Следовать рекомендациям MyPlate так же просто, как готовить, готовить и есть с помощью этих рецептов здорового ужина. Каждая идея ужина содержит несколько групп продуктов и предлагает продукты, которые можно подавать с каждым рецептом, чтобы включить все пять групп продуктов.
Ужины в стиле MyPlate
Избавьтесь от догадок о здоровом питании с помощью этих рецептов ужина, вдохновленных MyPlate. Каждый здоровый ужин содержит все пять групп продуктов или предложения, чтобы каждая группа продуктов была на вашей тарелке, придерживаясь диеты в 2000 калорий.
Итальянская запеканка из ячменя и колбасы
Отдельные запеканки позволяют легко контролировать порции! Эта итальянская запеканка с колбасой, ячменем, овощами и сыром моцарелла по вкусу напоминает пиццу, так что даже привередливые едоки с удовольствием съедят питательную еду. Подавайте с фруктами, чтобы учесть каждую группу продуктов.
Греческий салат со шпинатом и макаронами, фетой и фасолью
Белая фасоль обеспечивает белок в этом вегетарианском рецепте. Смешайте их с макаронами, свежими овощами, сыром фета и оливковым маслом, и вы получите блюдо в средиземноморском стиле, которое понравится всей семье. Придерживайтесь средиземноморской темы, подавая со свежим инжиром или виноградом, чтобы завершить трапезу.
Запеканка из фарро, помидоров черри и спаржи
Отличная текстура и слегка ореховый вкус фарро заполняют зерновую часть вашей тарелки. Смесь свежих овощей, яиц и сыра составляет еще три группы продуктов. Подайте кусочек этой полезной запеканки с фруктами, чтобы получить все пять групп продуктов для полноценного обеда.
Как приготовить спаржу
Смотрите наши советы по приготовлению спаржи, и вы всегда сможете приготовить вкусную порцию овощей на скорую руку.
Мексиканские макароны с сыром
Ваша семья будет просить рецепт этой здоровой запеканки снова и снова. Этот аппетитный мексиканский ужин, состоящий из трех групп продуктов, состоит из восьми основных ингредиентов. Подавайте со шпинатом и клубничным салатом, чтобы завершить трапезу и добавить ярких, свежих ароматов.
Сливочная запеканка из курицы и брокколи
Эта домашняя запеканка наполнена основными продуктами для приготовления пищи, такими как макароны, сметана, замороженные (и свежие) овощи и курица, чтобы сократить список покупок. Сделайте порцию с любимыми фруктами для сбалансированного питания.
Спагетти с лучшим в мире соусом Болоньезе
Домашний соус Болоньезе с говядиной и овощами, который подается к вашей любимой пасте из цельнозерновой муки, подойдет для семейного ужина. Подается с фруктово-йогуртовым парфе на десерт и подходит для всех групп блюд.
Мини Пицца с Фрикадельками
Основа из вкуснейшего домашнего теста для пиццы с большим количеством сыра и фрикаделек выбивает сразу три группы продуктов. Подавайте свой кусочек со свежим салатом из нарезанного ромэна, винограда и мандаринов, сбрызнутых соусом винегрет, чтобы завершить трапезу.
Смотреть: Как приготовить фрикадельки
Свиные отбивные, яблоки и зелень
Благодаря восхитительной панировке из панировочных сухарей этот обед из свинины, фруктов и овощей на одной сковороде соответствует четырем группам продуктов. Просто подавайте со стаканом молока, чтобы разнообразить порцию молочных продуктов.
Бургер из индейки с персиками и черникой
Ничто так не говорит о лете, как бургер на гриле. Этот рецепт бургера с плавленым сыром Монтерей Джек, летними персиками и ягодами предлагает свежий взгляд на классику. Подавайте со свежим салатом или нарезанными овощами, чтобы завершить трапезу.
Обжаренный цыпленок с соусом из вишни и эстрагона
Слегка обжаренный в панировке цыпленок, подаваемый с кускусом и вишневым соусом, представляет собой элегантное блюдо из трех блюд. Добавьте нарезанный салат с щепоткой сыра, чтобы учесть другие группы продуктов.
Запеченные спагетти
Спагетти в сочетании с запеканкой в этом питательном семейном рецепте. Паста, помидоры, говяжий фарш и сыр - все ваши любимые ингредиенты в одном блюде. Подавайте с фруктами, чтобы получить все пять групп продуктов.
Страта из цуккини с четырьмя сырами
Эта готовая запеканка с яйцами, хлебом, овощами и сыром может быть подана на ужин или поздний завтрак. Просто добавьте фрукты, чтобы завершить трапезу.