Ещё в конце 1960-х два психолога по имени Томас Холмс и Ричард Рэй создали шкалу жизненных событий с оценкой уровня стресса, который они причиняют человеку. Шкала стресса Холмса и Рэй оценивает смерть супруга, развод и разлучение супругов как три самых стрессовых события, которые может вынести взрослый.
Если вы оказались в роли отца-одиночки, то вы, вероятно, испытали одно из этих трех основных изменений в жизни.
Проблема в том, что вы не единственный, кто нуждается в уходе. У вас есть ваши дети, чтобы думать, а также. Устрашение - хорошее слово для описания жизни нового отца-одиночки. К счастью, мужчины десятилетиями успешно воспитывают детей в одиночку. К счастью, многие из них поделились своим опытом в качестве совета другим одиноким отцам. Вот что вам следует знать об отцовстве-одиночке.
Ты папа, а не мама и папа
Внезапно оказавшись родителем-одиночкой, вы почти неизбежно придёте к такому простому выводу: вам нужно «заменить маму». Совершенно естественно хотеть дать своим детям женское присутствие в их жизни. Также совершенно естественно испытывать ужас перед перспективой растить своих детей, особенно дочерей, в одиночку.
Вступление в романтические отношения, очевидно, не выходит за рамки, когда вы отец-одиночка, особенно когда появляется кто-то особенный. Чего вам следует избегать, так это поддаваться искушению строить отношения на желании помощи в воспитании детей. Вам также следует избегать брать на себя роль и матери, и отца. Ты отец и можешь предложить только то, что может предложить отец.
Оглянитесь вокруг, и вы обнаружите, что в вашей жизни есть женские фигуры, которые могут заполнить пустоту, оставшуюся после отсутствия мамы. Если вам не хватает родственниц, которые могли бы вмешаться и помочь, вам могут помочь такие организации, как «Большие братья» и «Старшие сестры». Просто помни, что нельзя быть строгим к себе за то, что ты не мама и не папа. Никто не ожидает, что ты будешь таким.
Найдите время, чтобы вкусно поесть
Это не значит, что у вас недостаточно дел. Помимо работы, у вас также есть дети, и все они для вас. Если у вас есть помощь от членов семьи или друзей, вам повезло. Но даже самого близкого друга или родственника можно навестить лишь очень часто. Короче говоря, у вас есть чем заняться. В любой день можно срезать множество углов; не позволяйте еде, которую вы готовите своим детям, стать одной из них.
Продовольственные магазины предлагают так много дешевых и простых блюд в морозильной камере и в проходах, что бывает трудно проявить творческий подход. Однако креативность - это то, что нужно, чтобы придумать здоровую семейную еду. Найдите время, чтобы спланировать питание на месяц, и посмотрите, как все пойдет.
В любое время, когда вы можете приготовить еду, будь то завтрак, обед, ужин или поздний завтрак, попробуйте воспользоваться этим. Ужин - это прием пищи, который обычно происходит, когда большинство членов семьи собираются вместе, чтобы поужинать вместе. Приготовление списка блюд, которые нравятся вам и вашим детям, в конечном итоге облегчит как приготовление пищи, так и покупку продуктов. Уверенность, которую вы развиваете в процессе готовки, также поможет вам более творчески подойти к приготовлению пищи. К тому же умение готовить не повредит дамам.
Вы не одиноки и не забудьте поделиться
Независимо от того, было ли ваше одинокое отцовство результатом развода, смерти или какого-либо другого события, переход от одного к другому - это тяжелый переход как для вас, так и для детей. Не думайте, что это изменение легко для всех. Что еще более важно, не думайте, что вы единственный мужчина, который проходит через это.
К счастью, вы живете в эпоху Интернета, который изобилует онлайн-группами поддержки и форумами, где другие отцы-одиночки дают советы и советы по воспитанию детей. Нет ничего постыдного в том, чтобы задавать вопросы о воспитании детей. Родительство - это незавершенная работа, и теперь, когда вы отец-одиночка, у вас могут возникнуть моменты, когда вам придется думать на ходу.
Один отец-одиночка понял, насколько проще может быть жизнь с двумя родителями, после того как одной из двух его дочерей пришлось пользоваться ванной во время просмотра фильма в кинотеатре. Журнал для родителей рассказывает, как ему пришлось попросить мать, сидевшую рядом, присмотреть за его старшей дочерью, пока он отводил младшую в ванную. Более того, он написал об этом и поделился своим опытом с другими одинокими папами.
Вы должны составить распорядок дня
Вам понадобится крутая кривая обучения, особенно если начало вашего одинокого отцовства было внезапным. Натиск обязанностей, которые когда-то ложились на мать детей, а теперь вдруг стали вашими, может быть ошеломляющим. Один из лучших способов преодолеть ловушки воспитания детей в одиночку - это сформировать распорядок дня.
У вас очень мало времени по утрам. Вы должны готовиться к работе, как и раньше, но теперь у вас также есть дети, чтобы подготовиться к школе. Получите преимущество, приготовив обед накануне вечером. На выходных потренируйтесь заплетать дочери волосы так, как ей нравится. Убедитесь, что у всех есть чистая одежда на следующий день.
Не будьте слишком строги к себе, если обнаружите, что поначалу опаздываете практически на все. Через некоторое время вы поймете, что стали асом в подготовке всех на лету.
Вы должны оставить время для себя
Помните, как трудно было подумать о том, чтобы сесть и приготовить 28 разных блюд? Да, к вашему времени предъявляются огромные требования; работа, дети, знакомства, жизнь в целом - все это может отвлекать вас от общения с самим собой. Вы должны активно работать, чтобы найти время, чтобы провести его в одиночестве или, если вы предпочитаете компанию, делать то, что вам нравится, с другими.
Попробуйте отложить немного денег, чтобы время от времени потратиться на няню. Вам также следует поспрашивать окружающих, чтобы найти наиболее надежных поставщиков услуг по уходу за детьми; спросите друзей и семью, кто они используют. Держите под рукой список нянь на случай, если ваш первый вариант в списке недоступен. Когда ваши приятели по покеру позвонят и попросят вас занять место четвертого или вам захочется сыграть в гольф в одиночестве, у вас будут деньги и няня, которая ненадолго подменит вас.
Если вы чувствуете угрызения совести при мысли о том, что бросите своих детей, помните: мало пользы от мудрости или руководства измученного отца-одиночки. Выделите время, чтобы перезарядить свои батареи - для вас и ваших детей.