Смех - это устойчивый способ похудеть и стать счастливым, и единственная энергия, которую он требует, - это ваша собственная энергия (или время и энергия ваших друзей, которые заставляют вас смеяться). Но в целом смех полезен для вас и мало влияет на окружающую среду.
Посмотрите на детей и на то, как смех вырывается из их внутренностей, когда они впадают в неудержимую истерику, которая неизбежно приводит к потокам слез, заливающих их щеки.
Теперь посмотрите на взрослых, которые находят что-то забавным и «уместно» издают легкий смешок, одновременно поднося руку ко рту, словно пытаясь скрыть внешнее выражение положительных эмоций. Что именно трансформировалось внутри нас, из-за чего мы стали такими откровенно скучными? Вы хоть помните время, когда вы были буквально неспособны остановить свой наполненный фырканьем, слезный смех, который усиливался с каждым взглядом на такое же истеричное лицо вашего друга до такой степени, что единственный способ восстановить самообладание - это физически удалиться? из ситуации?
В следующий раз, когда вы почувствуете приближение серьезного смеха, широко откройте рот и дайте волю своему смеху! Если ни по какой другой причине, выпустите его, чтобы вам не пришлось спускать штаны. Я имею в виду, что смех на самом деле сжигает калории (не говоря уже о естественном снятии стресса).
Да, когда вы смеетесь, вы сжигаете калории, укрепляете свою иммунную систему, успокаиваете мышцы, расслабляете ум, уменьшаете физическую боль и снижаете уровень сахара в крови. И, в отличие от таблеток, у смеха нет побочных эффектов.
Вот как смех может помочь вам естественным образом похудеть и стать здоровее
1. Сжигание калорий
Добавьте смех в свой режим тренировок. Смех обеспечивает естественную тренировку сердечно-сосудистой системы, увеличивает частоту сердечных сокращений и кровообращение, а также тонизирует мышцы живота. Доктор Уильям Фрай из Стэнфордского университета говорит: «Смех от души пять раз в день оказывает такое же благотворное влияние, как и десять минут занятий на гребном тренажере». Что еще? 10-15 минут сплошного смеха могут сжечь 50 калорий, что в переводе на 4,4 фунта в год - эй, каждая мелочь имеет значение!
2. Иммунная система
Смех может увеличить высвобождение антител, борющихся с инфекцией, при этом уменьшая выработку кортизола, тем самым укрепляя иммунную систему.
3. Уровень сахара в крови
Доказано, что хороший приступ смеха снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом.
4. Холестерин
Доказано, что серьезный смех повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.
5. Обезболивающее
Для тех, кто серьезно страдает от болей, было обнаружено, что 10 минут смеха могут превратиться в два часа уменьшения боли.
6. Творчество
Исследователи обнаружили, что люди с чувством юмора подходят к решению проблем более творчески, а также более продуктивно и прибыльно работают. Особенно в этой конкурентной атмосфере на рабочем месте пришло время улучшить свою игру и сделать счастливое (если не истеричное) лицо.
7. Красота
Смех улучшает тонус и внешний вид кожи, поглощая больше воздуха, тем самым насыщая клетки кислородом. Подобно тому, как курение ограничивает доступ кислорода к тканям организма и вызывает преждевременное старение, увеличение количества кислорода бодрит кожу и осветляет ее тон, обращая вспять внешние признаки старения.
8. Расслабление мышц
Смех может действовать как мышечный релаксант. Эффект физического успокоения также может свести к минимуму стресс - релаксационная реакция, которая может длиться до 45 минут.
Как больше смеяться
Не можете оживить свой внутренний спазм? Попробуйте йогу смеха, также называемую хаяса. Практика включает в себя несколько освобождающих вариаций смеха, в том числе сердечный смех, молчаливый смех с открытым ртом, гудящий смех, приветственный смех, раскачивающийся смех и львиный смех. Каждая «поза смеха» удерживается в течение 45 секунд, после чего следует серия дыхательных упражнений и растяжек.
Еще один способ вернуть себе восторг - посетить веб-сайты шуток в день, где вы можете найти подборку шуток, подходящих для любой личности - от блондинки, бара, адвоката или животных-крекеров. Вы также можете подписаться на онлайн-газеты, посвященные смеху, в которых ежемесячно публикуются шутки, политические карикатуры, новости и истории, которые обязательно вызовут у вас исцеляющую истерику.
Не продаются лечебные свойства смеха? Отлично. Но я могу обещать вам одну вещь: смех не причинит вам вреда, так почему бы и нет? Я имею в виду, честно говоря, насколько плохо быть счастливым?
Есть совет или идея для публикации на Planet Green? Электронная почта pgtips (at) treehugger (dot) com.