Если вы один из многих (около 44 миллионов) взрослых американцев, которые помогают заботиться о своих стареющих родителях, вы, вероятно, хорошо осведомлены о том, насколько напряженна эта роль. Даже если ваши родители в добром здравии, но им просто нужна небольшая помощь в определенных делах, это не значит, что вы беспокоитесь о них меньше. На самом деле, вы можете больше волноваться, так как ваши заботы связаны с будущим, которое вы не можете ясно представить, и болезнями, которые вы не можете предсказать.
Независимо от того, теряют ли ваши престарелые родители часть своей независимости или уже нуждаются в домашнем уходе за престарелыми или пребывании в учреждении престарелых, есть много поводов для беспокойства, когда дело доходит до ухода за ними.
Вы беспокоитесь об их здоровье и благополучии, их ухудшающихся способностях и уменьшающейся независимости, а также о возможности оплатить уход, который им необходим сейчас или когда-нибудь понадобится.
Хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс, вызванный уходом за стареющими родителями. Во-первых, мы рассмотрим совет, которого мы получаем недостаточно.
5: Разделите нагрузку
Возможно, вы не решаетесь обратиться к другим за помощью с вашими стареющими родителями. Это может быть по ряду причин. Возможно, вы знаете, как тяжело заботиться о своих родителях для себя, и чувствуете себя плохо, внося этот элемент трудности в чужую жизнь. Может быть, вы боитесь, что кто-то будет безответственным или, что еще хуже, злонамеренным в отношениях с вашим родителем без вашего ведома.
Большинство людей, особенно родственники или друзья ваших родителей, рады протянуть руку помощи и посочувствовать тому, как вам тяжело нести на себе всю ношу.
Если вы не обратитесь за помощью, эта помощь может никогда не материализоваться, и со временем вы будете подавлены и истощены. Вы можете обнаружить, что любое «вы» время в вашей жизни исчезло. Быть основным опекуном стареющего родителя может повлиять на вашу работу, дружбу, романтические отношения и даже ваши отношения с собственными детьми или другими родственниками.
Все это причины, по которым важно разделить рабочую нагрузку, когда дело касается ухода за престарелыми родителями. Поговорите с их друзьями и соседями и узнайте, могут ли они зарегистрироваться в определенный день недели. Вы можете координировать свои действия с другими членами семьи, чтобы помочь с поручениями, покупками продуктов или визитами к врачу.
Далее мы обсудим планирование и то, как оно может уменьшить стресс.
4: Составьте план
При уходе за престарелыми родителями, когда они начинают терять независимость, легко выработать привычку откликаться на их потребности - и учитывать их в первый раз - по мере их появления. При этом некоторые варианты недоступны или даже неизвестны, когда мы принимаем решения об уходе. Но составление плана со стареющим родителем или родителями об их долгосрочном уходе заранее позволяет вам создать план, который удовлетворит всех участников.
Самое главное, если вы неожиданно умрете раньше своих родителей, у вас все равно будет план долгосрочного ухода за ними.
Чтобы составить план, узнайте, покрывает ли их медицинская страховка долгосрочный уход; обычно это не так. Ознакомьтесь с тем, что Medicare и Medicaid покрывают, а что не покрывают. Свяжитесь со страховой компанией, чтобы узнать, доступна ли страховка на случай длительного ухода для ваших родителей. Ваши родители также могут быть хорошими кандидатами на получение обратной ипотеки, при которой часть капитала в их доме конвертируется в наличные деньги.
Не забывайте, что здоровое питание и план физических упражнений являются важными составляющими планирования долгосрочного ухода за престарелыми родителями. Оставаясь активными, ваши родители улучшат свое здоровье, независимость и долголетие. Когда вы поговорите с ними, все стороны лучше поймут, какие услуги и ресурсы доступны и как их можно получить.
Часто может показаться, что вы ухаживаете за стареющим родителем, но, как мы обсудим далее, вы не одиноки.
