Рецепты полезных маффинов существуют! Вопреки информации о питательной ценности больших кексов, которые вы найдете в магазинах или заказываете в пекарне, эти маффины для здорового завтрака, приготовленные с нуля, предлагают хорошо сбалансированное питание и вкусный вкус. С летними полезными кексами с черникой и полезными банановыми кексами, а также с полезными осенними кексами из тыквы и полезными яблочными кексами каждый из этих вариантов содержит менее 200 калорий на порцию.
Маффины с яблоками и штрейзелем
Приправьте утреннюю рутину теплым и рассыпчатым кексом с яблоками и штрейзелем. Эти полезные яблочные кексы, пропитанные коричневым сахаром и наполненные семенами льна, орехами пекан и нарезанными яблоками, идеально подходят для сезонного осеннего завтрака. Каждый из четырех граммов белка представляет собой полноценный, хорошо сбалансированный мини-блюд, если подавать его с пакетом греческого йогурта.
Полезные калории маффинов: 163
Индивидуальные полезные маффины
Этот полезный рецепт маффинов представляет собой чистый холст для всевозможных забавных вкусов, включая лимонно-маковые, черничные, сырные и овсяные вариации.(Чтобы получить больше клетчатки, используйте по половине универсальной и цельнозерновой муки в качестве основы.) Выберите свой любимый, затем приступайте к смешиванию. В общем, вы тратите всего 10 минут на подготовку. Перед выпечкой украсьте их нашей простой и сладкой начинкой из штрейзеля.
Полезные калории маффинов: 136
Маффины с черникой и овсянкой и семенами чиа
Каждая порция семян чиа весом 1 унция содержит около пяти граммов растительного белка. Эти семена суперпродукта играют главную роль вместе с одним из самых богатых антиоксидантами фруктов в этом рецепте полезного черничного кекса. Смесь овса и муки в смеси сухих ингредиентов делает вкус этих мини-маффинов гораздо более сытным, чем вы можете себе представить.
Полезные калории маффинов: 108
Острые кексы со спагетти и тыквой
Если вы твердо привержены Team Savory, этот обзор по-прежнему для вас! Содержит тыквенные спагетти, свежий зеленый лук, чесночный порошок и сыр Монтерей Джек с перцем халапеньо. Этот кекс содержит менее 150 калорий и станет восхитительным ужином (и довольно низким содержанием углеводов). Попробуйте его в качестве дополнения к еде, когда в следующий раз будете готовить курицу-гриль, стейк или пасту.
Полезные калории маффинов: 134
Кексы с карри из тыквы
Тепло приправленный и напоминающий некоторые из наших любимых ароматов индийской кухни, это один из самых интересных и простых рецептов здоровых маффинов, когда-либо разработанных на нашей Тестовой Кухне. Порошок карри и жареный мускатный орех сочетаются в тесте, в котором содержится менее 150 калорий на маффин. Посыпьте вершины сахарной пудрой для сладкого и эффектного конца.
Полезные калории маффинов: 141
Кексы с имбирем и черникой
Беспокоитесь, что облегченные кексы могут быть плотными и сухими? Этот рецепт убедит вас в обратном. Мука для торта (5 долларов США, Target) придает этим обновленным полезным черничным маффинам их пушистую текстуру. Благодаря патоке, свежему имбирю и другим приятным специям, это может стать вашим любимым рецептом маффинов с черникой.
Полезные калории маффинов: 167
Маффины с персиком и прошутто из кукурузной муки
Возможно, вы уже посыпали кукурузный хлеб беконом. Но пробовали ли вы добавлять вкусный родственник бекона, прошутто, в рецепты хлеба? Небольшое количество протеиновых маффинов придает этим полезным протеиновым маффинам нотки солено-пряного вкуса и силы для наращивания мышечной массы.(В каждой булочке столько же белка, сколько в яйце!) Не волнуйтесь, если сейчас не сезон свежих персиков; замороженные персики прекрасно работают, чтобы сбалансировать пикантный элемент с некоторой натуральной сладостью.
Полезные калории маффинов: 184
Безглютеновые кексы с цуккини и глазурью из греческого йогурта
Отдохните от кучи zoodles и используйте ваши кабачки с пользой в этих полезных маффинах с яблочным соусом. Чашка тертой тыквы в сочетании с половиной чашки несладкого яблочного пюре делает мякиш этих безглютеновых маффинов невероятно нежными и влажными. Украсьте корону слоем глазури из греческого йогурта с ароматом ванили, и вам может показаться, что вы поглощаете кекс.
Полезные калории маффинов: 164
Маффины с пшеничными отрубями
Поскольку у нас нет времени каждый день придумывать рецепт полезных маффинов для завтрака с нуля, мы любим хранить одну или две партии теста для этих маффинов в морозильной камере. Если вы тоже хотите получить быстрый старт, заранее смешайте смесь пшеничных отрубей и пахты, заморозьте на срок до месяца, затем разморозьте, разложите по формочкам для кексов и запеките, чтобы получить теплую, свежую выпечку. партия. Для разнообразия вкусов разделите одну чашку теста на три миски, затем приправьте одну нарезанными финиками и яблоками, другую - тертой морковью и золотистым изюмом, а последнюю - кусочками полусладкого шоколада и нарезанными поджаренными орехами пекан.
Полезные калории маффинов: 196