По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, американцы ежегодно болеют примерно 1 миллиардом простудных заболеваний, а семьи ежегодно тратят более 3 миллиардов долларов на лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта. Звучит знакомо?.
Микробы размножаются быстрее кроликов. Менее чем за 24 часа одна единственная бактериальная клетка может размножиться до более чем 8 миллионов - и достаточно всего 10 бактериальных клеток, чтобы вы заболели. Держите их в страхе с пятью советами по борьбе с микробами, начиная с того, как разумно дезинфицировать вокруг вашего дома.
5: Стратегическая дезинфекция
Хотя многие из нас думают, что чистый дом - это дом без микробов, оказывается, что нам не нужно мыть пол от пола до потолка, чтобы не допустить микробов. Вместо этого старайтесь раз в неделю или чаще убирать рассадники микробов в своем доме. Ручки всех видов, например, являются фабриками зародышей. Исследование Совета по гигиене показало, что на ручках смесителей для кухни и ванной комнаты находятся тысячи бактерий на квадратный дюйм, более 13 000 бактерий на квадратный дюйм на кухне и около 6 000 бактерий в ванной.
Не нужно быть навязчивым, но рекомендуется очищать все, чем вы регулярно пользуетесь, дезинфицирующими спреями или салфетками. Несколько примеров: телефоны, пульты дистанционного управления, выключатели света, компьютерные клавиатуры и ручки (включая смесители, туалеты, шкафы, дверные ручки и холодильник). И не забывайте о больших грязных вещах, таких как мусорные баки.
Знаете ли вы?
Американские дети пропускают около 22 миллионов дней в школе только из-за простуды.
4: Избегайте обезвоживания
Один простой способ создать барьер против микробов - пить воду. Хорошая гидратация поддерживает влажность слизистых оболочек. Слизистые оболочки представляют собой защитную оболочку внутри таких мест, как наш нос и носовые пазухи, и когда они остаются влажными, они помогают блокировать проникновение микробов в ваше тело через глаза, нос и рот. Если дать высохнуть, эти мембраны могут привести к головным болям, сухости в носу, горле и рту, судорогам и усталости, что делает ваше тело открытым для вторжения микробов.
Однако не все напитки одинаковы. Алкоголь, кофе и газированные напитки на самом деле могут иметь противоположный обезвоживающий эффект, поэтому пейте воду в течение дня, чтобы отпугнуть насекомых.
3: Почистите кухонные губки
Что-то настолько безобидное, как кухонная губка, может стать рассадником очередной простуды в вашей семье. Кухонные губки идеально подходят для очистки от пролитой жидкости, и из-за этого было обнаружено, что они несут более 134 000 бактерий на квадратный дюйм, включая сальмонеллу и кампилобактер, которые вызывают болезни пищевого происхождения.
Что ты умеешь? Меняйте губки каждую неделю или проводите частую и тщательную очистку. Дезинфицируйте губки в посудомоечной машине или замочите их в растворе из одной части отбеливателя и девяти частей воды. Или уничтожьте их: в исследовании, проведенном в Университете Флориды, исследователи обнаружили, что 99 процентов бактерий, вирусов, паразитов и спор, живущих в кухонной губке, можно убить с помощью двухминутного разряда на полной мощности в микроволновой печи.
2: Используйте дезинфицирующее средство для рук
В то время как дезинфицирующие средства не предназначены для замены хорошего скраба с мылом и водой, дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, обычно пены или гели, не требуют воды для использования и являются удобным способом защиты рук от микробов. бесплатно, когда вы в пути.
Убедитесь, что вы используете дезинфицирующее средство, которое выполняет свою работу: выберите продукт, содержащий не менее 60 процентов спирта, чтобы быть уверенным, что он способен убивать бактерии и вирусы. Используйте около 1/2 чайной ложки дезинфицирующего средства (или достаточно, чтобы намочить руки) и потрите руки, пока они не станут сухими, что, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, должно занять более 10-15 секунд.
1: Мойте руки
Поддержание чистоты рук может быть одним из самых мощных инструментов против микробов. Подумайте обо всех поверхностях, к которым вы прикасаетесь в течение дня, от дверных ручек до унитазов и рук других людей. Если вы увеличите количество раз, которое вы моете руки, до семи раз в день, вы сможете снизить количество ежегодных простудных заболеваний примерно на 40 процентов.
Важно правильно мыть руки, и это не просто быстрое полоскание. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, правильный способ мытья рук - это намочить руки теплой водой, намылить их мылом и потереть руки друг о друга не менее 20 секунд - время, необходимое для того, чтобы спеть себе «С Днем Рождения». И не забудьте почистить под ногтями места, где могут прятаться микробы.