Как незваный гость, который заходит, когда вы собираетесь выйти, или назойливый звонящий, который не дает вам снять трубку, синдром раздраженного кишечника - также называемый спастический толстый кишечник и слизистый колит или СРК - звонит когда угодно и куда угодно. На самом деле, до половины людей, обращающихся к врачу с жалобами на проблемы с пищеварением, вероятно, страдают СРК.
Как следует из названия, симптомы СРК действительно раздражают, но также могут быть болезненными, поскольку в один момент возникает запор, а в следующий - диарея, иногда в сочетании со вздутием живота и спазмами. Что может быть столь же раздражающим, так это кто-то, кто говорит вам, что «это все в вашей голове». Ничто не может быть дальше от истины.
Синдром раздраженного кишечника - это совокупность симптомов, вызванных раздражительностью и нерегулярностью движений как тонкого, так и толстого кишечника. Симптомы СРК включают:
- диарея или запор или чередующиеся приступы каждого
- боль или спазмы в животе
- газы и вздутие живота
- тошнота, особенно после еды
- головная боль
- усталость
- депрессия или тревога
- стул, покрытый слизью
- позывы к очередной дефекации после того, как вы только что имели.
На синдром обычно влияют эмоции. Чувства нервозности, беспокойства, вины, депрессии, разочарования или гнева могут вызвать или усугубить это очень распространенное расстройство. Кофе, сырые фрукты и овощи, гормоны, некоторые лекарства и чрезмерное употребление слабительных могут способствовать этому, как и неспособность организма переваривать натуральный сахар, содержащийся в молоке.
Каждый пятый американец страдает синдромом раздраженного кишечника, что делает его одним из наиболее часто диагностируемых заболеваний. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и обычно начинается в возрасте около 20 лет. На самом деле вы можете страдать легкими симптомами СРК в течение многих лет, прежде чем острый приступ отправит вас к врачу за облегчением. Симптомы имитируют симптомы более серьезных желудочно-кишечных, гормональных и репродуктивных заболеваний и варьируются не только от человека к человеку, но и у одного и того же человека от недели к неделе. Это затрудняет постановку диагноза и усложняет эффективное лечение.
Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, физических упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.
Домашнее лечение синдрома раздраженного кишечника
Как мы уже говорили, лекарства от СРК не существует. Тем не менее, домашние средства, такие как хорошая диета, могут помочь держать синдром раздраженного кишечника под контролем. Следующие виды продуктов и привычек могут способствовать возникновению симптомов, поэтому старайтесь избегать их, когда это возможно.
- Молочные продукты. Некоторые люди, страдающие СРК, также страдают непереносимостью лактозы, что означает, что они не могут переваривать лактозу, сахар, который естественным образом содержится в молоке и других молочных продуктах. (Йогурт и твердые сыры, кажется, не вызывают никаких симптомов, потому что содержащиеся в них бактерии превращают большую часть лактозы в молочную кислоту, прежде чем они будут употреблены.) Чтобы выяснить, действительно ли у вас непереносимость лактозы, врач может провести простой дыхательный тест. на вас, чтобы проверить. Если да, фермент лактаза доступен в форме таблеток и даже в некоторых пищевых продуктах, чтобы облегчить симптомы. Молочные продукты из цельного молока также содержат жир, который может вызывать раздражение. Вместо этого выбирайте продукты, приготовленные из обезжиренного или обезжиренного молока. ©2007 Publications International, Ltd. Как бы привлекательно ни выглядели цитрусовые, они запрещены тем, кто страдает от болезненных последствий синдрома раздраженного кишечника.
- Цитрусовые. Из всех видов фруктов цитрусовые, такие как апельсины и мандарины, по-видимому, являются наиболее распространенными нарушителями.
- Производители газа. Последнее, что нужно больному СРК, это больше газа. Среди нарушителей: лук, фасоль, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, красный и зеленый перец, газированные напитки. Однако многие из этих нарушителей богаты питательными веществами, поэтому поэкспериментируйте с меньшими количествами или другими способами приготовления или попробуйте добавку Beano, снижающую газообразование, прежде чем исключать эти продукты из своего рациона.
- Острая пища. Откажитесь от специй в своих блюдах и посмотрите, будет ли это иметь значение.
- Продукты из пшеницы. Тем, кто считает, что продукты, содержащие пшеницу, представляют проблему, следует проконсультироваться со своим врачом, как сохранить или увеличить потребление клетчатки без использования пшеницы.
- Сахар. Некоторые люди, страдающие СРК, страдают так называемой непереносимостью фруктозы и испытывают трудности с перевариванием фруктозы (фруктового сахара). Сахароза, или столовый сахар, также может вызывать их симптомы.
- Шоколад. Он содержит не только кофеин, но и большое количество сахара и жира.
