" Что значит, ты не голоден?" Вы, наверное, слышали этот ответ, когда заявляли, что не хотите есть. Хотя ответ может звучать как ворчание, его можно понять. У людей есть физическая потребность в еде и питательных веществах, поэтому, когда отсутствует аппетит, что-то не так, и это тревожит людей, которые заботятся о вас.
Плохой аппетит может быть вызван многими факторами. Возможно, наиболее распространенными причинами являются эмоциональное расстройство, нервозность, напряжение, тревога или депрессия. Стрессовые события, такие как потеря работы или смерть члена семьи, также могут резко снизить аппетит. Такие заболевания, как грипп и острые инфекции, играют роль в снижении аппетита, равно как и нервная анорексия и утомляемость. Незаконные и легальные наркотики, включая амфетамины, антибиотики, лекарства от кашля и простуды, кодеин, морфин и демерол, могут негативно сказаться на аппетите. Иногда плохие привычки в еде, такие как постоянные перекусы, могут привести к плохому аппетиту во время еды. Плохой аппетит также может быть одним из симптомов серьезного заболевания.
К счастью, в незначительных случаях плохого аппетита кухня - лучшее место, где можно найти домашние средства, чтобы вернуть аппетит.
Домашние средства из холодильника
Горькая зелень. Мама всегда говорила тебе есть зелень. Если бы она знала, что вы едите неправильно, она могла бы добавить: ешьте вашу «горькую» зелень. Горькая зелень состоит из рукколы, радиккио, листовой капусты, капусты, цикория, эскарола, мизуны, щавеля, одуванчиков, кресс-салата и красной/зеленой горчицы, другими словами, из всех тех листьев, которые вы найдете в причудливых ресторанных салатах. Стимулирование пищеварения - так называется игра с горькой зеленью.
Они побуждают организм вырабатывать больше пищеварительных соков и пищеварительных ферментов. Горькая пища также стимулирует желчный пузырь сокращаться и выделять желчь, что помогает расщеплять жирную пищу на достаточно мелкие частицы, чтобы ферменты могли легко разбить их на части для всасывания. Это важно, потому что жиры содержат незаменимые жирные кислоты, такие как полезные для сердца омега-3, а также жирорастворимые витамины A, D, E и K и каротиноиды, такие как бета-каротин.
Домашние средства от раковины
Вода. Чудеса воды никогда не прекращаются. Вода помогает контролировать аппетит, особенно когда вы выпиваете рекомендуемую суточную норму: 8 стаканов! Не скупитесь, даже если вам не хочется пить.
Домашние средства из полки со специями
Тмин. Древние греки знали, что тмин успокаивает расстройство желудка, и использовали его для приправы к трудноперевариваемым продуктам. Сегодня ничего не подозревающие повара, которым просто нравится вкус тмина, продолжают традицию, добавляя тмин в ржаной хлеб, блюда из капусты, квашеную капусту и салат из капусты, свинину, сырные соусы, супы-пюре, гусятину и утку.
Немцы делают ликер из тмина, называемый куммель, и подают его после обильной еды. Один из самых простых способов насладиться тмином - это хорошая порция квашеной капусты. Обжарьте 1/2 средней луковицы в 1-2 столовых ложках сливочного масла. Когда лук станет темно-золотистым, добавьте 1 банку квашеной капусты и ее жидкость вместе с 1 или 2 столовыми ложками коричневого сахара и 1 чайной ложкой семян тмина. Дайте смеси кипеть (под крышкой) в течение 1 часа. Подавать как гарнир к мясу, птице или колбасе.
Кайенский перец. Ничто так не разгоняет старый пищеварительный двигатель, как кайенский перец. Кайенский перец способен сделать любое блюдо огненно-острым, но он также обладает тонкими вкусовыми качествами. Есть некоторые доказательства того, что употребление острого перца увеличивает обмен веществ и аппетит. Добавьте несколько порций кайенского перца в картофельный салат, фаршированные яйца, перец чили и другие горячие блюда, такие как рагу и супы.
Фенхель. Фенхель, как и его двоюродный брат тмин (оба принадлежат к семейству зонтичных трав), хорошо помогает пищеварению, как для облегчения расстройства желудка, так и для повышения аппетита..
