Каждое утро вы просыпаетесь с болью в горле, отрывистым кашлем или просто прочищаете горло - или вы можете просто чувствовать, как будто что-то осело в задней части горла. Любой из этих опытов может означать, что у вас постназальный синдром.
В любой день литр (2 пинты) или более слизи стекает по задней стенке горла. Это ужасно много слизи, бегущей по вашей голове, но она служит важной цели. Слизь действует как метла, очищая носовые ходы. Он выгоняет бактерии, вирусы и других возбудителей инфекций и очищает от других инородных частиц. Слизь также помогает увлажнять воздух, который проходит в вашем теле, обеспечивая комфорт вам и вашим внутренностям. Если вы не подумаете об этом, вы, вероятно, даже не заметите, как вся эта слизь стекает в горло. Но если вы остро чувствуете слизь в задней части горла или чувствуете, как будто кто-то открыл кран в вашей голове, вы, вероятно, имеете дело с постназальным затеканием.
Постназальное затекание происходит, когда выработка слизи нарушается. Может быть перепроизводство слизи, что дает вам типичное ощущение «кап-кап-кап» в задней части горла. В этом случае слизь прозрачная, жидкая и очень жидкая. Другой крайностью является густая липкая слизь желтого или зеленого цвета. Этот вид слизи возникает, когда выработка слизи замедляется и сгущается, задерживаясь в горле. Оба типа могут сделать вас несчастным, когда вы уже чувствуете себя усталым, лихорадочным или просто гнилым.
Многие факторы могут вызвать изменение выработки слизи, в том числе аллергия, загрязнение воздуха, простуда/грипп, холодный воздух, искривление носовой перегородки, запыленность/задымление, возраст, беременность, полипы носа или пазухи и инфекции пазухи. Антигистаминные препараты, диуретики и некоторые транквилизаторы также могут уменьшить выделение слизи. Когда в этих рекламных роликах говорится, что продукт вызывает у вас «сухость во рту», вы можете поспорить, что он также вызывает сухость в носу и горле.
Некоторые домашние средства могут облегчить симптомы постназального синдрома и предотвратить проблему. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, физических упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.
5: Полоскание соленой водой
Большинство проблем с постназальным затеканием просто раздражают и со временем исчезнут. Но вы можете облегчить некоторые симптомы, полоская горло соленой водой, чтобы успокоить боль в горле.
Солёная вода разжижает слизь, стекающую по задней стенке горла. Это большой бонус, когда вы имеете дело с липкой, липкой слизью, которая кажется не поддающейся лечению, помогая вашему телу быстрее перемещать вещество через вашу систему и из вашего тела.
Полоскание также помогает вымыть из горла вирусы, бактерии и грибки. Избавление вашего тела от этих элементов может иметь большое значение в ваших общих симптомах и, возможно, сократить продолжительность вашей болезни.
И это легко сделать: просто добавьте 1/2 чайной ложки соли в 1 стакан теплой воды и прополощите горло. Выплюньте смесь через несколько секунд.
Повторение этого процесса два или три раза в день может помочь вам выздороветь и уменьшить ужас ваших симптомов. На самом деле, как минимум одно исследование показывает, что полоскание горла соленой водой может облегчить многие различные симптомы простуды и, возможно, улучшить состояние ваших дыхательных путей.
4: Используйте пищевую соду
Вот еще одно средство, не требующее полоскания горла: смешайте 1 стакан теплой воды, 1/2 чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки пищевой соды. Возьмите назальный шприц и впрысните смесь в ноздрю, закрывая заднюю часть неба и горло. Наклоняйте голову назад, вперед и в каждую сторону на восемь-десять секунд в каждом положении, чтобы раствор прошел через все четыре пазухи.
После того, как вы прополощите все вокруг, осторожно высморкайтесь. Попробуйте впрыснуть по три-четыре баллончика раствора с каждой стороны носа. Если у вас нет шприца с грушей, вы можете нюхать смесь из ладони, сложенной чашечкой. Попробуйте этот процесс до шести раз в день, когда вы имеете дело с постназальным затеканием. Если хотите избежать проблем в будущем, делайте это два раза в день.
Не сходите с ума и не добавляйте в этот рецепт лишнюю соль. Слишком много соли высушит носовые пазухи и может вызвать неприятные побочные эффекты.
3: Избегайте обезвоживания
Ваше тело в основном состоит из воды, поэтому есть смысл в том, что ежедневное употребление большого количества жидкости поддерживает оптимальную работу всех ваших клеток. Употребление достаточного количества воды является разумной защитой от постназального затекания. Он разжижает слизь, а тело, включая носовые ходы, хорошо увлажняет.
Старое эмпирическое правило заключалось в том, что вы должны выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций (236 миллилитров) в день. Это очень грубый базовый уровень, который на самом деле не служит большой цели, потому что некоторым людям - особенно тем, кто ведет активный образ жизни, болен или кормит грудью - часто требуется гораздо больше жидкости.
Национальные академии наук, инженерии и медицины подсчитали, что мужчинам требуется около 15,5 чашек (3,6 литра или 124 жидких унций) воды в день. Для женщин это число ближе к 11,5 чашкам. Около пятой части вашего увлажнения часто приходится на воду, содержащуюся в ваших продуктах. Куриный суп приятен в любое время, но особенно когда вы больны - он добавит жидкости и пищи в ваше тело, а пар прочистит ваши забитые ноздри.