- Кофеин. Кофеин, содержащийся в кофе, чае, шоколаде, коле и даже некоторых лекарствах, может стимулировать работу кишечника и вызывать изжогу и спазмы.
- Алкоголь. Алкоголь может вызвать диарею.
- Сигареты. Курение может влиять на перистальтику пищеварительной системы.
- Жир. Жирное мясо, сливочное масло и масла труднее перевариваются организмом.
- Жевательная резинка и конфеты без сахара. В частности, те, которые сделаны с сорбитом, могут усугубить симптомы СРК, поскольку искусственный подсластитель не усваивается.
Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, физических упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.
Больше домашних средств от синдрома раздраженного кишечника
Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, физических упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.
Записывая, например, свои стрессы, вы сможете точно определить их причины и, как следствие, принять необходимые меры для изменения стрессовых обстоятельств. И вы можете сократить или исключить определенные продукты, которые, по-видимому, усугубляют ваши симптомы.
Поскольку не существует лекарства от синдрома раздраженного кишечника, люди, страдающие от него, могут впасть в отчаяние и уныние. Однако этого не должно быть. Есть много альтернативных домашних средств, чтобы обуздать СРК: Это важно, чтобы помочь вам и вашему врачу определить, что может быть причиной вашего дискомфорта или какие факторы могут его усугубить. В течение примерно двух недель записывайте, что вы съели, какое у вас настроение, какой стресс вы испытываете и как себя чувствует ваш желудок. (Женщины также должны записывать даты своего менструального цикла, поскольку некоторые женщины более остро страдают от СРК примерно во время менструации.)
Научитесь расслабляться. Стресс имеет тенденцию усугублять СРК. На самом деле, у некоторых больных наиболее серьезные приступы СРК возникают вскоре после стрессовой ситуации. Первый шаг к тому, чтобы научиться расслабляться, - это просто осознавать, когда ваши мышцы напрягаются, чтобы вы могли снять это напряжение.
Хотя эта техника может быть полезна для некоторых людей, вы должны попробовать разные методы релаксации и посмотреть, что подходит вам лучше всего.
Одним из методов снятия напряжения является прогрессивная мышечная релаксация. Одну за другой вы намеренно напрягаете или напрягаете, а затем расслабляете каждую группу мышц по всему телу. Это позволяет вам лучше понимать, что чувствуют ваши мышцы, когда они напряжены и когда расслаблены.
Будьте готовы к ударам. Слишком часто люди видят мир черно-белым, а не в оттенках серого - они перфекционисты, не желающие идти на компромисс. Такое отношение может негативно сказаться на пищеварительной системе. Действительно, люди со здоровым взглядом на жизнь могут оставаться более здоровыми и не так сильно страдать от СРК. Таким образом, страдающие СРК могут помочь себе, столкнувшись со своими страхами и опасениями и поняв их. Вам может помочь профессиональный консультант.
Представьте себя в спокойной обстановке Визуализация - это техника релаксации, которая помогает отвлечься от стресса. Закройте глаза и представьте себе расслабляющую сцену; сосредоточьтесь на нем в деталях, отмечая, как вещи выглядят, звучат, пахнут, ощущаются и ощущаются на вкус. Вы можете обнаружить, что записи релаксации или записи успокаивающих звуков природы или музыки могут помочь вам визуализировать расслабляющие сцены.
Упражнения. Активность помогает пищеварительной системе работать правильно. Упражнения также могут помочь страдающим СРК, отвлекая их от симптомов и способствуя высвобождению эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия, которые помогают контролировать боль. Выбирайте умеренные физические нагрузки, потому что напряженные тренировки могут вызвать диарею. Известно, например, что бегуны на длинные дистанции страдают от «пробежек».
Ешьте медленнее. Если вы проглатываете пищу, вы, скорее всего, проглотите воздух, который может пройти через пищеварительную систему в виде кишечного газа. Жевательная резинка также может привести к заглатыванию воздуха.
Ешьте несколько раз небольшими порциями. Большие порции могут перегрузить пищеварительную систему, вызывая спазмы и диарею. Организму легче переносить более частые приемы пищи в течение дня.
Пейте между приемами пищи. Пейте жидкости между приемами пищи, а не вместе с ними. Употребление алкоголя во время еды разбавляет пищеварительные соки и нарушает пищеварение.
Примите горячую ванну. Горячая ванна может облегчить спазмы желудка. Или прикладывайте к животу горячие компрессы или грелку.
Во время стресса делайте глубокий вдох. Это самый быстрый и простой способ снять напряжение с тела, когда нет времени на упражнения или более сложные методы релаксации. Дышите глубоко и медленно, позволяя груди подниматься и опускаться медленно и целенаправленно. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе.