Имбирь. Имбирь помогает стимулировать усталый аппетит благодаря своим целебным свойствам и освежающему вкусу. Попробуйте погрызть имбирный леденец или имбирный эль, приготовленный из настоящего имбиря. Имбирный чай - это также способ начать день с аппетитной ноты. Для приготовления поместите 1/2 чайной ложки молотого имбиря в чашку и залейте кипятком. Накрыть и дать постоять десять минут. Процедите и выпейте. Не принимайте более трех раз в день. При необходимости подсластите небольшим количеством меда.
Внимание! Беременные женщины должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать имбирь.
Мята перечная. Мята освежает вкус и пробуждает аппетит. Заварите чашку мятного чая и наслаждайтесь в любое время, когда вам не хочется есть. Поместите 1 столовую ложку листьев мяты в литровую банку с кипящей водой. Дайте постоять 20-30 минут, периодически встряхивая. Процедите и пейте по мере необходимости. Если вы устали от чая, приготовьте стакан мятного лимонада, добавив несколько веточек в лимонадную смесь и дав настояться десять минут, прежде чем пить.
Помни
- Направляйтесь домой, чтобы перекусить. Иногда от плохого аппетита можно избавиться теми продуктами, которые вы обожали в детстве: макаронами с сыром, картофельным пюре, запеканкой из стручковой фасоли, жареным цыпленком или большим куском шоколадного торта. Любимое блюдо или десерт могут быть просто лекарством, которое вам нужно, чтобы избавиться от расстройства пищеварения. Потратьтесь на продукты, которые заставят вас чувствовать себя лучше.
- Смотри, какой уровень стресса! Когда вы держите в себе тревоги, заботы и другие стрессы, ваш аппетит резко снижается. Найдите способы снять стресс и вернуть себе аппетит. Запишитесь на курсы по управлению стрессом, поговорите с кем-нибудь, сделайте массаж, примите теплую ванну или отправьтесь в мини-отпуск.
- Упражнение. Ежедневно совершайте энергичные прогулки, и вскоре у вас появится аппетит.
Многие факторы могут работать вместе, чтобы вызвать плохой аппетит. Посетите эти ссылки, чтобы узнать больше:
- Чтобы увидеть все наши домашние средства и заболевания, которые они лечат, перейдите на нашу главную страницу домашних средств.
- Найдите способы борьбы с беспокойством, одной из причин плохого аппетита, в разделе «Домашние средства от беспокойства».
- Снятие стресса может помочь вернуть аппетит к норме - узнайте, как это сделать, в разделе «Домашние средства от стресса».
- Еда - без нее нам не жить. Поднимите аппетит, прочитав «Как работает еда».
Иван Оранский, доктор медицинских наук, заместитель главного редактора The Scientist. Он является автором или соавтором четырех книг, в том числе «Руководства по ответам на общие симптомы», и писал статьи для таких изданий, как Boston Globe, The Lancet и USA Today. Он занимает должности клинического доцента медицины и адъюнкт-профессора журналистики в Нью-Йоркском университете.
Дэвид Дж. Хаффорд, доктор философии, профессор университета и заведующий кафедрой медицинских гуманитарных наук в Медицинском колледже Пенсильванского государственного университета. Он также является профессором кафедры неврологических и поведенческих наук и семейной и общественной медицины. Доктор Хаффорд входит в состав редколлегий нескольких журналов, в том числе «Альтернативные методы лечения в области здравоохранения и медицины» и «Исследуйте».
Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, физических упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.
Часто задаваемые вопросы о плохом аппетите
Что может вызвать потерю аппетита?
Плохой аппетит может быть вызван многими причинами, в том числе более серьезной медицинской проблемой. Наиболее распространенные причины включают эмоциональное расстройство, нервозность, напряжение, тревогу и депрессию. Болезнь может повлиять на ваш аппетит, в том числе грипп, острые инфекции и усталость. Некоторые запрещенные и легальные лекарства, такие как антибиотики или лекарства от простуды, могут негативно сказаться на аппетите.
Что мне есть, если у меня нет аппетита?
Иногда с плохим аппетитом можно бороться с помощью легкой пищи, любимого блюда, ароматной пищи или десерта.
Каковы домашние средства для повышения аппетита?
Некоторые быстрые домашние средства для повышения аппетита включают кайенский перец, имбирь, мятный чай и фенхель. Вы также можете попробовать увеличить количество упражнений и снизить уровень стресса.