Создайте полезные для сердца блюда с помощью наших рецептов обедов с низким содержанием жира. Мы собрали некоторые из ваших любимых основных блюд, содержащие восемь граммов жира или меньше.
Суп из чечевицы с гренками и колбасой
Жиры: 7 г (2 г насыщенных жиров)
Один читатель назвал этот суп из чечевицы с овощами «идеальным ужином в холодную ночь». Нам нравится, что он наполнен богатым клетчаткой ячменем, богатым питательными веществами шпинатом и слегка острым жареным на огне помидором, чесноком и тмином..
Свинина по-гречески с лимонным кускусом
Жиры: 8 г (2 г насыщенных жиров)
Свежая цедра лимона смешивается со шпинатом и кускусом, прекрасно дополняя греческую приправу к нашим свиным отбивным. Приготовьте это обезжиренное блюдо на четверых всего за 20 минут.
Портобелло со сливочным соусом Фарро
Жиры: 6 г (4 г насыщенных жиров)
Наполните грибы портобелло фарро - древним зерном с жевательной ореховой текстурой, а также швейцарским мангольдом, сушеными помидорами и тимьяном, чтобы приготовить вкусное вегетарианское блюдо с низким содержанием жира. Вы можете найти фарро в отделе здоровья большинства продуктовых магазинов.
Обертывания с кунжутом и имбирем из индейки
Жиры: 5 г (1 г насыщенных жиров)
Эти рулеты из индейки - здоровая альтернатива вашим основным сэндвичам. Нежирная индейка, тертая брокколи и кунжутно-имбирный соус придают насыщенный вкус без лишних калорий.
Салат из индейки Тако
Жиры: 7 г (2 г насыщенных жиров)
Скажи оле! к более здоровому подходу к основному продукту мексиканского ресторана. Отказ от жареной скорлупы в пользу нескольких запеченных чипсов из тортильи значительно экономит жир и калории.
Коренастый Минестроне
Жиры: 4 г (1 г насыщенных жиров)
Этот классический овощной фарш готовится за 50 минут в жаровне, позволяя вам сосредоточиться на семье, а не на приготовлении ужина.