Они доживают до девяноста и часто преодолевают столетний рубеж. Их существование здорово, но основные причины часто носят культурный характер. На самом деле, люди заботятся не только о себе; это общенациональный феномен, основанный на выборе образа жизни.
Почему в некоторых странах живут самые счастливые и здоровые люди на Земле? Что они едят? Какие повседневные привычки отличаются от других обществ?
Я решил ответить на эти вопросы, и по пути я обнаружил некоторые поразительные сходства между этими приспособленными нациями, разбросанными по всему миру. Читайте дальше, чтобы узнать, в каких странах живут самые здоровые люди в мире.
1. Исландия
Из-за небольшого населения Исландия является одной из наименее загрязненных стран мира. Но чистый воздух - не единственная причина, по которой исландцы такие здоровые; им также нравится ходить в спортзал. Из-за холодной погоды большую часть года исландцы тренируются, чтобы победить зимнюю хандру. В стране один из самых высоких показателей ожидаемой продолжительности жизни (72 года для мужчин и 74 года для женщин). Он также имеет один из самых низких показателей младенческой смертности - 2 смерти на 1000 младенцев. Журнал Forbes назвал ее самой здоровой страной в мире.
2. Япония
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подсчитала, в каких странах люди живут дольше всех, и Япония вышла на первое место с 74,5 годами. Во многом это связано с диетой.
«Каждый прием пищи в Японии выглядит как произведение искусства. Еда такая красивая, такая вкусная и такая простая», - сказал эксперт по фитнесу Харли Пастернак журналу Empower News Magazine. «Они являются крупнейшим потребителем рыбы в мире, цельной сои, морских водорослей и зеленого чая. Когда они заполнены примерно на 80 процентов, они останавливаются и ждут около 10 минут, а затем решают, продолжать ли движение. И в большинстве случаев они сыты, поэтому им не нужно продолжать есть."
3. Швеция
Государственная политика пропагандирует здоровый образ жизни, включая положительный баланс между работой и личной жизнью. Население также любит играть на свежем воздухе, а с потрясающим пейзажем, полным холмов, гор и ледниковых озер, это легко, согласно National Geographic. Кроме того, из-за своего местоположения они придерживаются диеты с высоким содержанием рыбы и омега-жирных кислот. Их методы приготовления также отражают методы здорового населения. Вместо того, чтобы использовать большое количество масла, они переваривают, ферментируют, коптят и сушат свою пищу.
4. Окинава
Окинава является префектурой или субнациональной юрисдикцией Японии. Тем не менее, стоит упомянуть об этом отдельно, потому что широко распространено мнение, что здесь живут самые здоровые люди на Земле. Согласно исследованию столетних жителей Окинавы, соотношение долгожителей может быть самым высоким в мире и составляет примерно 50 на 100 000 человек. В стране также проживает много долгожителей, достигших возраста 110 лет. Окинавцы связывают свою не только долгую, но и здоровую, счастливую жизнь с поеданием тонн местных фруктов и овощей, а также большого количества тофу и морских водорослей. Их жизнь также включает в себя интенсивную повседневную деятельность и относительно низкий уровень стресса.
5. Новая Зеландия
Как и в Исландии, более низкая численность населения и отсутствие загрязнения окружающей среды делают Новую Зеландию прекрасным местом для проживания. Новозеландцы любят активный отдых, например, походы, кемпинг и рыбалку. В общем, это просто место, где легче вести здоровый образ жизни. Независимо от того, где вы живете, вы находитесь всего в 90 минутах езды от океана.
" Плюс изобилие полезных цельных продуктов. Мы едим свежие морепродукты (часто сами их вылавливаем) и местные органические фрукты и овощи. Здесь каждый что-то выращивает, а соседи все выкладывают пакеты для покупки кем угодно. Получаем свежий салат из детской школы, авокадо с нашего дерева и киви, яблоки и сливы от наших соседей», - говорит Джилл Чалмерс, которая переехала в Новую Зеландию со своим мужем-киви.
6. Сардиния
Сардиния - автономный регион Италии, в котором проживает большое количество долгожителей. На Сардинии есть настоящее чувство общности. Люди дружны, и пожилые люди часто живут со своими семьями. Мужчины часто пастухи, проходят около 5 миль в день, а их диета состоит из «цельнозерновых лепешек, фасоли, помидоров, зелени, чеснока, различных фруктов, оливкового масла и сыра пекорино от овец, питающихся травой (с высоким содержанием омега-3).."
7. Финляндия
По данным журнала Forbes, всего 30 лет назад в Финляндии был один из самых высоких показателей смертности от болезней сердца. В результате страна энергично работала над поощрением здорового образа жизни среди своего населения. Курение значительно сократилось, а потребление фруктов и овощей увеличилось более чем в два раза. Это показывает, что если вы приложите усилия, чтобы измениться, вы сможете это сделать.
Несмотря на то, что многие факторы способствуют долгой и здоровой жизни, у этих стран много общего. Многие из них не загрязняют окружающую среду и делают здоровую работу/баланс и борьбу со стрессом первоочередной задачей. Они также едят мясо очень редко, если вообще едят, и находят белок в рыбе и тофу, а также едят местные фрукты и овощи.