Следите за использованием слабительных. Слабительные средства на основе магния относительно безопасны в использовании (за исключением тех, у кого проблемы с почками), хотя все же лучше обсудить их с врачом до попробуйте их, так как некоторые врачи предпочитают, чтобы их пациенты с СРК вообще не принимали слабительные. Кроме того, проверяйте этикетки и внимательно следуйте инструкциям производителя - чрезмерное употребление слабительных средств, содержащих стимуляторы, может повредить кишечник.
Прочитайте следующий раздел, чтобы узнать о домашних средствах от симптомов СРК, которые можно найти прямо на вашей кухне.
Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, физических упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.
Натуральные домашние средства от синдрома раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника можно лечить, избегая определенных продуктов, принимая лекарства и изменив образ жизни. Домашние средства из вашей кухни - еще один способ лечения симптомов СРК.
Домашние средстваИз шкафа
Создайте группу самопомощи Часто людям с СРК кажется, что они страдают в одиночестве. Чтобы помочь больным помочь себе и друг другу, по всей стране созданы группы поддержки. Если вы хотите создать группу в своем районе, вот как получить информацию о создании, рекламе и управлении группой: Напишите в Международный фонд функциональных желудочно-кишечных расстройств, P. O. Box 170864, Милуоки, Висконсин, 53217-8076; звоните 888-964 2001; или посетите их веб-сайт www.aboutibs.org.
Домашние средства от раковины
Вода. Важно выпивать от шести до восьми стаканов воды в день, особенно если у вас диарея или вы увеличиваете потребление клетчатки.
Домашние средстваИз холодильника
Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, физических упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.
Овсяные отруби. Увеличение количества клетчатки является лекарством почти от всех кишечных заболеваний, а овсяные отруби особенно хороши при СРК, потому что они легкие и обычно не вредят толстой кишке. Так что используйте каждый день: миску овсянки, хлеб с овсяными отрубями, овсяное печенье. Но не ждите мгновенных результатов. Облегчение СРК может занять до месяца.
Салат. Вы можете есть его сырым, чтобы облегчить симптомы СРК, но особенно полезен он, если слегка пропарить. И когда вы выбираете салат, выбирайте более темные сорта. Чем темнее цвет, тем больше в нем питательных веществ.
Капуста. Сок капусты успокаивает симптомы кишечных заболеваний. Чтобы превратить этот овощ в сок, просто вымойте его и пропустите через соковыжималку или блендер. Если у вас их нет, отварите капусту в очень небольшом количестве воды - ровно столько, чтобы она не подгорела и не подгорела, - пока она не станет очень кашеобразной. Затем измельчить вилкой или миксером.
Морковь. Эти маленькие жемчужины помогают предотвратить симптомы СРК, а также регулируют диарею и запоры. Ешьте их сырыми, отдельно или в салатах, или ешьте их приготовленными - приготовленными на пару и с небольшим количеством растопленного масла и коричневого сахара для сладкого удовольствия. Вы также можете пропустить через соковыжималку сырую морковь. Так как они не сочные овощи, добавьте немного чистого абрикосового нектара, когда будете делать морковный сок. Морковку можно есть любым способом, только не пережаривайте ее настолько, чтобы вся польза выкипела.
Домашние средстваИз полки со специями
Груши. Свежие, спелые, сладкие груши - это питательный фрукт, который также помогает облегчить симптомы СРК. Покупайте их, пока они еще твердые, и дайте им созреть при комнатной температуре в течение нескольких дней. Чистый грушевый сок и сушеные груши также помогают при кишечных расстройствах.
Льняное семя. Заварите чай, используя 1 чайную ложку льняного семени на чашку воды, и пейте перед сном для облегчения симптомов.
Йогурт. Йогурт с активными культурами снабдит ваш пищеварительный тракт полезными бактериями, которые могут облегчить симптомы СРК. Вы также можете попробовать смешать 1 стакан йогурта с 1/2 чайной ложки шелухи подорожника (или сыпучих семян подорожника, которые можно купить в любой аптеке) и съесть смесь через час после еды.
Синдром раздраженного кишечника не обязательно должен быть состоянием, которое мешает вам вести нормальный образ жизни. Если вы научитесь контролировать СРК и попробуете эти домашние средства, вы сможете избежать боли и забот.
Семена фенхеля. Они могут облегчить кишечные спазмы, связанные с СРК. Они также могут помочь в устранении жиров из пищеварительной системы, препятствуя перепроизводству слизи в кишечнике, что является симптомом заболевания. Заварите семена в чае, добавив 1/2 чайной ложки фенхеля на 1 стакан кипятка. Или добавьте их к таким овощам, как морковь или капуста, которые облегчают симптомы СРК. Вы также можете посыпать семенами салаты или поджарить их и перекусить ими после еды, чтобы уменьшить симптомы СРК и освежить дыхание. Для запекания сбрызните противень оливковым маслом, затем посыпьте семенами фенхеля. Выпекать при температуре 325 градусов по Фаренгейту от 10 до 15 минут.
Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, физических упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.