Грусть от сердечной боли, восторг от встречи с давно потерянным другом, тревога перед собеседованием при приеме на работу - вам может нравиться думать, что вы полностью контролируете свои чувства и понимаете, что вызывает эти чувства. Но иногда твой мозг может быть хитрым.
В вашей голове происходит многое, и ваш мозг и его сложные процессы даже манипулируют вашими эмоциями. Другими словами, за этим чувством гнева скрывается нечто большее, чем машина, которая только что подрезала вас. Многое связано с интерпретацией эмоциональных обстоятельств и выработкой вашей реакции на них, и ваш мозг влияет на то, как вы себя чувствуете и как вы реагируете на эти чувства способами, о которых вы, вероятно, даже не подозреваете. Это заставляет нас задаться вопросом: что там происходит и как ваш мозг влияет на ваши эмоции? Продолжайте читать, чтобы узнать.
5: Ваш мозг воспринимает эмоциональные стимулы и реагирует на них
Несмотря на то, что мы думаем об эмоциях как о внутренних состояниях, психологи определяют эмоции как комбинацию познаний, чувств и действий. Это означает, что то, что мы называем «эмоциями», включает в себя не только то, что мы чувствуем, но и то, как мы обрабатываем эти чувства и реагируем на них.
Чтобы понять это, полезно рассмотреть цель эмоций. В 1872 году Чарльз Дарвин впервые опубликовал «Выражение эмоций у человека и животных», в котором установил, что эмоции служат важной эволюционной цели. Чтобы вид продолжал существовать, он должен выжить и передать свою генетическую информацию. Такие эмоции, как страх, защищают вас от опасности, чтобы вы могли выжить и передать свои гены. Реакция «бей или беги», которая побуждает ваше тело защищаться или убегать от опасности, также является эмоциональной реакцией. Такие эмоции, как любовь и похоть, вызывают у вас желание размножаться.
По этим причинам мозг берет на себя функцию оценки стимула - например, собаки, которая вот-вот нападет, или красивой женщины, хлопающей ресницами, - и формирования эмоциональной реакции на него. Мозг думает о том, как лучше всего реагировать на ситуацию, чтобы выжить и размножаться, и использует эмоции в качестве катализатора, чтобы убедить остальную часть вашего тела действовать соответствующим образом.
Без слов для эмоций
Эмоции выполняют важную функцию, но что, если вы не смогли определить свои? Для некоторых людей неспособность осознавать, когда они испытывают эмоции, является реальностью. Люди с алекситимией (по-гречески «эмоции без слов») испытывают трудности с определением внутренних эмоциональных состояний и описанием своих эмоций другим. Алекситимия вызывается аномалиями структуры головного мозга, присутствующими либо при рождении, либо в результате повреждения головного мозга.
4: Химические вещества мозга определяют ваше настроение
Ваш мозг представляет собой сложную сеть, которая каждую секунду обрабатывает огромное количество информации. Часть сети обработки информации мозга включает нейроны или клетки, которые передают сигналы по всему мозгу. Нейроны посылают сигналы через нейротрансмиттеры, химические вещества, которые одни выделяют, а другие получают. Эти химические вещества, по сути, позволяют частям мозга общаться друг с другом.
Три наиболее часто изучаемых нейротрансмиттера - это дофамин, серотонин и норадреналин. Допаминсвязан с опытом удовольствия и процессом обучения вознаграждению. Другими словами, когда вы делаете что-то хорошее, вы получаете дофамин и получаете приятное и счастливое чувство. Это учит ваш мозг хотеть делать это снова и снова. Серотонин- нейротрансмиттер, связанный с памятью и обучением. Исследователи полагают, что он играет роль в регенерации клеток головного мозга, что связано с ослаблением депрессии. Дисбаланс уровня серотонина приводит к увеличению гнева, беспокойства, депрессии и паники. Норадреналин помогает снизить настроение, контролируя стресс и тревогу.
Отклонения в том, как мозг получает и обрабатывает эти химические вещества, могут иметь большое влияние на ваши эмоции. Например, когда вы делаете что-то полезное или приятное, часть вашего мозга, которая обрабатывает эту информацию, взаимодействует с химическим веществом дофамином. Если ваш мозг не может нормально получать дофамин, в результате вы чувствуете себя менее счастливым или даже грустным после того, что должно было быть счастливым. Исследования людей с большим депрессивным расстройством (БДР) показали, что у них меньше серотониновых рецепторов в мозгу.
Антидепрессанты и ваш мозг
Поскольку нейротрансмиттеры сильно влияют на ваши эмоции, корректировка количества определенных химических веществ в мозге может помочь облегчить симптомы депрессии. Именно так работают большинство антидепрессантов - они изменяют количество определенных химических веществ, получаемых мозгом. Некоторые делают это, уменьшая обратный захват (повторное поглощение нейроном, из которого он был высвобожден) серотонина, дофамина, норадреналина или комбинации этих химических веществ, что повышает их уровень в мозге и улучшает настроение.
3: Различные части вашего мозга отвечают за разные эмоции
Ваш мозг состоит из множества различных частей, которые работают вместе для обработки получаемой информации. Основная часть мозга, отвечающая за обработку эмоций,лимбическая система,иногда называется «эмоциональным мозгом».
