Этим летом добавьте к удовольствию от хорошей еды возможность немного вздремнуть после. Организуйте все, чтобы наслаждаться более одного раза в неделю и сделать свой отдых настоящим спать.
Сиеста, это большое удовольствие… Сон после еды уменьшает стресс. Здесь у вас есть варианты разбрасывать его по разным уголкам дома по состоянию здоровья… и потому что это доставляет удовольствие.
Конечно, первое, что мы рекомендуем, это воспользоваться открытыми площадками. В саду, на веранде или на террасе вздремнуть будет одно удовольствие, если у вас есть затененное место с навесами или зонтиками. Представьте: гамак свисает с дерева на дерево, послеобеденный ветерок дует вам в лицо, а приятные качели погружают вас в самые сладкие сны. Так мы все можем представить идеальную летнюю сиесту, но если у вас дома нет деревьев (или сада), или бассейна с зонтиками, или веранды с занавесками, не переживайте, есть много других места и уголки, где приятно вздремнуть.
Если вы живете в очень жарких районах, где температура сильно повышается во время летней жары, лучше всего вздремнуть в помещении, возможно, вам даже потребуется включить кондиционер или, самое большее, вентилятор. Я уверен, что вам все равно понравится и вы воспользуетесь всеми его преимуществами.
В идеале вы не должны спать больше 20 минут, но сейчас лето, это ваш отпуск и вы заслуживаете хорошего отдыха, так что наслаждайтесь сколько хотите. Дни длинные, и даже если вы потеряете сон, чтобы заснуть ночью, если вы долго вздремнете, на следующий день вы не встанете рано. Кроме того, если вы собираетесь не спать всю ночь, полуторачасовой сон будет отличным вариантом, что примерно соответствует продолжительности цикла сна. Конечно, если вы еще не в отпуске и на следующий день работаете, старайтесь спать всего около 10-20 минут в первой половине дня, около 15:00,так вы избежите нарушить нормальный цикл сна.
По данным клиники Мэйо, хороший препарат имеет следующие преимущества:
- Релаксация
- Меньше усталости
- Более интенсивный статус предупреждения
- Улучшение дыма
- Более высокая производительность, меньшее время реакции и более острая память
Но другие исследования добавляют, что сон…
- Предотвращает болезни сердца
- Снижает кровяное давление
- Облегчает обучение
- Увеличивает концентрацию
- Стимулирует творчество
- Облегчает решение проблем
- Улучшение рефлексов
- Способствует абстракции
Мы подготовили эти 20 идей, советов и мест, где можно вздремнуть. Выберите обстановку, которая вам больше всего нравится, подумайте о том, какая мебель вам нужна, и расслабьтесь…
1
В городских джунглях
Те, кто проводит лето в городе, также могут насладиться освежающим сном. Чем больше естественной растительности на балконе или террасе, тем выше ощущение свежести, необходимое для засыпания. Детали холодных цветов, например, синего, также помогают.
Модель дивана Brusen из стали, дизайн Олы Вилборг (179 евро). Ковер Vrensted размером 133 x 195 см (30 евро). Из коллекции светодиодов Solvinden: экраны разных размеров (от 9 евро) и коническая лампа (15 евро). Из ИКЕА.
2
У кромки воды
Вы любите проводить весь день в бассейне… Тогда лучший сон будет в тени деревьев или стены, и на шезлонге. Если он есть регулируемая спинка, вы можете настроить ее в зависимости от того, хотите ли вы читать, смотреть сериал или просто закрыть глаза. Модель Calaluna в траве эспарто от Let's Pause (440 евро каждая). Размеры: 190 х 62 х 34 см.
3
Краткий, но очень спокойный сон
Спланируйте зону отдыха. В этом доме она была размещена на камне, доминирующем материале в доме, с матрасами, изготовленными по размеру, которые адаптируются к выступу стены.. Стиль коттеджа идеально подходит для такого типа расслабленной обстановки, в которой необходимы подушки разных форм и текстур, чтобы лечь и поспать. Те, что на фото, от Muy Mucho из натурального волокна (19,99 евро) и стираного хлопка (от 9,99 евро).
4
Теперь моя очередь!
Как только вы установите эти качели на своей террасе или в саду, вам придется попросить об очереди, чтобы насладиться ими. Приятно укачивать себя, чтобы уснуть, но постарайтесь убедиться, что вы не задеваете соседнюю мебель своим движением. Хотя макраме эластично, подушки из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, доставляют больше удовольствия. Качели Reelak (179 евро), стол Kafi (139 евро), ковер Alexane (69,99 евро) и одеяло Raoul (37,99 евро). Из La Redoute Interieurs.
5
Жидкий элемент
Даже если вы находитесь в тени, очень высокие температуры сказываются на вас и постепенно приводят к обезвоживанию. Имейте под рукой напиток, чтобы освежиться, если вам жарко или хочется пить во время сна.
Комплект Bahamas состоит из углового дивана на 5 человек и журнального столика из акации и алюминия, куда можно поставить стакан или кувшин (1399 евро). ковер Зариа; его размеры: 160 x 230 см (79,99 евро). Подушка Nahira с геометрическим принтом (15,99 евро). Из Maisons du Monde.
6
Быстрый сон?
