Если у вас проблемы со сном, возможно, вы дремлете на изношенной подушке. Вот некоторые индикаторы, которые вам нужны новые.
Одной из самых важных частей вашего постельного белья является подушка, которая может поддерживать вашу голову и шею в течение всей ночи, чтобы вы не проснулись от боли или скованности. Однако большинство подушек не служат вечно и со временем распрямляются. Со временем они также поглощают кожный жир, волосы и омертвевшие клетки кожи. По данным Национального фонда сна, рекомендуется менять подушки каждые 1 или 2 года. Если вы этого не сделаете, эти масла для тела, волосы или клетки кожи могут создавать запахи и дом для пылевых клещей, вызывая аллергию.
Плоский как блин
Один из главных признаков того, что ваша подушка больше не поддерживает вас, - это то, что она больше не пушистая. После интенсивного использования подушка теряет форму и может стать плоской как блин. Хотя некоторые подушки, такие как пух и натуральное перо, служат дольше, чем другие, со временем все они теряют свою форму. Чтобы сохранить форму подушки до тех пор, пока ее не пора заменить, слегка взбивайте ее каждое утро.
Что-то пахнет
Как и большинство предметов домашнего обихода, неприятный запах может быть общим признаком того, что пришло время заменить этот предмет. С подушкой сильный запах может означать, что ваш естественный запах тела и бактерии просочились через материал подушки. Хотя это и неприятно, но если вы понюхали что-то странное - даже после стирки подушки - скорее всего, пришло время заменить ее.
Нет поддержки, только боль
Когда ваша подушка больше не поддерживает вас, из-за чего вы просыпаетесь с хрустом в шее или головной болью, вам следует поискать замену подушке. Если вы испытываете боль после пробуждения, это может означать, что ваша подушка потеряла свою твердость или упругость. Это также может быть признаком того, что вы используете неподходящую подушку для своего сна.
Он не должен быть такого цвета, не так ли?
Со временем пот, масла для тела и остатки макияжа могут просочиться через наволочку в подушку и испачкать ткань. Если на вашу подушку неприятно смотреть, это само по себе должно быть признаком того, что пора покупать новую. Не прикрывайте обесцвечивание чистой наволочкой.
Много комочков
Комковатая подушка не способствует хорошему ночному отдыху и является еще одним признаком того, что вам нужно ее заменить. Независимо от того, используете ли вы подушку из пеноматериала или традиционную, большое количество комков часто приводит к неравномерной поддержке, что может нарушить сон и заставить вас ворочаться всю ночь. Так же, как матрац, который стал слишком комковатым и неудобным, подушка с комками не может обеспечить такую же поддержку и комфорт, как свежая.
Какой у вас стиль сна?
Положение, в котором вам удобнее всего дремать, может повлиять на правильный тип подушки для поддержки головы. Например, если вы раньше спите на спине, а теперь спите на боку, возможно, вам придется поменять подушки местами. Подушка для тех, кто спит на спине, требует меньшей высоты для поддержки позвоночника, чем подушка, предназначенная для тех, кто спит на боку. Если вы спите на боку, обратите внимание на подушку, поддерживающую голову и шею.
Тест сгиба
Благодаря TikTok мы обнаружили этот удобный трюк, чтобы выяснить, спите ли вы на «мертвой подушке». В этом видео объясняется, что если вы можете сложить подушку пополам, и она не возвращается к своей форме, то пришло время купить новую. Еще один признак того, что ваша подушка готова: вам нужно постоянно распушивать или переставлять ее в течение ночи.
Продление срока службы вашей существующей подушки
Чтобы ваша подушка прослужила дольше, Национальный фонд сна рекомендует стирать ее каждые 6 месяцев и добавлять защитный чехол между подушкой и наволочкой. Использование горячей воды и мягкого моющего средства может помочь избавиться от любых пылевых клещей, а также решить проблемы с запахом и аллергенами. Подушку, которую можно стирать в машине, следует полностью высушить при низкой температуре, чтобы избежать роста плесени.