Садоводство может быть отличной формой физических упражнений и занятий для людей всех возрастов. Это помогает развить физическую выносливость, равновесие и отличную зрительно-моторную координацию.
Тем не менее, те, у кого артрит или боль в суставах, могут чувствовать, что их дни в саду становятся физически тяжелыми. Повторяющиеся движенияобрезки и прополки могут быть тяжелыми для ваших суставов и костей.
К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы обойти боль в суставах, вызванную артритом, что позволит вам пожинать плоды работы в саду, не страдая от боли в суставах до конца дня.
1. Используйте инструменты с большими ручками
Первое, что нужно сделать, это инвестировать в инструменты с большими ручками. Они требуют меньшего захвата ваших пальцев; вместо этого вы сжимаете запястья, чтобы удерживать инструменты, и ваши руки меньше напрягаются.
Вы даже можете найти эргономичные садовые инструменты. У них большие ручки и изогнутая форма, которая не вредит здоровью ваших суставов.
Большие ручки также облегчают использование инструмента, поскольку вы можете прикладывать к нему больше силы и давления. В результате вы можете срезать грязь и срезать растения практически без усилий.
Если вы не хотите покупать совершенно новые инструменты, есть вариант «сделай сам». Все, что вам нужно сделать, это обернуть изоляцию труб вокруг рукояток инструментов, которые у вас уже есть. Это делает их больше и позволяет держаться за них так же, как и за эргономичную ручку.
К счастью, эти более толстые ручки не повредят вашей точности, что важно, даже если выновичок в садоводстве.
2. Использовать электроинструменты
Еще один метод, который вы могли бы рассмотреть, - полностью отказаться от механических инструментов.
Повторяющиеся движения, необходимые для использования инструмента, могут вызвать большую нагрузку на суставы. Вы, вероятно, сталкивались с приступами артрита после тяжелого дня работы в саду. Ваши инструменты могут сыграть роль в боли в суставах.
Подключив электричество, вы сможете копать, резать и выполнять другие садовые работы намного проще, так как машина помогает вам. Вы по-прежнему участвуете в процессе садоводства, поскольку он требует от вас руководства, но вы не будете страдать от сильной боли в суставах после того, как работа будет сделана.
При этом помните, как часто вы используете инструменты, которые вибрируют, так как это может усугубить ваш артрит.
Использование толстых перчаток при работе с инструментом может уменьшить количество вибрации, передаваемой на руки.
Возможно, вы даже сможете найти электрические инструменты, которые не так сильно вибрируют, когда вы их используете, или инструменты, предназначенные для тех, кто страдает от боли в суставах.
По крайней мере, переход на электрические инструменты для части вашего садоводства поможет уменьшить последствия артрита.
3. Не сгибайся и не сутулься
Старайтесь работать только на уровне талии. Если вам придется наклониться или наклониться, вы усилите боль в спине.
Вместо того, чтобы наклоняться, попробуйте придвинуть стул или скамью к месту, где вы работаете. Можно сидеть и работать, не напрягая спину. Цель состоит в том, чтобы не приседать и не наклоняться низко.
Если вам приходится вставать на колени, подумайте о покупке наколенников. С возрастом кожа становится тоньше, и слишком сильное давление на одну область может привести к появлению синяков на коже. Наколенники могут защитить вашу кожу и суставы, предлагая мягкую область для отдыха.
4. Используйте эфирные масла
Те, кто любит использовать натуральные средства для облегчения боли в суставах, могут подумать об использовании эфирных масел.
Есть несколько масел, таких как имбирь, куркума, мята перечная, розмарин и другие, которыепредназначены для облегчения воспаления, вызываемого болью в суставах.
Чтобы эффективно использовать эфирные масла, наносите их на участки, где вы испытываете боль в суставах, как до, так и после работы в саду. Это помогает предотвратить воспаление, а затем помогает предотвратить его образование после завершения занятия.
5. Слушай свое тело
Вы должны нести ответственность за свое тело. В тот момент, когда он начинает чувствовать боль, вы должны подумать об отдыхе.
Прислушивайтесь к своему телу, избегайте обезвоживания и хорошего отдыха; это поможет вам стать сильнее и защитит ваше тело от дополнительной боли в суставах.