Это рутинная работа, которую необходимо делать каждый раз, когда выпадает снег, но уборка снега с проезжей части и тротуара сопряжена с потенциальными рисками и опасностями, из-за которых вы можете попасть в больницу.
Те, кто живет в районах, где всю зиму выпадает снег, могут восхищаться его красотой, но опасаться той работы, которую он приносит. По мере того, как белый налет накапливается, вы должны взять лопату для уборки снега и приступить к работе.
Уборка снега лопатой требует интенсивных усилий при низких температурах, что может привести к проблемам с вашим физическим здоровьем. Существует опасность поскользнуться на льду, переохлаждение от отрицательных температур и напряжение при подъеме тяжестей - все это может повлиять на ваше здоровье. В среднем ежегодно уборка снега лопатами является причиной 100 смертей и 11 500 травм в Соединенных Штатах. Прежде чем отправиться туда, чтобы сгребать снег, будьте готовы к потенциальным рискам, связанным с работой.
1. Натяжение спины
Перед началом тренировки рекомендуется сначала разогреть мышцы. Холодные мышцы более напряжены, что делает их более уязвимыми для напряжения. Мышцы спины подвержены риску перенапряжения или спазма у тех, кто не привык к физической нагрузке, использует неправильную технику или слишком сильно напрягается. Прежде чем выйти на улицу, сделайте 10-минутную легкую гимнастику, чтобы подготовить мышцы к работе лопатой.
Чтобы уменьшить нагрузку на спину, выберите лопату для уборки снега с небольшим и легким пластиковым лезвием, которое ограничивает грузоподъемность. Нам нравится эргономичная лопата Snow Joe, снижающая напряжение, с подпружиненной ручкой.
2. Напряжение сердца
Уборка снега лопатой требует больше усилий, чем многие думают. Усилие от подъема сильного снега может спровоцировать сердечный приступ, особенно в холодную погоду. На холоде артерии сужаются, что приводит к повышению артериального давления. Когда часть сердечной мышцы не получает достаточного притока крови, могут возникнуть сердечные приступы.
Чтобы защитить свое сердце от перенапряжения, разделите работу на более мелкие сегменты и делайте перерывы, а не выполняйте всю работу целиком. Если вы почувствуете какие-либо признаки сердечного приступа (боль в груди, затрудненное дыхание, боль, отдающую в руку или шею), немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если у вас уже есть проблемы со здоровьем, подумайте о том, чтобы нанять соседского ребенка, чтобы он расчистил дорогу для вас.
3. Проблемы с дыханием
Хотя холодный свежий воздух может быть приятным, сильный холод может вызвать раздражение легких и повлиять на ваше дыхание. Холодный и сухой воздух может привести к сужению верхних дыхательных путей, что немного затрудняет дыхание, особенно при астме, бронхите или хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).
При копании лопатой, если у вас возникли проблемы с дыханием, ощущение стеснения в груди, кашель или хрипы, положите лопату и заходите в помещение.
Одним из советов, позволяющих свести к минимуму проблемы с дыханием во время работы лопатой, является прикрытие носа и рта шарфом или гетрами, которые помогут согреть воздух, прежде чем он попадет в ваши легкие.
4. Обморожение
Тем, кто живет в более холодном климате, следует опасаться обморожения. При воздействии сильного холода кровообращение перемещается от конечностей к внутренним органам и мозгу, чтобы поддерживать функционирование организма. Ограниченный приток крови к коже и конечностям (например, пальцам рук, ногам, ступням, носу, ушам и т. д.) приводит к образованию кристаллов льда и приводит к заморожению тканей.
Когда вы выходите на улицу лопатой, скорее всего, холодно, мокро и ветрено. Уйдите с холода, если вы заметили на коже какие-либо признаки покраснения или боли. Чтобы избежать обморожения, следите за погодой, температурой и холодом от ветра и одевайтесь в соответствующие слои одежды, чтобы не замерзнуть. Если на улице особенно холодно и вы будете находиться на улице в течение длительного периода времени, подумайте о том, чтобы ознакомиться с нашими проверенными руководствами по курткам с подогревом и жилетам с подогревом, которые предоставят землекопам дополнительную защиту от холодной погоды.
5. Обезвоживание
Обезвоживание - это состояние здоровья, которое может подкрасться к вам в холодную погоду. Обычно люди меньше испытывают жажду на холоде и пропускают воду, в которой нуждаются, даже не осознавая этого. Обезвоживание может ухудшить способность вашего тела регулировать тепло и вызвать дополнительную нагрузку на сердце.
Часто уборка снега лопатой выполняется утром, когда люди расчищают подъездную дорожку перед началом рабочего дня. В это время мы менее всего обезвожены, а физическое усилие, связанное с лопатой, вызывает выделение пота, из-за чего мы теряем воду, которую не восполняем.
Симптомы обезвоживания включают жажду, сухость во рту, опухший язык, слабость, головокружение, учащенное сердцебиение и другие. Чтобы бороться с этим состоянием, выпейте большой стакан воды примерно за 30 минут до того, как заняться подъездной дорогой, и делайте регулярные перерывы для регидратации.
Правильная техника лопаты
Научившись правильно сгребать снег, вы сведете к минимуму потенциальный риск для здоровья. Лучший способ копать лопатой - согнуть колени, держать лезвие как можно ближе к телу и отталкиваться ногами при подъеме. Подъем ногами, а не верхней частью тела или спиной, снижает нагрузку на мышцы спины. Удушение лопатой также создает более безопасный и устойчивый захват.
Избегайте опасностей, связанных с подъемом и выбрасыванием лопатами сильного снега, и рассмотрите вместо этого лопату, которая толкает снег, или снегоуборочную машину.
Платье для успеха
Подходящая одежда для холодной погоды творит чудеса, когда речь идет о снижении риска для здоровья, связанного с уборкой снега лопатой. Многослойная одежда идеальна, потому что ее можно добавлять или снимать по мере необходимости. Синтетический базовый слой, такой как у Thermajohn, отводит влагу от кожи. Избегайте хлопка, так как он не впитывает пот и не сохраняет тепло.
Убедитесь, что вы правильно закрываете голову, руки и ноги шапкой, перчатками и толстыми носками, которые можно найти на Amazon. Наденьте на ноги ботинки с нескользящей подошвой, чтобы оставаться в вертикальном положении даже в гололед.