Отшлифуйте, покрасьте, уложите паркет или закрепите окно. Хотели бы вы знать, какие из всех домашних дел, которые у вас есть, помогут вам сжечь больше калорий? В этом отчете есть ответ.
Если вы один из тех, кто нанимает сборщиков Ikea даже для установки полки Billy, вам может быть интересно узнать, что некоторые домашние работы они сжигают лучше, чем спортзал калории Так гласит новый отчет британской платформы MyJoBQuote, в котором выбрали три мужчины и три женщины среднего веса, чтобы доказать этоВ течение 15 дней эти 6 многострадальных морских свинок выполняли дома любую работу с включенным Fitbit. Выводы? Сделай сам (DIY), как уже знал мистер Мияги из The Karate Kid еще в 80-х годах, оказывает явное влияние на ваше здоровье и ваш рацион. Вот 5 лучших вариантов для вас.
1. Песок
Это не так круто, как "воск для полировки воска", но в основном то же самое, за исключением одной маленькой детали: каждый час, который вы тратите на улучшение вашей деревянной мебели или пола вашего дома, вы будете сжигать 456 калорий, если вы мужчина среднего веса (84 кг), и 392, если вы женщина весом около 70 кг. «Шлифовка - это то, что большинство из нас может сделать, не нанимая никого. С помощью простой наждачной бумаги стулья и столы в столовой могут превратиться в напряженное утро», - объясняет эксперт по платформам Кейн Хьюз.
2. Столярные работы
За этим следует сборка мебели или установка окон и дверей, что уже не каждому по силам. Тем не менее, те, кто очень практичны, должны знать, что такие большие усилия вознаграждаются: 438 калорий в час для них и 383 для нас. Оба действия, как шлифование, так и монтаж, также оказывают сильное воздействие. Давай, как час фитнеса или бега.
3. Сад
С меньшей отдачей и меньшей потерей веса, но и гораздо приятнее (на наш взгляд) садоводство, как его называют в половине мира, хотя для этого, конечно, надо иметь участок земли или хотя бы терраса в условиях. Обратите внимание, что, как и в случае с внедрением удаленной работы и изоляции, многие люди переехали во вторые дома, где это возможно. Посадка цветов стоит 337 калорий в час для носителей хромосомы XY и 306 калорий для носителей ХХ. «Удаление сорняков, например, - полезное для здоровья упражнение, которым можно заниматься пару раз в месяц», - говорит Хьюз.
4. Подвесные полки
Да, как ни невероятно, эта привычная и громоздкая задача окупается: 291 калория в час для мужчин и 249 для женщин. Это низкоинтенсивный DIY, который больше всего переводит ваш пот в сантиметры, полученные от жира. Наименее (в своей категории) это поклейка обоев на стены. Невыносимый для некоторых (признаюсь), он все же больше душевный, чем физический. Так что меньше обоев и больше сервировки столов.
5. Краска и штукатурка
Максимальная интенсивность для вашего сердца и тело в бикини на горизонте. Уборка, штукатурка и, не говоря уже о том, чтобы убрать готель из дома (если он все еще держится), лучше, чем сеанс шагов. Это то, что говорят нам эксперты, которые подсчитали, что подготовка вашего дома поможет вам сжигать от 350 до 400 калорий в час, независимо от того, мужчина вы или женщина.
Бонус трек
Сантехнические работы, чистка водосточных желобов и починка забора - это упражнения средней интенсивности, которые помогут вам поддерживать себя в форме, а развешивание картин и установка электричества, хотя они и находятся в самом низу списка, также заставят вас потреблять больше, чем 200 калорий в час. Вы смеете?