В идеальном мире наши мысли, опыт и убеждения постоянно совершенствовались бы и обновлялись. Мы часто сталкивались с новыми и интересными людьми и ситуациями, и мы постоянно открывали и совершенствовали новые аспекты нашей эмоциональной и интеллектуальной жизни.
Однако жизнь редко протекает так. Для многих из нас личная колея и ситуационное повторение являются нормой. Наше внимание сужается до ежедневных стрессоров и событий, находящихся вне нашего контроля. Наша карьера медленно продвигается вперед, круг наших друзей с годами остается постоянным или сокращается, и мы довольствуемся привычными формами отдыха, умственной стимуляции и социального взаимодействия.
Затем однажды мы просыпаемся с чувством, что нам нужно что-то другое. Возможно, мы устаем от мыслей о старых заботах или упущенных возможностях. Может быть, нам надоедает делать одно и то же изо дня в день. Или, возможно, мы просто хотим увидеть «старый» мир совершенно по-новому.
Какова бы ни была причина, изменить образ мышления несложно, но для этого нужно приложить некоторые усилия. Какими способами вы можете изменить свое мышление? Читайте дальше, чтобы узнать.
5: «Я буду думать иначе, я буду думать иначе»
Некоторые люди считают, что лучший способ помочь себе изменить свое мышление - это неоднократно говорить себе думать иначе.
Идея не нова. На самом деле он очень и очень старый. Большинство религиозных практик включают в себя повторение молитв, призывов или утверждений. Военные по всему миру требуют, чтобы новобранцы изменили свое мышление, и используют для этого песнопения, приветствия и клятвы.
Вы можете выбрать очень конкретную мантру - «Публичное выступление - это весело!» - или что-то более широкое, например, «Живи моментом». Если ваша мантра или аффирмация не основана на статус-кво («Ничего не должно измениться, ничего не должно измениться»), она может помочь вам изменить свое мышление.
Но недостаточно выбрать мантру. Важно каждый день находить время, чтобы просмотреть и повторить крылатую фразу, иначе вы не дадите времени понять ее сообщение. Попробуйте повторять ее в течение дня всякий раз, когда возникает ситуация, которая бросает вам вызов.
Далее: Делай иначе, думай иначе.
4: Делайте что-то по-другому
Пытаетесь изменить свое мышление? Почему бы не попробовать изменить то, что вы делаете? Нелегко изменить свой взгляд на вещи, особенно когда вы делаете одни и те же старые вещи снова и снова.
Даже небольшие изменения в жизни могут помочь. Выберите новый вид спорта или занятие, которое вы всегда хотели попробовать. Ходите в рестораны, парки и другие места сбора, которые вы обычно не посещаете. Попробуйте нового автора или музыканта, посмотрите фильм, показанный вашим местным киносообществом, посетите общественный обед, станьте волонтером в некоммерческой организации или посетите религиозную службу, которая отличается от вашей собственной.
Ты что-то вроде "помешанного на контроле"? Передавайте задачи другим и отложите свои высокие ожидания и инстинкт, чтобы взять проект на себя и сделать его по-своему. Если вы более пассивный человек, приложите усилия (хотя бы на день или неделю), чтобы взять дело в свои руки и быть более напористым. Интроверты, попытайтесь выбраться из своей скорлупы. Возьмите на себя обязательство инициировать и поддерживать пятиминутный разговор с совершенно незнакомым человеком один раз в день.
Изменяя или нарушая даже небольшие рутины, ваш мозг будет подвергаться воздействию новых стимулов и создавать новые нейронные пути, чтобы приспособиться к изменениям.
Вы должны знать, как вы думаете, в первую очередь, чтобы думать по-другому, как мы обсудим далее.
3: Работа над самосознанием
Мы не сможем думать по-другому, если не будем обращать внимание на то, как мы сейчас думаем. Нетрудно идти по жизни с неоспоримыми или устаревшими убеждениями, предубеждениями, неправильными предположениями и личным повествованием, которое остро нуждается в обновлении.