Как правило, просто пейте воду, когда испытываете жажду. И если ваша моча темно-желтого цвета, это признак того, что вы не получаете достаточного количества жидкости. Вместо этого ищите мочу бледно-соломенного цвета или бесцветную.
2: Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта
Иногда современные лекарства - настоящая находка для тех, кто борется с такими проблемами носовых пазух, как постназальный синдром. Один взгляд на отдел аптеки в вашем местном магазине, и вы увидите, что есть десятки различных противозастойных средств, и вы можете обнаружить, что одно из них поможет вам почувствовать себя намного лучше.
Противозастойное средство - это, казалось бы, волшебное лекарство, которое может помочь осушить носовые пазухи, сузив кровеносные сосуды, чтобы уменьшить отек и заложенность. Если вы выберете таблетки, вам могут помочь препараты, содержащие псевдоэфедрин (под такими торговыми марками, как Sudafed) или лоратадин-псевдоэфедрин, не вызывающий сонливости (торговая марка Claritin D). Псевдоэфедрин продается за прилавком аптеки в США, так что вам придется попросить его - многие другие противоотечные средства не содержат этого ингредиента, и без него вы можете обнаружить, что лекарство не работает.
Назальные спреи с солевым раствором могут помочь вам промыть носовые пазухи, не вызывая сухости, а спреи, содержащие противоотечные средства, могут уменьшить постназальное затекание всего за несколько минут, а не часов.
Имейте в виду, что большинство отпускаемых без рецепта лекарств от гайморита предназначены только для использования в течение недели или около того. Например, спреи для носа могут вызывать привыкание, поэтому используйте их в умеренных количествах.
1: Улучшите окружающую среду
Вы не всегда можете контролировать свое физическое окружение. Но, зная о раздражителях, которые могут усугубить постназальное затекание, вы можете, по крайней мере, помнить о нескольких переменных в своей повседневной жизни. Немного подкорректировав свой распорядок дня или немного изменив свой дом или рабочее место, вы можете существенно улучшить здоровье носовых пазух.
- Поднимите влажность. Поддерживайте высокую и стабильную влажность в вашем доме, особенно зимой, когда влажность обычно низкая, а воздух сухой. Вы можете использовать небольшие увлажнители для одной комнаты или инвестировать в более крупный блок, который улучшит уровень влажности во всей квартире или небольшом доме.
- Долой аллергены. Если из-за кошачьей перхоти ваша слизь начинает размножаться, логично, что вы можете избежать постназального затекания, избегая этого аллергена. Если вы не уверены, какие аллергии вызывают раздражение носовых ходов, проконсультируйтесь с аллергологом. Или попытайтесь устранить вещи, которые, по вашему мнению, могут быть их причиной (котенку, возможно, потребуется немного отойти), а затем повторно ввести их одну за другой в свою жизнь или тело и посмотреть, что их спровоцирует.
- Поддержите голову. Пытаясь уснуть, подложите голову под подушку, чтобы слизь не скапливалась в горле. Возможно, вам понадобится больше подушек, чем обычно.
- Пропустите смог. Смог содержит известные раздражители носа. Проверьте приложение погоды на своем смартфоне, чтобы узнать новости о качестве воздуха за день, и старайтесь как можно больше оставаться дома в плохие дни. Это касается и дней с высоким содержанием пыльцы.
- Откажитесь от курения. Пассивное курение может иметь такое же плохое воздействие на ваше горло, носовые пазухи и носовые ходы, как и курение из первых рук.
Об авторах
Тимоти Гауэр - независимый писатель и редактор, чьи работы публиковались во многих изданиях, в том числе в Reader's Digest, Prevention, Men's He alth, Better Homes and Gardens, The New York Times и The Los Angeles Times. Автор четырех книг, Гауэр также является редактором журнала He alth.
Элис Леш Келли - автор медицинских статей из Бостона. Ее работы публиковались в таких журналах, как Shape, Fit Pregnancy, Woman's Day, Reader's Digest, Eating Well и He alth. Она является соавтором трех книг о женском здоровье.
Линнеа Лундгрен имеет более чем 12-летний опыт исследований, написания и редактирования для газет и журналов. Она является автором четырех книг, в том числе «Жить хорошо с аллергией».
Мишель Прайс Манн - независимый писатель, который пишет для таких изданий, как Weight Watchers и журналы Southern Living. В прошлом помощник редактора отдела здоровья и фитнеса в журнале Cooking Light, ее профессиональная страсть - изучать и писать о здоровье.
О Консультантах
Иван Оранский, доктор медицинских наук, заместитель главного редактора The Scientist. Он является автором или соавтором четырех книг, в том числе «Руководства по ответам на общие симптомы», и писал статьи для таких изданий, как Boston Globe, The Lancet и USA Today. Он занимает должности клинического доцента медицины и адъюнкт-профессора журналистики в Нью-Йоркском университете.
Дэвид Дж. Хаффорд, доктор философии, профессор университета и заведующий кафедрой медицинских гуманитарных наук в Медицинском колледже Пенсильванского государственного университета. Он также является профессором кафедры неврологических и поведенческих наук и семейной и общественной медицины. Доктор Хаффорд входит в состав редколлегий нескольких журналов, в том числе «Альтернативные методы лечения в области здравоохранения и медицины» и «Исследуйте».
Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, физических упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.
Другие полезные ссылки