Хотя сиеста и является чем-то очень нашим, мы практикуем ее все меньше и меньше. Но знаете ли вы, что он имеет много преимуществ для здоровья? Мы открываем их все для вас. Теперь у вас будет масса поводов вздремнуть!
1.
1. Дневной сон предотвращает болезни сердца
Испанский кардиологический фонд рекомендует вздремнуть, так как это помогает снизить стресс и риск сердечно-сосудистых заболеваний на 37%. Недостаток сна повышает уровень кортизола, а избыток этого гормона увеличивает непереносимость глюкозы и жиров, ослабляет мышечную и иммунную системы и снижает уровень гормона роста, что может привести к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Однако когда вы спите, выделяется гормон роста, противоядие от кортизола, который стимулирует иммунную систему, снижает стресс и тревогу, помогает восстановить мышцы и похудеть.
Шезлонги, Карина Казановас.
2.
2. Улучшает память
Вздремнуть (даже 10 минут) помогает улучшить любую задачу, связанную с концентрацией внимания и запоминанием списков слов или объектов. Сон способствует кратковременному хранению памяти и освобождает место для новых данных. Как у взрослых, так и у детей. Если вы также оформите детскую комнату в спокойных тонах и с хорошим распределением, вы поможете им вдвое больше.
3.
3. Улучшает настроение
У вас есть собачий день? Хороший сон может улучшить ваше настроение. Конечно, это должна быть «спящая дама». И дело в том, что, согласно исследованию, опубликованному в журнале Cerebral cortex сон между 45 и 90 минутами (что означает переход в фазу быстрого сна), Это улучшает наше душевное состояние после этого, и мы становимся более чуткими при оценке эмоций других. Кроме того, пропадает плохое настроение и негативное видение дня.
4.
4. Повысить нашу производительность
А также наша концентрация. И дело в том, что вздремнув, мы можем увеличить нашу производительность днем (как интеллектуальную, так и физическую) на 10-12%.
5.
5. И это также увеличивает креативность
Не знаете, как использовать помещение из-за отсутствия счетчиков, и вам нужна хорошая идея? Ну, вы же знаете, что сон повышает творческий потенциал, и если вы последуете совету El Mueble, успех вам обеспечен.
Шезлонги от Ploss.
6.
6. Улучшает рефлексы
С тех пор, как НАСА обнаружило преимущества дневного сна, его ученые стали энтузиастами. И дело в том, что согласно исследованию этого космического агентства было показано, что пилоты, которые спали 26 минут в день, совершали на работе на 34% меньше ошибок и вдвое повышали уровень своей бдительности.
Гамак с матом Filocolore; подушка от Catalina House; корзина для пикника от Natura Casa и табуретка от Хайме Берестейн.
7.
7. Повышение производительности
Особенно после обеда. Сколько раз вы возвращались на свое рабочее место после еды и невыносимо скучали по дому? Что ж, если вы позволите себе увлечься оцепенением, вы повысите свою продуктивность. На самом деле в Японии многие фабрики уже давно отдали рабочих в объятия Морфея.
Трехметровая доска в качестве письменного стола и книжного шкафа, сделанная на заказ компанией Diseeny Estudi. Ящики от Ethnicraft; лампа от Santa&Cole и ковер из растительного волокна от Sacum.
8.
8. Улучшает сексуальную жизнь
Ну да, закрытие глаз на 30 минут и отключение не только влияет на когнитивные способности, но и улучшает вашу сексуальную жизнь. По крайней мере, так говорит психиатр Сара Медник из Калифорнийского университета в Сан-Диего. О, и не только сиденье помогает декору.
Льняные шторы от Zara Home; джутовый коврик из бабушкиного дома; зеркало и скамья от El trastero de Macarena и дубовое кресло с льняной обивкой от Fernando Moreno.