашним хлебом, пока они не станут мягкими. Нарежьте этот полезный черничный хлеб на следующей встрече или оставьте его для себя - всего 113 калорий на порцию, и вы, возможно, не захотите делиться.
Бургер из индейки с персиками и черникой
Вы когда-нибудь представляли себе, что рецепты полезной черники и рецепты бургеров могут быть одинаковыми? Поверь в это! Эти бутерброды с открытым лицом доказывают, что блюда, приготовленные на гриле, могут поддерживать вас в форме и одновременно сытыми.
Блинчики с черникой и рикоттой
Приготовьте полезные черничные блинчики со свежими ягодами и сыром рикотта, придерживаясь своего плана питания. Всего три грамма жира и 72 калории на порцию - это лучший для вас завтрак, который вы будете рады подать на стол. Налейте на блины подогретый джем с низким содержанием сахара вместо сиропа, чтобы избежать приливов сахара (и лишних калорий).
Чернично-клубничный джем без сахара
Мы поможем вам, если вы хотите пойти по пути самодельного джема. Смажьте им полезные черничные блины или вафли или намажьте толстым слоем на крекеры или кукурузный хлеб, чтобы они были на вкус как черничный пирог с низким содержанием сахара. Когда фрукты в сезон, натуральный сахар сам по себе делает этот спред очень сладким. Щепотка корицы и долька лимона добавляют вкусу контраста.
Лимонно-черничный кукурузный торт
Мы называем это: Лимон и черника - следующий PB & J. В этом полезном рецепте с черникой (со вкусом торта) мы сочетаем освежающий дуэт с кукурузной мукой, которая содержит больше белка и витаминов, чем обычная мука.. Греческий йогурт сохраняет текстуру приятной и влажной, а белок активизируется.
Салат из кукурузы и черники
Извлеките максимальную пользу из летнего урожая сладкой кукурузы, превратив ее в хрустящий и красочный гарнир. Сладкая черника прекрасно сочетается с ярким красным луком, а медово-лаймовая заправка добавляет нужное количество энергии.
Совет по кулинарии
Приготовьте этот низкокалорийный черничный рецепт заранее, чтобы получить еще больше аромата. Просто смешайте ингредиенты с заправкой и охладите до 24 часов.
Смузи с черникой на рассвете
Облегчите раннее утро (ну, хотя бы немного) с помощью быстрого и полезного черничного рецепта смузи на ходу. Он богат витаминами, минералами и девятью граммами белка. Сумасшедший ключ, который удивителен? Яичница-болтунья, которую вы пюрируете с фруктами и йогуртом для рецепта завтрака с настоящей стойкостью.
Смузи со сладкой свеклой
Этот полезный черничный коктейль, в котором содержится порция овощей, не может быть "свекольным". Гранатовый сок (вот как приготовить сок из этого наполненного семенами фрукта в домашних условиях) и немного меда подслащивают. Привередливые едоки никогда не догадаются, что богатые витаминами мангольд и свекла являются секретными ингредиентами, которые придают этой насыщенной витаминами закуске ее насыщенный насыщенный цвет.
Кексы с имбирем и черникой
Украсьте свое утро порцией этих полезных кексов с теплыми специями и черникой. Смесь муки для выпечки и хлебопекарной муки делает их очень легкими и пушистыми, а немного патоки придает им сладость без добавления слишком большого количества сахара. Перед подачей посыпьте сахарной пудрой для красивого завершающего штриха.