Если вы из тех, кто избегает лежания, то это кресло для улицы - то, что вам нужно, потому что его можно легко передвигать в поисках тени. Добавьте аксессуары, которые помогут закрыть глаза: легкий плед на случай, если поднимется ветерок, или подушку с этническим принтом, чтобы расслабить спину, например, ткань Turaco, Коллекция Mirador от Harlequin. В Pepe Peñalver (95, 90 €/м, ширина 132 см).
7
Как в экзотическом раю
Гамаки уносят нас в дальние страны, и, убаюканные в них, время проходит, не осознавая этого. Перед тем, как повесить его, рассчитайте высоту, на которой будет находиться ткань, чтобы можно было без проблем подниматься и опускаться. Если на нем есть бахрома, эффект будет более ярким. Модель Bergfink от JYSK выдерживает вес до 110 кг (20 евро).
8
Деревенский стиль
Обострите свое воображение и найдите в своем доме уголки, способствующие отдыху. Будьте вдохновлены традицией области, которая очень мудра. Здесь толщина стены позволяет импровизировать две кровати с циновками. Ищите места, где проходит воздух. И, если солнце светит на них, поместите рулонные шторы esparto, чтобы они не мешали вам. Cortina Caneiros (72 евро/м2), сделанный на заказ компанией Let's Pause.
Если вам нравится вегетарианский образ жизни, у нас есть ключи, чтобы изменить украшение вашего дома.
9
Между деревьями и цветами
Скопируйте эту идею дизайнера интерьеров Евы Меса из Tinda's Project: повесьте прозрачные шторы, которые открываются и закрываются, чтобы защитить вас от солнца.
Кровать модели Capri и подушки Adán от Santiago Pons.
Подробнее… Советы, идеи и модели, чтобы найти свой идеальный оттенок.
10
Веер для длительного сна
Это ваш случай? Позаботьтесь об атмосфере спальни и прибегните к постельному белью из натуральных материалов, способствующих потоотделению. Очень важно выбрать матрас, способный регулировать температуру во время сна. Модель Naturfresh от Maxcolchon (907, 57 евро) достигает этого. В спальне выберите основу нейтрального тона и добавьте цвета с помощью зеленых деталей, таких как эти подушки от Coco-Mat или покрывало от El Meu Coixi. Изголовье, ковер, картина и скамья фирмы Sacum.
Не пропустите весь дом: этот фермерский дом 19 века оживает в свежем деревенском стиле
11
Тссс, пожалуйста, не беспокойте
Пусть ничто не беспокоит вас, пока вы спите. Знаете ли вы, что порядок способствует спокойствию и умиротворению? В этой комнате его усиливает симметричность расставленной мебели и ее зеркальный эффект. Выбеленные стены и белые чехлы для сидений добавляют свежести. Индивидуальные жалюзи обеспечивают тень и уединение во время отдыха.
Диваны, по точкам. Стол, ковер и подушки из мастерской Джессики Батай. Тинахас из Эль-Растро-де-Мадрид.
Не пропустите весь дом, которому принадлежит это прекрасное крыльцо.
12
Идеальное решение
Закрытое крыльцо обеспечивает зону отдыха даже в случае летней непогоды. В нем есть потолочный вентилятор со светом, который обеспечивает приятную температуру днем и ночью. Его мебель имеет структуру из дерева акации, покрытого синтетическим волокном, и сиденья со съемными чехлами. Они принадлежат коллекции Bastia: диван (669 евро), кресло (369 евро) и стол (249 евро). Из английского суда.
13
Купите себе гамак
Чтобы качаться между двумя деревьями и общаться с природой, хлопковый гамак без бахромы от Verdecora.
14
Создайте затененную зону отдыха
В саду, на террасе или на балконе: садовое кресло идеально подходит для засыпания под щебетание птиц на заднем плане. Подушки от Etro.
15
Подушки
Это идеальная подушка, чтобы расслабиться и вздремнуть там, где нас удивит сон: на диване, в шезлонге… Подушка Strawberry Hill от Rivièra Maison: 30 x 40 см.
16
Организуйте отдых на свежем воздухе
Даже если вы выходите на поле, воспользуйтесь днем, чтобы отдохнуть. Импровизируйте навес с палками: бамбуковые палки легкие и с ними легко обращаться. Накройте его легкой тканью, расстелите на полу одеяло или полотенце, разложите подушки. Помимо сиесты, это будет волшебный уголок для созерцания ночных звезд. От фирмы Etro: ткань как на тент, так и на пол, очень большое полотенце и подушки в ассортименте.
17
Одеяла для прохладных вечеров
Держите под рукой уютное одеяло. Это от Zara Home: Жемчуг, вязаный, и Чуки, с бахромой. Оба имеют размеры 1,70 x 1,30 м.
18
Если вы выберете спальню
Ощущение тепла мешает заснуть. Белый цвет на стенах, мебели и постельном белье передает свежесть и способствует отдыху. De Bruguer: стена, окрашенная краской Alaska, и приставной столик с эмалью Carrara Satin.
19
Малыши дремлют
Чтобы хорошо выспаться и не проснуться в поту, застелите постель простынями из 100% хлопка: благодаря воздухопроницаемости вы избегаете пота и гарантируете сухой и гигиеничный отдых.
20
Тапочки, не забудь их
Удобные, без застежек, чтобы с легкостью скользить ногой внутрь, как только вы встанете с кровати, и их можно стирать. Это модель Адель с кокетливым бантиком в Zara Home.