В весенние и осенние месяцы волосы выпадают чаще, чем обычно, что, учитывая сезонность, не должно быть серьезной проблемой. Тем не менее, здоровое и сбалансированное питание необходимо для сильных и красивых волос.
Разработайте меню, в котором не будет недостатка во фруктах, овощах и овощах, содержащих витамины и минералы. Попробуйте также включить продукты с антиоксидантами, чтобы оживить тусклые и сухие волосы; мясные, яичные и молочные белки, так как они отвечают за поддержание и рост новых клеток и тканей; и незаменимые жирные кислоты, которые вы найдете в жирной рыбе, поскольку они способствуют росту волос, помогают поддерживать уровень увлажнения как волос, так и кожи головы и придают блеск.
Избегайте употребления большого количества сахара, алкогольных и безалкогольных напитков, колбас и жиров: они не только испортят внешний вид ваших волос, но и могут ускорить их выпадение.
Продукты, которые помогут вам иметь здоровые и крепкие волосы
1 ЛОСОСЬ
Лосось богат омега-3 и витамином B7, благодаря чему он идеально подходит для придания волосам эластичности, упругости и блеска.
БОЛЕЕ 50 БЛЮД С ЛОСОСЕМ…
2 ЯЙЦА
Из-за содержания в них белков, жирных кислот, витамина В, цинка и железа яйца полезны для волос, независимо от того, потребляем мы их или используем в качестве средства для волос.
- Желток содержит белки и жиры, которые делают его отличным кондиционером для сухих волос, склонных к секущимся кончикам. При частом нанесении обеспечивает увлажнение и мягкость.
- Clear регулирует выработку кожного сала на коже головы, что идеально подходит для обладательниц жирных волос. Вы должны встряхнуть его, нанести на сухие волосы, оставить на двадцать минут, а затем вымыть волосы теплой водой.
3 ОВОЩИ
Зеленые листовые овощи богаты витаминами, в том числе A, E и C. Первые два являются мощными антиоксидантами, которые нейтрализуют воздействие свободных радикалов различными способами и снижают их вредное воздействие на волосы; и в-третьих, стимулирует секрецию веществ, отвечающих за естественное увлажнение волос. Кроме того, они содержат большое количество железа, одного из наиболее важных минералов для насыщения кислородом, роста и пигментации волос.
Брокколи в панировке с соусом бешамель и сыром пармезан - это вкусное решение для укрепления волос от корней и предотвращения их выпадения. Вы также можете добавлять этот овощ в салаты, жаркое и жаркое.
РЕЦЕПТЫ С БРОККОЛИ
30 мкг биотина в день… - рекомендуемая доза для сильных и здоровых волос. Банан содержит более ста микрограммов этого витамина в дополнение к пиридоксину, важному для предотвращения выпадения волос.
4 ОРЕХИ
Ешьте орехи… Все они очень хороши для питания и укрепления волос, но особенно грецкие орехи, миндаль и арахис богаты цинком, витамином В и селеном. Благодаря этим компонентам можно бороться с преждевременным выпадением волос… и сединой!
ОРИГИНАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ С ОРЕХАМИ
5 ОВОЩИ
Чечевица, нут, кормовые бобы, горох и фасоль являются источником лизина, незаменимой аминокислоты для предотвращения выпадения волос; биотин, вещество, необходимое для роста волос, так как стимулирует клетки волосяного фолликула; и железо, хорошо насыщающее кислородом кожу и кожу головы.
ВКУСНЫЕ И ОРИГИНАЛЬНЫЕ БЛЮДА ИЗ ОВОЩЕЙ