У детей много приоритетов, но забота о своем теле не стоит на первом месте в их списке. Они зависят от своих родителей, которые предоставляют им инструменты, которые помогают им заботиться о себе. Если бы это зависело от вашего сына, он, возможно, никогда больше не чистил бы зубы, живя на диете из сладкой ваты и жевательной резинки. Таким образом, вы, как родитель, должны убедиться, что этого не произойдет, и что зубы ваших детей останутся здоровыми и крепкими. Чистка зубов щеткой, зубной нитью и регулярные посещения стоматолога являются важной частью этого, а также следить за тем, чтобы сахар не выходил из-под контроля. Но есть также продукты, которые отлично подходят для детских зубов, поэтому вам просто нужно убедиться, что они получают их в достаточном количестве. Вот пять из этих продуктов.
5: Йогурт
Чтобы предотвратить развитие кариеса или проблем с деснами, попробуйте йогурт на завтрак или в качестве перекуса. Хорошей новостью является то, что детям, вероятно, понравится вкус йогурта, и это полезная закуска для всего тела. Йогурт полон кальция, который отлично подходит для роста костей. Исследование, опубликованное в Journal of Oral Dentistry, показало, что у детей, которые едят не менее четырех порций молочных продуктов в неделю, меньше шансов заболеть кариесом, чем у тех, кто этого не делает.
Йогурты в наши дни выпускаются во всех видах удобной для детей упаковке, так что вам, вероятно, не составит труда заставить их съесть его. Просто убедитесь, что если вы предпочитаете перекусить йогуртом, вы выбираете варианты с низким содержанием сахара.
Распад на подъеме
В период с 1999 по 2004 год заболеваемость кариесом у детей в возрасте от 2 до 5 лет выросла примерно на 4 процента.
4: Орехи
Пища, которую нужно много жевать, как правило, полезна для зубов и десен вашего ребенка. Думайте об этом как о столь необходимой тренировке рта. Орехи - отличная закуска по целому ряду причин. Во-первых, это сырые продукты (если они не жареные и не соленые), которые всегда намного полезнее для ваших зубов, чем обработанные или приготовленные. Сырые продукты вызывают большее слюноотделение во рту, помогая уменьшить кислотность, которая стирает зубную эмаль. Кроме того, орехи богаты магнием, фосфатами и кальцием, которые способствуют здоровью зубов. Кешью, грецкие орехи, арахис и миндаль - отличный выбор для закусок. И, наконец, в орехах мало натуральных сахаров, а это смертельный враг молодых зубов. Очевидно, вам следует избегать орехов с добавлением сахара, таких как засахаренный арахис и орехи пекан.
3: Свежие фрукты
Большинство сырых продуктов полезны для зубов - как ваших, так и ваших детей. Когда вы жуете сырые продукты, они массируют десны и помогают чистить зубы. Свежие фрукты, такие как яблоки, апельсины, груши и арбузы, вкусны и полезны для зубов, а все, что заставляет жевать больше, лучше. Фрукты содержат натуральные сахара, которые могут привести к кариесу, но они намного лучше, чем любые обработанные конфеты или другие виды сладких лакомств. Убедитесь, что фрукты свежие; консервированные фрукты содержат множество добавленных сахаров и консервантов, которые вредны для зубов. Если ваши дети не хотят есть твердые фрукты, такие как яблоки и груши, намажьте кусочки небольшим количеством натурального арахисового масла, чтобы соблазнить их.
Остерегайтесь цитрусовых
После употребления цитрусовых или соков вы должны приучить своих детей полоскать рот водой, чтобы избавиться от кислот, которые могут нанести ущерб зубной эмали.
2: Сырые овощи
Мы много говорили о том, что сырые продукты полезны для зубов. Они прорабатывают десны и очищают зубы благодаря своей необработанной текстуре. Сырые овощи - даже лучший выбор для молодых зубов, чем фрукты, потому что они выполняют ту же работу, что и сырые продукты, не добавляя много сахара. Морковь, брокколи, цветная капуста, огурцы, что угодно. Если есть овощ, который ваши дети могут есть в сыром виде, то он будет полезен для их зубов. Хитрость здесь заключается в том, чтобы заставить ваших детей есть сырые овощи для начала, чего многие взрослые даже не делают. Используйте низкокалорийные соусы с низким содержанием сахара, чтобы сделать их более аппетитными. Даже минимальное количество сахара в соусе для макания не так уж плохо, если учесть пользу, которую вы приносите, добавляя сырые овощи в их рацион.
1: цельнозерновые продукты
Опять же, сыроедение кажется постоянным рефреном в этом списке. От фруктов к овощам, теперь мы переходим к цельнозерновым продуктам. Они действительно пригодятся, когда придет время перекусить, потому что они могут больше походить на традиционную детскую закуску, чем, скажем, на миску с соцветиями брокколи.
Крекеры из цельного зерна - хорошее начало, наряду с хлопьями, которые обязательно понравятся вашему ребенку. Многие цельнозерновые закуски содержат меньше сахара и калорий, потому что они ориентированы на здоровое питание, поэтому давать их своим детям - это двойной бонус. Цельнозерновые продукты также полны клетчатки, витаминов и минералов, которые помогают сделать зубы ваших детей здоровыми и крепкими. Помимо закусок, питание ваших детей должно основываться на цельнозерновых продуктах с разнообразным хлебом, макаронами и рисом.
Распределяйте приемы пищи
Хорошо, если между перекусами или приемами пищи должно пройти не менее двух-трех часов. Это дает вашей слюне время удалить вредную кислоту и очистить зубную эмаль.