Работа, семья, дом… Если ваш ритм дня беспокойный, то, скорее всего, вы страдаете от стресса. Это продукты, которые помогут вам бороться с ним и чувствовать себя более энергичным
1.
Молоко и его производные
молоко и молочные продукты производные обладают большой расслабляющей силой в организме по многим причинам. Из его белков мы получаем триптофан, предшественник серотонина, который стимулирует иммунную систему и они делают нас счастливыми. Но также его богатство минералами способствует функционированию нервно-мышечной системы. Стакан перед сном поможет вам справиться с тревогой.
2.
Чечевица
Чечевица богата витаминами группы В, а также клетчаткой и мг. Они также являются источником белка, энергии и железа, поэтому борются с апатией, усталостью и раздражительностью.
3.
Темный шоколад
Чем больше какао и меньше сахара, тем лучше. Небольшое количество шоколада в день, 1 или 2 унции и лучше утром поможет вам снизить уровень стресса Какао богато магнием, минералом, необходимым для синтеза серотонина, а также обладает расслабляющими свойствами Его дефицит вызывает раздражительность и бессонницу. Итак, ешьте шоколад! Вкусно и расслабляюще.
4.
Черника
Черника содержит много витаминов и антиоксидантных свойств, делают чернику одним из лучших продуктов для борьбы со стрессом. Эти антиоксиданты способствуют выработке серотонина и дофамина, которые улучшают настроение и память соответственно.. Принимайте их отдельно или, например, с йогуртом.
5.
Бананы
Бананы содержат триптофан, который помогает нам в циклах сна и является нейротрансмиттером серотонина. Также калий, который расслабляет нервно-мышечную систему, способствуя ее функционированию. Кроме того, его углеводы делают его идеальной пищей, так как он снимает тревогу и стресс
6.
Апельсины
Апельсины богаты витамином С. И, помимо защиты иммунной системы - кто не пил апельсиновый сок во время простуды!-, они остановить уровень гормона стресса, кортизола.
7.
Орехи
Содержание магния делает их идеальной пищей для баланса центральной системы и расслабления организм. Он также содержит полезные жиры и антиоксиданты, которые помогают бороться со стрессом.