Упомяните аббревиатуру PSA мужчине старше 50 лет, и вы увидите, как он немного съежится. Это потому, что буквы обозначают простат-специфический антиген, вещество, вырабатываемое предстательной железой, репродуктивной железой размером с грецкий орех, которая часто является источником проблем со здоровьем у мужчин среднего и старшего возраста.
Когда мужчина в этой возрастной группе обращается к врачу для обследования предстательной железы, ему обычно делают анализ крови, чтобы определить уровень ПСА в крови. Обнаружение небольшого количества ПСА в крови является нормальным явлением, но более высокий уровень может указывать на одну из множества неприятных проблем - инфекцию предстательной железы, воспаление, увеличение или, в худшем случае, рак.. Высокий показатель ПСА не всегда указывает на наличие злокачественного новообразования, и, наоборот, у мужчин с нормальным уровнем ПСА обнаруживают рак предстательной железы. Но в целом, если с простатой что-то не так, что требует дальнейшего тестирования, показатель ПСА выявит эту проблему. Врачи продолжают контролировать уровень ПСА у мужчин, которые лечились от рака предстательной железы, чтобы выявить признаки того, что он может вернуться.
Хотя ни один мужчина не хочет иметь аномально высокий уровень ПСА, какой бы ни была причина, важно помнить, что уровень ПСА является индикатором проблем, а не их причиной. Лучший способ избежать плохих результатов теста - иметь здоровую простату. В то время как возрастные изменения в организме и наследственность являются факторами здоровья простаты, образ жизни и диета также играют значительную роль. Внеся некоторые относительно безболезненные изменения в свой образ жизни, вы можете максимизировать свои шансы иметь здоровую простату и низкий уровень ПСА. Вот пять предложений от экспертов.
5: Ешьте меньше мяса и исключите жир
Возможно, вы любите чизбургеры так же сильно, как и любой другой парень, но, по правде говоря, ваша простата предпочла бы, чтобы вы съели вкусный салат с нежирной заправкой. По словам доктора Нила Барнарда, профессора Медицинской школы Университета Джорджа Вашингтона и основателя группы «Врачи за ответственную медицину», изменение диеты может помочь предотвратить проблемы с предстательной железой. Это связано с тем, что увеличение простаты обусловлено гормонами, выработка которых зависит от того, что вы едите. Исследования показали, что ежедневное потребление мяса увеличивает риск увеличения простаты в три раза, а регулярное потребление молока удваивает его.
Вот почему в азиатских странах, которые начинают переходить на западную диету, как сообщается, все больше и больше мужчин наблюдают проблемы с простатой. Хуже того, гормоны, вызываемые употреблением большого количества продуктов животного происхождения и потребления большого количества жиров, также помогают стимулировать рост раковых клеток.
Как отмечает д-р Барнард, мужчина из Швеции, где много мяса, в 45 лет в два раза чаще имеет раковые клетки в простате, чем мужчина из Гонконга, где люди едят меньше мяса и больше. овощи. У шведа также в восемь раз больше шансов умереть от рака простаты.
Есть даже доказательства того, что веганская диета может помочь замедлить и контролировать рак простаты у тех, у кого он уже есть. Исследование, проведенное в 2002 году врачом и исследователем в области питания доктором Дином Орнишем, показало, что у пациентов с раком простаты, которые перешли на веганскую диету с низким содержанием жиров, уровень ПСА снизился с 6,3 до 5,8 за трехмесячный период, и ни один из них не нуждался в дополнительном лечении. Вот почему д-р Барнард заключает, что «диета, состоящая из растительных продуктов, является лучшей защитой человека от развития рака простаты».
4: Ешьте помидоры, особенно вареные помидоры
Многим парням сложно отказаться от мяса, но с этим будет проще, обещаем. Всем нравится сочный ломтик свежего помидора на бутерброде или в салате, верно? Соус маринара к макаронам тоже вкусный. А еще есть кетчуп. Как помидоры, так и продукты на их основе полезны для здоровья простаты. Барнард, потому что они содержат ликопин, мощный антиоксидант. Одно исследование Гарвардского университета показало, что у мужчин, потребляющих 10 или более порций помидоров или продуктов на их основе, таких как кетчуп или соус для пасты, риск рака простаты снижается на 35 процентов. Приготовление томатов на самом деле помогает высвобождать ликопин из томатных клеток, увеличивая способность вашего организма использовать его.
Исследования также показывают, что ликопин может даже снизить уровень ПСА у мужчин с запущенным раком простаты, которым в качестве меры спасения жизни удалили яички. Исследование, опубликованное в British Journal of Urology International в 2003 году, показало, что у пациентов после операции, принимавших 4 миллиграмма ликопина, уровень ПСА был на 65 процентов ниже, чем у тех, кто перенес только операцию. Через два года уровень ПСА в группе, получавшей ликопин, упал до нормального диапазона, в то время как у тех, кто перенес только операцию, уровень ПСА по-прежнему превышал верхнюю границу нормы более чем в два раза. Кроме того, у хирургических пациентов, принимавших ликопин, показатель выживаемости за двухлетний период составил 87 процентов по сравнению с 78 процентами в контрольной группе, что является небольшой, но статистически значимой разницей.
