Пока мы ждем, пока пандемия утихнет, мы продолжаем искать способы занять свой разум (и здравомыслие). Вы должны научиться получать удовольствие от повседневной жизни дома, и для этого мы прибегаем к здоровому режиму.
Как вы думаете, жизнь уходит в дома без возможности насладиться или воспользоваться этим? Тогда вы страдаете от основного симптома отсутствия здорового режима Хорошо, нет ничего сравнимого с пробежкой на свежем воздухе или встречей с друзьями для беседы; но, конечно же, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить эту мысль и свои привычки.
1. Принимайте суточную дозу солнца
Поскольку мы не можем выйти на утреннюю прогулку, больше всего нам не хватает витамина D. Те, у кого есть открытые пространства, должны использовать их по максимуму. Тренер по стилю жизни и трансформации Simrun Chopra предлагает тренироваться в ранние часы дня 8 на террасах, балконах или у открытого окна для максимальной пользы. «Не имеет смысла делать то же самое за закрытым окном, поскольку стекло блокирует часть лучей UVB, тем самым предотвращая потребление витамина D», - говорит она. Получить достаточное количество витамина D из пищи может быть сложно, так как он содержится только в следовых количествах в таких продуктах, как рыба, цельные яйца, печень и грибы, и синтезируется под действием солнечного света. «Добавление хороших жиров к завтраку способствует усвоению. Старайтесь употреблять такие продукты, как яйца с желтком, сыр, молоко, овсянку, соевое молоко и другие продукты с добавлением витамина D».
2. Свежий интерьер
Откройте шторы и окна, и пусть ваш дом дышит. Для тех, у кого есть зеленые насаждения, нет лучшего времени, чтобы посадить новые саженцы и позаботиться о саду. И если вам нравится сокровище большого открытого пространства, вы можете начать новый проект: создать сад с травами. Это задача, чтобы занять нас и мотивировать есть здоровые продукты.
3. Дом без микробов
Держите все в чистоте, чистоте и без микробов. Желательно приспособиться к рутинной дезинфекции всех супермаркетов и сумок для покупок; телефон и ключи. Меняйте одежду по крайней мере два раза в день и чистите такие детали, как смесители на кухне и в ванной или то забытое место под кроватью. Если дезинфицирующих средств не хватает, всегда будут домашние (и экологические) продукты с использованием спирта, уксуса и воды.
Ран Ран Дизайн
Активировать
Нам может не хватать помощи, чтобы починить дом, но наличие его наготове - это то, что будет держать нас в тонусе и в постоянной деятельности. Однако этого может быть недостаточно: поскольку спортивные залы закрыты и нет возможности совершить утреннюю прогулку, важно добавить простые домашние упражнения в нашу повседневную жизнь. Если у вас есть какое-либо оборудование или аксессуары для домашних тренировок, сейчас самое время их использовать. Если нет, некоторые пакеты из-под молока могут заменить некоторые гантели. Интернет будет хорошим помощником для вас.
Редизайн проекта
Как мы уже говорили, дом - это наше убежище и рай, а если нет, то мы должны стремиться сделать его таковым. Почему бы не использовать это свободное время, чтобы переделать его? Архитектор Экта Иднани говорит, что «это хорошее время для выполнения проектов по ремонту дома. Достижение целей из старых забытых списков дел может дать вам невероятное чувство выполненного долга». Просто включите музыку и приступайте к работе! Она добавляет: «Проекты макраме могут быть очень расслабляющими и медитативными, помогая людям с тревогой и депрессией. ». Он предлагает найти на YouTube ссылки на видео о небольших проектах по переработке отходов. «Кроме того, вы можете проверить Pinterest для вдохновения», - говорит он. Via AD India.