Часть лимбической системы, называемаяминдалевидным телом, оценивает эмоциональную ценность стимулов. Это основная часть мозга, связанная с реакцией страха, в том числе с реакцией «бей или беги». Человек, перенесший припадок в височной доле (расположение миндалевидного тела), иногда сообщает о сильном чувстве страха или опасности.
Участок мозга, простирающийся отвентральной области покрышкив середине мозга доприлежащего ядрав передней части мозг, например, имеет огромную концентрацию дофаминовых рецепторов, которые заставляют вас чувствовать удовольствие.гипоталамусотвечает за регулирование вашей реакции на эмоции. Когда волнение или страх заставляют ваше сердце биться быстрее, ваше кровяное давление повышается и ваше дыхание учащается, это гипоталамус делает свою работу.гиппокамп превращает кратковременную память в долговременную, а также помогает восстановить сохраненную память. Ваши воспоминания определяют, как вы реагируете на окружающий мир, включая ваши эмоциональные реакции.
Поскольку разные части мозга обрабатывают разные эмоции по-разному, повреждение любой части мозга потенциально может изменить ваше настроение и эмоции.
Лимбическая система: всего боится?
Лимбическая система была одной из первых областей человеческого мозга, которая развилась. Несмотря на то, что мозг с тех пор эволюционировал и стал выполнять более сложные функции, функции самой лимбической системы все еще довольно примитивны. Его ответы на раздражители по-прежнему просты и обобщены. Поскольку лимбическая система регулирует эмоции, ваши эмоциональные реакции также часто бывают простыми и обобщенными. Например, хотя другие части вашего мозга могут считать опасными только определенные змеи, лимбическая система не может различать змей, поэтому вы можете испугаться, увидев любую змею, независимо от того, опасна она или нет.
2: Полушария вашего мозга контролируют ваши эмоции
Если бы вы вскрыли свой череп и взглянули на содержащееся в нем серое вещество, вы бы увидели, что мозг разделен на две половины одинакового размера. Это полушария вашего мозга, и, хотя они работают вместе, чтобы поддерживать ваше функционирование, каждое из них берет на себя ответственность за обработку различных типов информации. Левое полушарие вашего мозга мыслит конкретными способами, такими как буквальное значение слов и математические расчеты, в то время как правое полушарие мыслит более абстрактно, например символами и жестами.
Поскольку две части вашего мозга по-разному обрабатывают информацию, они работают вместе, чтобы держать ваши эмоции под контролем. Вот простой способ объяснить это: правое полушарие идентифицирует, а левое интерпретирует. Правое полушарие идентифицирует негативные эмоции, такие как страх, гнев или опасность. Затем он предупреждает левое полушарие, которое решает, что делать, интерпретируя ситуацию и принимая логическое решение о том, как действовать в ответ.
Это отличная система, если только что-то не происходит и одна сторона мозга не может выполнять свою работу. Без левого полушария правое полушарие было бы охвачено негативными эмоциями и не знало бы, как на них реагировать. А без правого полушария левое полушарие не могло бы так хорошо распознавать негативные эмоции.
Когда одна сторона мозга берет верх
Ученые своими глазами видели, что происходит, когда система эмоционального баланса, обеспечиваемая полушариями мозга, выходит из строя. Они обнаружили, что люди, у которых было повреждение левого полушария мозга, подвержены более высокому риску самоубийства, потому что они перегружены негативом, в то время как люди, у которых было повреждение правого полушария, могут быть чрезмерно оптимистичными, потому что они проблемы с идентификацией отрицательных эмоций.
1: Ваши воспоминания управляют вашими эмоциями и формируют их
Это может показаться здравым смыслом: воспоминание о негативном воспоминании может вызвать у вас плохое настроение, а размышление о счастливом воспоминании может поднять вам настроение. Но на самом деле есть научные доказательства, подтверждающие это. Исследования даже показывают, что этот эффект имеет место независимо от того, осознаем мы его или нет.
Так в чем же дело? Оказывается, воспоминание можно использовать для регулирования настроения у людей, страдающих депрессией, потому что мысли о положительных воспоминаниях заставляют мозг выделять дофамин. Поэтому, когда кто-то говорит вам взбодриться, это может быть просто вопрос счастливых мыслей.
Неудивительно, что воспоминания о предыдущем опыте влияют на то, как вы эмоционально реагируете на ситуации. Если вы когда-то чуть не утонули, вы можете испытывать страх перед водой. Если у предыдущей любви был блуждающий взгляд, вы можете испытывать ревность, когда нынешнее пламя смотрит на другого человека. Более того, интенсивность предыдущего опыта влияет на интенсивность текущей эмоции. Например, у солдата, имевшего большой боевой опыт или травматический боевой опыт, впоследствии, скорее всего, возникнет более сильная тревога.
Предвзятые идеи также влияют на ваши эмоции. Предвкушение и ваши ожидания, обусловленные воспоминаниями о прошлых событиях, влияют на интенсивность эмоциональной реакции.
Хотите узнать больше о мозге и своих эмоциях? Ссылки ниже дадут вашему мозгу новую информацию для обработки.
Память и гиппокамп
Основной частью вашего мозга, связанной с хранением этих влияющих на эмоции воспоминаний, является гиппокамп - небольшая часть лимбической системы в форме морского конька. Если вы повредите свой гиппокамп, вы не сможете хранить новые воспоминания и даже можете потерять доступ к некоторым из своих старых воспоминаний. В результате повреждение гиппокампа может иметь довольно большое влияние на ваши эмоции и то, как вы реагируете на окружающий мир.