Если вы вернулись к работе и через несколько дней чувствуете, что потеряли волшебное действие праздников, воспользуйтесь некоторыми из этих советов, чтобы восстановить душевное равновесие и снять стресс
1.
1. Сделайте ритуал прощания с отпуском
Просмотрите и выберите все фотографии с камер и телефонов. Выбросьте остальные. Распечатайте и обрамите те, которые вам больше нравятся. Устройте послепраздничную вечеринку, чтобы поделиться всем своим опытом с друзьями, я создам небольшой алтарь с лучшими воспоминаниями… Выберите формулу, чтобы закрыть этот этап. Что-то вроде ритуала, чтобы уволить ее, как велит Бог.
2.
2. Получите дневную дозу солнца
В отпуске, где бы он ни был, мы обычно проводим много времени на свежем воздухе, но когда мы возвращаемся к своей рутине, мы вносим радикальные изменения. Дома или в офисе мы не «принимаем» это необходимое солнце для усвоения витамина D, ответственного за наше настроение. Убедитесь, что вы получаете солнце каждый день. Это страхование жизни.
Диваны Let's Pause и журнальные столики Hübsch.
3.
3. Прописать упражнения и социальную жизнь
Они лучшие антидепрессанты. Было показано, что ежедневная запланированная физическая активность более эффективна при легкой депрессии, чем лекарства. Также во время праздников мы гораздо больше общаемся, устанавливаем режим встреч с друзьями, с которыми действительно хорошо себя чувствуешь. Возьмите на себя обязательство и планируйте эти встречи каждую неделю.
4.
4. Спи так, как задумал Бог
Мало сна или плохой отдых стоят за многими плохими настроениями. Чтобы синхронизировать свои часы с новым временем, выделите себе дополнительные часы в постели и убедитесь, что ваша спальня соответствует правильным условиям, чтобы ваш сон был спокойным. Хорошо проветривайте, уберите электроприборы…
5.
5. Немного зелени каждый день
Если вы не можете хорошо искупаться в лесу, если поблизости нет парка, если у вас нет террасы, создайте свой уголок с растениями. Полив их, забота о них и синхронизация с различными фазами природы расслабляют и укрепляют нашу иммунную систему. Соединитесь с зеленым, так вы улучшите и продлите свою жизнь. Демонстрируется.
6.
6. Проверьте свое рабочее пространство
А также ваши программы. Поддержание порядка, использование естественного света, обеспечение комфорта… это минимум, о котором всегда нужно помнить, но это гораздо больше. Растениям необходимы более здоровая окружающая среда и запланированные перерывы, чтобы обеспечить уровень эффективности и снять стресс.
7.
6. Установите свой ежедневный отпуск
Согласно рекомендациям психолога Рамона Солера, создайте момент и пространство для размышлений или медитации, чтобы воссоединиться с теми моментами спокойствия и умиротворения, которыми вы наслаждались в отпуске. Это не должно быть чем-то сложным или изощренным, это 10 минут, чтобы восстановить нить этих ощущений, пережить их заново каждый день и поставить их в центр наших приоритетов.
8.
7. Создайте свой праздничный уголок
Если вы четко представляете, каким должен быть ваш идеальный отпуск, вы также будете знать, что вам нужно в повседневной жизни. Расслабляться? Приключение? Ремесла? Чтобы было легче перейти в «режим отпуска», вам нужно иметь ограниченное пространство для него, чтобы слушать музыку, для ваших новых проектов DYS, рисовать или заниматься спортом.
9.
8. Подготовьтесь к побегу
Начать представлять свой отпуск или планировать длинные выходные станет мощным стимулом. Иногда это даже не нужно. Организация прогулки по пляжу, маршрута по городу или перекуса в горах возвращает нас к запахам и ощущениям тех летних дней. Сделайте каждые выходные праздником.
10.
9. Составьте короткий и достижимый список разрешений
Мы возвращаемся из отпуска, полные энтузиазма, чтобы изменить свою жизнь, и, если мы наполняем себя невыполнимыми решениями, разочарование приходит немедленно. Планируйте их и решайте по очереди. Начинайте отделять срочное от важного и оставляйте последнее. Вести дневник, но записывать, как мы себя чувствовали каждый день, - это хорошая привычка, которая, как было доказано, помогает нам обрести покой и предотвратить стресс.