Многие люди боятся признавать и исследовать свои собственные мысли и эмоции, предпочитая вместо этого сосредоточиться на жизни вне своей собственной кожи - потребностях других, поставленных карьерных целях и постоянной статике информационного века.. Сосредоточение внимания на самосознании может помочь вам восстановить связь со своими истинными потребностями, желаниями и мечтами. Это может заставить вас обратить внимание на то, как вы относитесь к людям и как вы относитесь к вам.
Может показаться почти снисходительным работать над тем, чтобы стать более самосознательным, но если это так, то нет ничего плохого в том, чтобы тратить деньги на себя. Повышение самосознания может способствовать серьезным изменениям в жизни - многие 12-шаговые программы уделяют большое внимание личному исследованию, обработке болезненных событий из прошлого и признанию обид и страхов для преодоления личных демонов и зависимостей. Выявление своего настроения и эмоций позволит скорректировать их. Вы не можете изменить образ своего мышления, пока не поймете, что заставляет вас думать так, как вы думаете.
Хотите изменить свое мышление? Как насчет того, чтобы изменить окружающих? Продолжайте читать советы о том, как это сделать.
2: Новые знакомства
Чтобы привнести в свою жизнь новые мысли, идеи и представления, познакомьтесь с кем-то с другой точкой зрения, профессией, происхождением, культурой или религией.
Почему? Общение с единомышленниками - это хороший способ услышать постоянное подкрепление своих мыслей и убеждений. Это также облегчает впадение в «групповое мышление» и затрудняет понимание (или признание) собственных ошибок, недостатков и лжи.
Это не значит, что вам нужно избавиться от старых друзей - просто оживите свою жизнь новыми. Новые друзья и знакомые увеличивают шансы на то, что вы познакомитесь с новым способом мышления. Вы можете быть приятно удивлены, когда ваше мировоззрение немного изменится после простого разговора с кем-то, кто смотрит на жизнь совсем иначе, чем вы. Самое замечательное в расширении круга общения заключается в том, что новые друзья могут помочь расширить его еще больше, познакомив вас с людьми, с которыми у вас иначе не было бы возможности встретиться.
Вам не нужно отправляться в экзотические страны, чтобы познакомиться с новыми людьми, которые думают иначе, чем вы, - на самом деле они повсюду вокруг вас. Это может быть просто вопрос готовности начать разговор с людьми, от которых вы обычно уклоняетесь.
Далее: измените образ своего мышления, изменив место, где вы думаете.
1: Выйдите из зоны комфорта
День за днём идти по жизни одним и тем же образом, заниматься теми же делами, что и всегда, и планировать следующие выходные так, чтобы они отражали прошлые, - хороший рецепт для того, чтобы сузить своё осознание, радость и понимание происходящего. мир.
У нас есть естественная (и часто полезная) тенденция придерживаться знакомого в жизни и избегать ситуаций, которые доставляют нам дискомфорт. Это хороший способ избежать неприятных ситуаций, но это также хороший способ войти в колею и остаться в ней. Подтолкнуть себя к новым занятиям и переживаниям, которые заставят вас выйти за пределы своей зоны комфорта, - это хороший способ изменить свое мышление.
Возможно, это что-то пугающее физически, например, прыжки с парашютом или банджи-джампинг. Возможно, выход из зоны комфорта означает, что вы ищете общественные места, в которых вы принадлежите к этническому, культурному или религиозному меньшинству. Вместо того, чтобы отдыхать в заезженных туристических ловушках, попробуйте новое направление, которое находится в глуши.
Теперь, когда мы помогли вам взглянуть на вещи совершенно по-новому, перейдите на следующую страницу, где вы найдете множество других статей о том, как изменить свое мышление.
Ценность отношений (даже плохих)
Отношения - и межличностные проблемы, которые они представляют, - безусловно, могут вывести нас из нашей зоны комфорта. Согласно книге Лизы Оз «Мы: трансформируем себя и отношения, которые важнее всего», даже отношения, основанные на конфликте, могут многому нас научить нас самих и то, как мы справляемся с трудной эмоциональной территорией. Извлеченные уроки и полученное самопознание часто требуют компромиссов в отношениях; такая же личная выгода обычно не может быть достигнута людьми, которые изолируют себя от других.