Сэндвич с высоким содержанием белка, который вы искали, здесь, а также множество других вариантов утренней еды с высоким содержанием белка.
Выломать бекон и яйца! Ради этих здоровых завтраков с высоким содержанием белка стоит вскочить с постели, и они также готовы менее чем за 30 минут. Здесь есть много для любителей омлета из яичного белка и любителей сэндвичей с высоким содержанием белка, но многие из этих идей для завтрака могут вас удивить.
Барочки для завтрака с яйцом-пашот
Клейкое яйцо-пашот автоматически делает все лучше. Этот здоровый завтрак с высоким содержанием белка начинается с загрузки овощей (грибов, капусты и помидоров). Затем бобы каннеллини и яйцо-пашот сверху создают двойной удар белка.
Грамм белка: 16
Чашка для завтрака с творогом
Возможно, это не ваша обычная тарелка с хлопьями, но эта вкусная тарелка с творогом также содержит немного больше белка. Посыпьте творог свежими ягодами, киви, гранолой и семенами чиа. В результате получается легкий вегетарианский белковый продукт, который готовится всего за 15 минут.
Грамм белка: 30
Салат на завтрак
Завтракайте свежей зеленью и белком! Эта идея здорового завтрака с высоким содержанием белка состоит из смеси зелени, ягод и авокадо, а сверху добавлены яйца-пашот для дополнительного белка. Домашние гренки для рогаликов и все, что заправлено рогаликами, делают этот рецепт салата прочным на территории завтрака.
Грамм белка: 12
Барри-кокосовый коктейль
Возможно, это самый достойный Instagram завтрак с высоким содержанием белка. Этот восхитительный смузи-боул содержит белок из более сытных ингредиентов, таких как кокосовый греческий йогурт, кешью и молотое льняное семя. Смешайте его с замороженной клубникой, чтобы получился красивый розовый цвет, затем добавьте больше свежих ягод сверху. Несладкая кокосовая стружка и какао-бобы также добавляют немного хруста.
Грамм белка: 18
Запеканка из яиц с авокадо
Трудно превзойти рецепт завтрака из четырех ингредиентов, который также богат белком. Вырежьте часть внутренности авокадо, затем добавьте ломтик ветчины и разбейте внутрь яйцо. В результате получается теплый, вкусный, полезный белковый завтрак, от которого вы будете с нетерпением ждать пробуждения.
Грамм белка: 11
Острые кексы с цукини
Приготовление полезных протеиновых кексов на завтрак - это быстрый и простой способ накормить компанию по утрам. Этот рецепт сочетает в себе кукурузные кексы, яйца и кабачки, а затем запекает их в супер-вкусные пикантные кексы. Сверху полейте медом и острым соусом для придания сладкого и острого вкуса.
Грамм белка: 14
Солнечный тост с беконом и помидорами
Этот рецепт обязательно вызовет улыбку на вашем лице по многим причинам. Этот простой завтрак с высоким содержанием белка включает сытные тосты, яйца, бекон и свежие помидоры. Используйте форму для печенья в форме солнца, чтобы сделать отверстия в каждом кусочке тоста, чтобы сделать этот легкий вкусный завтрак особенно веселым.
Грамм белка: 15
Фриттата с цукини и помидорами
Вы захотите пропустить кнопку повтора, когда этот рецепт полезного протеинового завтрака появится в вашем будущем. Приправьте простой рецепт фриттаты, наполнив его свежими цукини и помидорами черри, а затем бросьте несколько нарезанных грецких орехов для хруста. Это особенно вкусно летом со свежими овощами со своего огорода или с фермерского рынка.
Грамм белка: 17
Средиземноморские бутерброды на завтрак
Забудьте о бутербродах из фаст-фуда! Вы можете приготовить этот полезный сэндвич для завтрака с высоким содержанием белка на собственной кухне. Для этого требуется всего несколько ингредиентов (некоторые из которых у вас, вероятно, уже есть под рукой), и получается блюдо в средиземноморском стиле, которое будет держать вас в тонусе все утро. Просто положите свежий шпинат, ломтики помидора и яйцо между мультизерновым хлебом, и ваш полезный завтрак готов.
Грамм белка: 13
Завтрак с копченым лососем
Копченый лосось становится более здоровым завтраком с высоким содержанием белка по сравнению со днями, когда его украшали рогаликами. Тем не менее, между намазкой из сливочного сыра с зеленым луком и кусочками копченого лосося эти обертки определенно напомнят вам рогалики и лосося. Для дополнительной питательной ценности и вкуса сверните в эти рулетики несколько полосок свежих кабачков.
Грамм белка: 12
Сэндвич на завтрак с авокадо и яйцом
Этот суперлегкий бутерброд с высоким содержанием белка доставит вас за дверь всего за несколько минут. Пюре из авокадо, побеги спаржи и сваренные вкрутую яйца помещаются между двумя ломтиками тостов из цельнозерновой муки, так что вегетарианцы тоже могут насладиться этим завтраком с высоким содержанием белка. Лучше всего то, что вы можете приготовить яйца и спаржу за пару дней, так что этот рецепт еще ближе к завтраку на ходу.
Грамм белка: 12
Омлет по-семейному
Хочешь, чтобы вся твоя семья двигалась по утрам? Вместо того, чтобы стоять у плиты и переворачивать яйца по отдельности, приготовьте этот семейный омлет, которым накормят всех домочадцев. Этот сырный омлет из шпината с приправой из красного перца - это полезная идея для завтрака с высоким содержанием белка, которая порадует всех за столом.
Грамм белка: 17
Жареный тост с помидорами
Простые яйца и тосты хороши, но еще лучше подать яйцо внутри тоста с несколькими свежими начинками. Используйте свежие помидоры, чтобы скрасить этот здоровый завтрак с высоким содержанием белка, вместе с зеленым луком или другой зеленью из вашего сада (свежая петрушка, орегано и тимьян - хороший выбор). Но прежде чем приступить к делу, помните, что этот завтрак не обходится без кусочков пармезана.
Грамм белка: 11
Фриттата со спаржей и прошутто
Вместо обычной ветчины или бекона придайте новый вид завтраку этим утром, наполнив фриттату прошутто. Этот простой сырный рецепт требует всего одной сковороды и 25 минут на приготовление, так что это намного быстрее, чем готовить каждому свое яйцо. Каждый кусочек этого полезного протеинового завтрака наполнен свежестью благодаря стеблям спаржи и свежему тимьяну.
Грамм белка: 19
Скрэмбл из яичных белков со шпинатом и помидорами черри
Если вам нужно смешать свой обычный белковый омлет, хорошенько взбейте его. Такой же вкусный и вкусный, этот здоровый завтрак с высоким содержанием белка содержит 15 граммов белка и щедро посыпан сыром пармезан. Это также поможет вам добавить немного овощей на тарелку для завтрака благодаря увядшему шпинату и свежим помидорам черри.
Грамм белка: 15