Неважно, любите ли вы блины, парфе или хлопья (горячие или холодные!), вам понравятся эти вкусные идеи завтрака из цельного зерна, наполненные овсом, лебедой и многим другим.
Говорят, что первый прием пищи - самый важный, так что сделайте его важным, приготовив на завтрак питательные цельнозерновые продукты, которые понравятся всей семье. Любите ли вы блины, парфе, овсянку или хлопья (горячие или холодные!), вам понравятся эти вкусные идеи завтрака из цельного зерна, наполненные овсом, лебедой, ячменем, просом и другими цельнозерновыми продуктами.
Блинчики с беконом и тефом, сладким картофелем и грушевым пюре
Power Grain: Тефф
Никогда не слышали о теффе? Нет лучшего времени, чтобы добавить это цельное зерно в свою кладовую. Он придает аромат патоки этим уникальным блинам, которые сочетают в себе сладкий и соленый вкус на завтрак.
Парфе на завтрак с тропическими фруктами
Power Grain: Овсяные хлопья
Овес - один из самых универсальных цельнозерновых продуктов для завтрака, который можно легко включить в утреннее парфе. Для тропического вкуса соедините их с тертым кокосом, ядрами подсолнуха и манго с острым йогуртом с лаймом.
Двусторонняя ореховая хлопья-мюсли
Power Grains: Овсяные хлопья; Ячмень
Возьмите с собой тарелку хлопьев за пределы коробки с богатой клетчаткой смесью овса, орехов, ячменя и пшеничных хлопьев. Яблочный сидр и корица придают граноле аромат, который также можно подавать как горячую кашу.
Горячая чаша с зерном
Power Grain: Многозерновые острые хлопья
Морковный пирог на завтрак? Почему нет! Вы можете получить весь вкус этого восхитительного десерта без сахара в этой мощной миске, приготовленной из тертой моркови и согревающих специй.
Поджаренная гранола
Power Grains: Овсяные хлопья; Семена льна
Эта хрустящая гранола, приготовленная на медленном огне до совершенства, удовлетворит урчащие желудки благодаря овсяным хлопьям и молотым льняным семенам. Утренняя еда навынос приобретает мягкий вкус благодаря меду и арахисовому маслу, а также сладкую нотку благодаря финикам и золотому изюму.
Арахисовое масло и фрукты киноа
Power Grain: Киноа
Приготовьте тарелку киноа всего за 20 минут, а затем добавьте сливочное ореховое масло, свежие фрукты и джем. Добавьте хруста к безглютеновому цельнозерновому завтраку, посыпав арахисом.
Смесь хлопьев с добрым утром
Power Grains: Ячмень; овес; Бран
Эта простая каша, содержащая большое количество клетчатки на порцию, гарантирует, что вы будете сыты все утро. Храните хлопья в одноразовых пластиковых пакетах, чтобы быстро приготовить питательную еду на ходу.
Обжаренные на воздухе французские тосты из льняного семени с ягодами
Power Grains: Цельнозерновой хлеб; Мука из льняного семени
Эти простые французские тосты готовятся из высококачественного цельнозернового хлеба, который сохраняет форму, а льняное семя придает ореховый вкус и дополнительную питательную ценность.
Овсяная каша с яблоками и ягодами
Power Grain: Стальной овес
Варите овсяные хлопья в яблочном соке, чтобы получить нежную острую кашу с ярким фруктовым вкусом. Добавьте свежие ягоды и орехи пекан, чтобы приготовить цельнозерновой завтрак, который понравится всей вашей семье.
Поджаренные овсяные мюсли
Power Grain: Овсяные хлопья
Хрустящие овсяные мюсли быстро поджаривают в духовке, а затем добавляют банановые чипсы и щепотку душистого перца. Подавайте хлопья с молоком в качестве низкокалорийного завтрака.
Завтрак печенье с фруктами и орехами
Power Grains: Овсяные отруби; Семена льна
Печенье больше не просто десерт. Эти лакомства из цельнозерновой муки на вынос - одна из лучших идей для завтрака из цельного зерна - содержат хрустящие орехи и финики, а также успокаивающий вкус корицы.
Гранола с киноа и тыквенными семечками
Power Grain: Киноа
Гранола прекрасно сочетается с печеными яблоками, йогуртом, яблочным пюре или молоком, и эта смесь киноа, миндаля и тыквенных семечек, приправленная корицей, не является исключением. Храните полезный завтрак в холодильнике до 2 недель.
Вафельные бутерброды с клубникой и сливочным сыром
Power Grain: Цельнозерновой хлеб
Добавьте яркости утренней трапезе со свежей клубникой. Фрукты, начиненные цельнозерновым хлебом, богаты антиоксидантами, сочетаются с липко-сладким медом, тягучим сливочным сыром и обезжиренными гранолами.
Поджаренные цельнозерновые апельсиновые кексы
Power Grains: Овсяные хлопья; Киноа
Свежевыжатый апельсиновый сок придает яркий вкус этим полезным маффинам, которые являются одним из лучших цельнозерновых продуктов для завтрака. Сметана и пахта придают низкокалорийным маффинам приятный вкус.
Хрустящие овсяные квадратики
Power Grains: Овсяные хлопья; Овсяные отруби
Имитируйте вкус ваших любимых хлопьев для завтрака без добавления сахара, используя миндальное масло, мед и коричневый сахар. Три вида цельных зерен заполняют хрустящие гроздья, чтобы отсрочить возвращение чувства голода.
Каша медленноварки из шести злаков
Power Grains: Steel-Cut Oats; Ячмень; Коричневый рис, дробленая пшеница, просо
Неудивительно, что этот рецепт сладкой каши, приготовленной в мультиварке, обеспечивает 10% дневной нормы клетчатки. Легкий продукт для завтрака состоит из шести видов злаков и полезных для сердца жареных орехов пекан.