3: Больше упражнений
Исследование 93 пациентов с раком простаты, проведенное в 2005 году Калифорнийским университетом в Сан-Франциско и Мемориальным онкологическим центром Слоана-Кеттеринга, показало, что группа, которая перешла на более здоровую диету и следовала режиму умеренных аэробных упражнений, йоги и медитации, была смогли снизить уровень ПСА в течение одного года, в то время как у тех, кто не вносил эти изменения в образ жизни, их уровень повышался. У 70% тех, кто правильно питался, рост опухолей замедлялся, по сравнению с 8% в контрольной группе. Ни у кого из испытуемых, изменивших образ жизни, не было никакого другого лечения рака, в то время как некоторым членам контрольной группы потребовалась операция, лучевая или химиотерапия, потому что их болезнь прогрессировала. По словам исследователей, пациенты в группе изменения образа жизни также сообщили о заметном улучшении качества жизни.
Неясно, насколько больше аэробных упражнений помогает улучшить здоровье простаты. Клиника Майо, однако, отмечает, что занятия аэробикой являются важным инструментом в борьбе с проблемами веса, а проблемы с весом могут стимулировать выработку гормонов, вызывающих проблемы с простатой.
Йога и медитация, тем не менее, кажутся полезными, поскольку помогают уменьшить стресс; стресс может вызвать выработку гормонов, которые вредят простате. Исследование, опубликованное в 2004 году исследователями Университета Тафтса, в котором 10 пациентов с раком простаты перешли на более здоровую диету, а также занимались йогой и медитацией, чтобы развить осознанность, показало, что трое из 10 смогли снизить уровень ПСА, а еще пятеро смогли для замедления темпов роста. Только два из 10 не увидели никакой пользы.
2: Примите аспирин
Вы уже слышали, что регулярное употребление аспирина может защитить вас от проблем с сердцем. Но исследование, опубликованное в 2008 году исследователями Университета Вандербильта, также предполагает, что аспирин и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) снижают уровень ПСА, особенно у мужчин с раком простаты. Исследование, в ходе которого исследователи изучили 1277 пациентов и направили их к урологам для биопсии простаты, показало, что у тех, кто принимал аспирин, уровень ПСА был на 9% ниже, чем у тех, кто не использовал безрецептурный болеутоляющий препарат.. Исследователи обнаружили, что аспирин, по-видимому, не влияет на увеличение простаты, но, по-видимому, препятствует развитию рака.
Предыдущие исследования также показывают, что использование аспирина и других НПВП связано с более низким риском развития рака предстательной железы. Исследование, опубликованное в 2003 году исследователями из клиники Майо, которые наблюдали за 1362 мужчинами в возрасте от 50 до 79 лет в течение 66 месяцев, показало, что у тех, кто регулярно принимал НПВП, вероятность развития рака предстательной железы была в два раза ниже, чем у тех, кто этого не делал. Преимущества, казалось, были наибольшими для самых пожилых пациентов в исследовании. Исследователи не смогли объяснить, почему НПВП снижают риск рака предстательной железы, но их результаты дают мужчинам, рассматривающим возможность приема аспирина для защиты сердца, дополнительный стимул..
1: Выпейте гранатовый сок
К сожалению, гранат не является основным продуктом питания типичного американца, потому что все больше исследований показывают, что гранатовый сок может помочь в борьбе с раком простаты. Темно-красный сладкий напиток богат фитохимическими веществами; в лабораторных исследованиях было показано, что фитохимические вещества подавляют рост и распространение рака.
Согласно веб-сайту Национального института рака, исследователи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе в настоящее время изучают гранатовый сок как способ замедлить или обратить вспять уровень ПСА у мужчин, которые уже лечились от рака простаты и пытаются предотвратить его возвращение. Исследование фазы II уже показало, что ежедневное употребление гранатового сока приводит к значительному увеличению времени удвоения уровня ПСА, показателя, который является предиктором прогрессирования рака и смертности. В настоящее время ученые проводят крупномасштабное исследование фазы III, чтобы подтвердить свои ранние выводы.
Ежедневный стакан малинового напитка может быть полезен не только для простаты. В информационном бюллетене Harvard Men's He alth Watch в 2007 году сообщалось, что исследования как на животных, так и на людях показывают, что гранатовый сок может помочь в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, предотвращая повреждение кровеносных сосудов ЛПНП - «плохим холестерином» и замедляя развитие бляшек у мышей с атеросклероз. Клинические исследования также показывают, что это может улучшить сердечный кровоток. Но исследования также показывают, что он может мешать действию некоторых лекарств, поэтому обязательно поговорите об этом со своим врачом.