Эти блюда не суп и не холодные хлопья. Они такие же ароматные и богатые питательными веществами, как тарелки, но их подают в миске. (Что, на наш взгляд, делает их еще лучше.) Так что следите за трендом мисок с буррито, мисками для смузи, мисками с лапшой и другими блюдами в мисках, чтобы вдохновить меню этой недели.
Чаша с лебедой и мускатным орехом
Вмешайте приготовленную киноа с корицей и мускатным орехом, мускатной тыквой, кленовым сиропом и лимонным соком. Хотя технически это рецепт для позднего завтрака, мы думаем, что он достаточно пикантный и сытный, чтобы сойти за обед или ужин. Яйцо-пашот идеально дополняет вкус.
Лапша с кунжутом и креветками
Яркие овощи, сочные креветки и непревзойденный кунжутно-соевый соус делают эту миску с лапшой практически произведением искусства. Поскольку мы добавили в смесь креветки и тофу, она содержит целых 33 грамма белка на порцию. Готовый всего за 30 минут, этот рецепт стоит добавить в закладки на потом.
Корейский пибимпап
Соберите свою собственную миску для риса в корейском стиле, используя наш рецепт, который начинается со вкусного маринованного булкоги стейка и заканчивается достаточно острым соусом кочхуджан (красная паста чили). Не забудьте положить туда яйцо.
Баррито с мускатным орехом
Эта тарелка с буррито имеет потрясающий вкус, но особенно хороша для людей, придерживающихся палеодиеты. Классическая миска для буррито получает здесь здоровый вид, заменяя рис на спиралевидную тыкву с мускатным орехом. Это вкусная растительная еда сама по себе, но вы определенно можете добавить немного курицы или другого белка.
Чаши Будды с курицей и нутом
Овощи в изобилии, немного курицы и хрустящий нут: этот рецепт здоровой чаши Будды накормит и ваш желудок, и вашу душу. И хотя вы можете выбрать покупной нут, мы настоятельно рекомендуем жарить его самостоятельно. Таким образом, у вас будут остатки для питательного перекуса позже.
Чашки с рисом с беконом и яйцом
Это завтрак? Это обед? Мы не будем судить, будете ли вы готовить эту сырную тарелку с беконом и яйцом на каждый прием пищи в течение дня. Это блюдо из пяти ингредиентов (плюс несколько продуктов из кладовой), которое вы можете легко приготовить, когда вам понадобится миска с едой.
Полента в Зимнем саду
Сливочная полента с различными овощами по этому здоровому рецепту идеально подходит для согревания холодными ночами. Посыпьте все раскрошенным пармезаном (а почему бы и нет?). Более того, это простое блюдо можно приготовить в мультиварке.
Боул для смузи с имбирем
Завтрак в тарелке не ограничивается хлопьями. Для этого рецепта смузи мы объединили прекрасную клубнику и свеклу. Бонус: ягоды, свекла и имбирь помогают уменьшить воспаление.
Мускатная тыква и карри из нута
С этим простым рецептом тарелки на ужин не нужно заказывать еду на вынос. Приготовьте соус, добавьте тыкву и нут, и вуаля! Подавайте карри с вашими любимыми горячими цельнозерновыми блюдами и посыпьте кинзой.
Чаша с куриными фрикадельками и лапшой
Этот рецепт наполовину салат, наполовину паста с фрикадельками. Просто бросьте смесь в миску с вкусным свежевыжатым соком лайма и медовым соусом, и никто не будет задавать вопросов. В комплекте с рисовой лапшой этот ужин также не содержит глютена.
Острая чаша с лапшой и говядиной
Пропустите меню еды на вынос и приготовьте вместо него это блюдо из говядины и брокколи. Имея всего семь ингредиентов и время от начала до конца 20 минут, сделать это самостоятельно, вероятно, в любом случае проще. Палочки для еды не требуются.
Вегетарианский суп с рыбной лапшой
Если вы ищете новый способ употребления тилапии, это блюдо для вас. Свежая брокколи и морковь добавляют питательные вещества и цвет этой потрясающей миске с лапшой. Если быстро запечь рыбу на сильном огне, ваш ужин будет готов всего за 25 минут.
Горячая чаша с зерном
Конечно, овсянку всегда подают в тарелке. Но этот рецепт гораздо более сытный, чем обычная версия. Мультизлаковая горячая каша в сочетании с морковью и сухофруктами доводит обычную овсянку почти до уровня морковного пирога. Мы используем миндальное молоко, чтобы блюдо было немолочным, но вы можете использовать все, что вам нравится.
Чашка лапши соба
На первый взгляд может показаться, что "это похоже на суп". Возможно, но мы утверждаем, что соотношение между бульоном и курицей, лапшой, морковью и сахарным горохом исключает его из категории супов. В любом случае перец халапеньо и соевый соус придают тарелке с лапшой неожиданный вкус.
Чашки с буррито
Учитывая, насколько вкусны эти тарелки с буррито, дети никогда не узнают, что вы поменяли рис на рис из цветной капусты. Ужин из одного блюда - это простая еда с низким содержанием углеводов, которой может насладиться каждый, добавив свои любимые начинки. А если у вас есть остатки, вы можете добавить свиную вырезку или курицу.