3: Присоединяйтесь к группе поддержки
Забота о стареющих родителях не только утомительна, но и часто кажется неблагодарной и одинокой ответственностью. Дети-опекуны могут впасть в рутину и почувствовать себя изолированными, и у них будет расти чувство, что профессиональные цели и личные мечты были украдены. Обида может накапливаться по мере того, как опекун становится все более истощенным, как физически, так и эмоционально.
Многие другие тоже проходят через это; на самом деле, примерно каждый пятый взрослый американец заботится о другом взрослом в своей жизни.
Имеете ли вы дело с родителем с болезнью Альцгеймера или просто с выгоранием опекуна, существуют группы поддержки с людьми, которые проходят через то же самое и могут дать совет или просто выслушать.
Группы поддержки можно найти на государственных веб-сайтах и в таких группах, как Family Caregiver Alliance и Strength for Caring. В вашей церкви или месте отправления культа также может быть группа поддержки. Существуют онлайн-группы поддержки, которые заменяют форумы и чаты личным общением, и это может быть идеальным для тех, кто не может проводить много времени вне дома.
Далее: советы, которые могут дать вам ваши собственные родители.
2: Береги себя
Когда вы заботитесь о своих престарелых родителях, это может казаться работой на полный рабочий день. Вы можете помочь им с едой, поездками к врачу, покупками продуктов, прогулками, уходом за двором, уборкой дома и даже купанием или использованием туалета.
При всем этом важно - и очень сложно - не забывать заботиться о себе. Но если вы этого не сделаете, вы можете обнаружить, что физически и эмоционально не в состоянии обеспечить им тот уровень заботы, который вы хотели бы предоставить в первую очередь.
Вот некоторые распространенные признаки стресса у опекуна:
- Гнев
- Социальная изоляция
- Тревога
- Депрессия
- Истощение
- Раздражительность
- Проблемы со сном
- Проблемы со здоровьем
Если какие-либо из этих симптомов стали реальностью в вашей жизни, распознайте их как красные флажки, сигнализирующие о том, что вам нужно отдохнуть, снять стресс и заняться своей жизнью. Убедитесь, что вы правильно питаетесь и ежедневно занимаетесь спортом. Включите свободное время в свой график и убедитесь, что время от времени вы можете излить душу близкому другу или хорошему психологу. Инвестиции в собственное благополучие могут быть лучшим способом обеспечить заботу о своих стареющих родителях.
Далее, справляться со стрессом стареющих родителей, принимая его. (Ну, кое-что из этого.)
1: Знайте, что вы можете и что не можете изменить
Это стресс для всех участников, когда стареющие родители испытывают физический и/или умственный упадок. Воспитатель может снова и снова чувствовать себя подавленным, поскольку надеется на улучшения, которые не приходят. Часы и часы заботы каждую неделю могут только свидетельствовать о продолжающемся упадке.
Если вы решили стать опекуном, знайте, во что вы ввязались: одно исследование показало, что семейные опекуны тратят в среднем 21 час в неделю на уход за пожилыми людьми.
Но некоторые стрессовые ситуации можно разрешить, обратившись к другим людям, которые могут помочь вам направить вас к услугам. Попробуйте создать сеть помощи, соответствующую потребностям ваших родителей.
Если ваши родители все еще независимы, знайте, что так будет не всегда. По оценкам Министерства здравоохранения и социальных служб США, взрослым, которым сейчас исполняется 65 лет, в течение всей жизни потребуется три года долгосрочного ухода, два из которых - уход на дому.
Но забота о стареющих родителях и проведение времени с ними могут быть столь же полезными и полезными, сколь и стрессовыми. Если вы сможете смириться с неизбежностью ситуации, вы сможете больше ценить время и переживания, которые еще ждут вас и ваших родителей. Пребывание со стареющим родителем на последних этапах его или ее жизни вполне может стать одним из самых прекрасных и значимых переживаний за всю вашу жизнь.
Дополнительную информацию о том, как справляться со стрессом у стареющих родителей, см. в следующем разделе.