Очень любопытно увидеть количество цветов, которые мы можем найти в природе. Яркими тонами выделяются не только цветы овощей, но и плоды. У нас есть широкий выбор этих вкусных угощений, которые включают в себя все цвета радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий и фиолетовый. Однако в этой статье мы хотим сосредоточиться нажелтых фруктах.
Помимо объяснения того, почему мы видим их такого цвета и какую пользу они приносят нашему организму,мы также обсудим пять видов желтых фруктов.
Сколько желтых фруктов?
Когда дело доходит до перечисления всех существующих желтых фруктов, в том числе оранжевых, у нас может уйти много времени. Подводя итог, мы собираемся перечислить течья питательная ценность выше:
- Банан
- Гуава
- Лимон
- Мандарин
- Манго
- Желтое яблоко
- Маракуйя
- Персик
- Дыня
- Оранжевый
- Папайя
- Ананас
- Желтая питайя
- Банан
- Грейпфрут
- Запоте
Но что такого в этих фруктах, что мы видим их желтыми? Различные исследования показывают, чтосвязано с высоким содержанием бета-каротина и флавоноидов. Первый тип каротина помогает правильно усваивать витамин А и флавоноиды. Последние ответственны за то, что плоды приобретают оттенки, колеблющиеся между светло-оранжевым и желтым. Кроме того, эти элементы обладают противовоспалительными, противовирусными, антиоксидантными и антигистаминными свойствами. Подробнее о пользе желтых фруктов мы поговорим в следующем разделе.
Польза желтых фруктов
Как правило, фрукты приносят много пользы организму, в том числе и желтого цвета. Они содержат большое количество витаминов и минералов, которые важны для нас. Хотя это правда, что каждый вид фруктов имеет свои особенности, при употреблении желтых фруктов получаются следующие преимущества:
- Они помогают иммунной системе: Если у нас достаточно активная иммунная система, у нас меньше шансов заразиться вирусными заболеваниями.
- Улучшение внешнего вида ногтей, кожи и волос: Желтые фрукты содержат определенные антиоксидантные молекулы, такие как бета-каротин и витамин С, которые помогают нашему организму восстанавливать и восстанавливать поврежденные ячейки.
Среди самых выдающихся фруктов этого характерного цвета - ананас, грейпфрут, апельсин и мандарин. Эти четыре сорта избавляют от запоров, улучшая перистальтику кишечника. Это потому, что они имеют между и два с половиной грамма пищевых волокон. Употребляя от двух до трех порций в день, мы можем покрыть половину нашей ежедневной потребности в клетчатке.
Желтые фрукты: X типов
Теперь, когда мы знаем, что такое желтые плоды и почему они имеют такой характерный цвет, мы немного прокомментируем свойства пяти самых популярных из них.
Бананы и бананы
Сначала у нас есть знаменитые бананы и бананы. Это сладкие фрукты с высоким содержанием витаминов А, В12, С и Е. Кроме того, они содержат углеводы, железо, кальций, клетчатку, тиамин, фосфор, калий, магний, серу и цинк. Поэтому неудивительно, что эти желтые плоды обладаютмногочисленными свойствами, очень полезными для человеческого организма. Помимо помощи мышечной и нервной системам, эти фрукты также действуют как антиоксиданты и отхаркивающие средства..
Ананас
Ананас также является одним из самых потребляемых желтых фруктов сегодня. Помимо того, что он очень хорош, он богат витаминами А, В и С,таким образом, становясь отличным антиоксидантом. Кроме того, он имеет очень высокий уровень воды и некоторых минералов, таких как йод., клетчатка, магний, цинк, натрий и железо. Этот цитрусовый фрукт помогает формированию костей и зубов, улучшает кишечный транзит и способствует выработке коллагена. Кроме того, это природное мочегонное средство, которое помогает избавиться от жидкости, а также похудеть. Как будто это немало, ананас избавляет от запоров и снижает кровяное давление.
Оранжевый
Другой из самых популярных желтых фруктов - апельсин. Это еще один цитрусовый фрукт, который очень богат питательными веществами и витамином С. Таким образом, употребление апельсинов помогает бороться с вирусными заболеваниями и укрепляет иммунную систему. Кроме того, наличие антиоксидантных свойств помогает предотвратить старение кожи и укрепляет организм. Они также имеют высокий уровень витаминов А, В1 и В2 и фолиевой кислоты. Следует отметить, что в апельсинах много клетчатки и мало жира. В практических целяхпотребление этих цитрусовых помогает регулировать кровяное давление, предотвращать вирусные заболевания и рак, а также облегчать некоторые проблемы с кишечником,такие как запоры.
Лимон
Лимон не может не входить в этот список. Этот цитрусовый фрукт является одним из самых богатых витамином С. По этой причине он идеально подходит для укрепления иммунной системы. Помимо витамина С, он также содержит витамины Е и некоторые из группы В. Что касается минералов, содержащихся в лимоне, то они следующие: магний, калий, фосфор, кальций, железо, цинк и медь. Желтый лимон способствует профилактике сердечно-сосудистых патологий, обладает очищающим и антиоксидантным действием. Кроме того, он действует как противовоспалительное и антибактериальное средство.
Персик
Наконец мы должны выделить персик, также известный как персик. Этот вкусный фрукт содержит большое количество витаминов А, В и С, которые придают ему антиоксидантные свойства, помогающие нашему организму бороться с болезнями. Он также богат различными минералами: магнием, кальцием, калием и фосфором. Следует сказать, что, несмотря на свою сладость,персик имеет низкий уровень сахара, поэтому его можно употреблять и диабетикам. Кроме того, он помогает пищеварению, поэтому настоятельно рекомендуется для лечения различных проблем, связанных с кишечной флорой.
Как видите, желтые фрукты приносят много пользы организму, поэтому важно включать их в свой рацион. Мы должны помнить, что наш рацион всегда должен быть сбалансированным, чтобы наш организм получал все необходимые питательные вещества и поддерживал нас здоровыми и здоровыми. Мне лично нравятся все эти желтые фрукты! Какой ваш любимый?