Мари Кондо, всемирно известный личный организатор, автор и ведущая реалити-шоу Netflix «Уборка с Мари Кондо», поразила всех книжных червей в Твиттере. В своей книге «Магия уборки, которая меняет жизнь» она предлагает сократить свою личную коллекцию книг примерно до 30 томов. Весь Интернет недавно возмутился этим и кричал в The Void, что Мари Кондо может вырвать содержимое их забитых книжных полок из их закостенелых пальцев.
Из этого мы должны понять, что многие люди испытывают страстную привязанность не только к своим книгам, но и к своим вещам в целом. Но полезно ли нам жить по уши в вещах?
Беспорядок в жизни, беспорядок в голове
«Помните пословицу дзен: как человек делает одно дело, так он и делает все», - говорит Регина Лидс, которая более 30 лет работает личным организатором и является автором 10 книг по организации и расхламлению, в том числе « Один год организованной жизни: от ваших шкафов до ваших финансов, еженедельное руководство по тому, как полностью организоваться навсегда». "Хаос в физическом пространстве означает хаос в голове."
И, конечно же, тот, кто зарабатывает на жизнь, помогая людям организовывать свою жизнь, наверняка скажет вам, что жить в разлагающемся каньоне собственных владений нездорово, но исследование также предполагает, что жизнь в беспорядочном или захламленном пространстве определенно влияет наше психическое здоровье.
Конечно, накопление, навязчивое приобретение новых вещей и неспособность избавиться от чего-либо из них, указывает на более серьезное расстройство психического здоровья, но исследования показывают, что жизнь в доме, где вещи небрежно накапливаются до предела где вы перемещаетесь по прикроватным тумбочкам, качающимся башнями книг в мягкой обложке, и кухонные столы, покрытые нежелательной почтой за две недели, могут нанести свой собственный ущерб вашей жизни.
Связь с кортизолом
Причина, по которой жизнь в грязной обстановке может вызвать эмоциональный стресс, во многом связана с нашим полем зрения и тем, с чем мы можем справиться умственно и физически. Красивое, опрятное жилое пространство кажется приятным, отчасти потому, что там меньше всего, на что можно смотреть - в незахламленном пространстве мозгу нечего делать. Это помогает нам сосредоточиться на поставленной задаче: одно исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Neuroscience, показало, что участники исследования были более продуктивными и менее раздражительными, если на их рабочем месте не было видно беспорядка. Это связано с тем, что перегруженный мозг вырабатывает гормон стресса кортизол, который отлично помогает вам убежать от роя разъяренных пчел, но бесполезен, когда вы проводите весь день на работе, погружаясь в низкий уровень кортизола. Жизнь на постоянной подпитке кортизолом может привести к беспокойству, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем, таким как посттравматическое стрессовое расстройство.
Исследования показывают, что уровень кортизола у женщин зависит от грязной жизненной ситуации больше, чем у мужчин. Два исследования, опубликованные в 2010 году в Journal of Personality and Social Psychology и проведенные группой исследователей из Университета Южной Калифорнии, показали, что среди 30 пар с двумя доходами и детьми школьного возраста, проживающих в районе Лос-Анджелеса, женщина в отношения, скорее всего, выдержат психологический удар из-за беспорядка в доме. В первом исследовании у жен наблюдался повышенный уровень кортизола в течение дня из-за захламленности жилого пространства, и поскольку они с большей вероятностью брали на себя ответственность за работу по дому, их гормоны стресса оставались высокими после того, как они возвращались домой.
Прокрастинация
Одно исследование, опубликованное в июньском номере журнала Current Psychology за 2018 год, показало, что люди, живущие в загроможденных помещениях, чаще откладывают дела на потом, чем те, кто этого не делает. Прокрастинация сама по себе не обязательно вредна, но она может привести к плохим последствиям, таким как плохая успеваемость в школе или на работе, повышенная тревожность или депрессия, а также потеря веры в собственную способность что-либо сделать. Для этого исследования исследовательская группа опросила группы людей разного возраста (студенты колледжа, взрослые в возрасте от 20 до 30 лет и пожилые люди со средним возрастом около 50 лет), насколько загромождено их пространство и насколько они откладывали дела на потом. в их повседневной жизни с повседневными задачами, такими как оплата счетов или стирка. Исследование выявило сильную связь между беспорядком и прокрастинацией у участников всех возрастов, но раздражение, связанное с этим, было более выраженным в более старших группах.
Как стать организованным
Во многих богатых странах проблема беспорядка возникает из-за того, что вещей слишком много, и многие профессиональные организаторы советуют избавляться от ненужных вещей и держать их вне дома. Существует примерно столько же способов расхламления вашего жилого или рабочего пространства, сколько и мест, которые можно расхламить, но Лидс предлагает нам успокоиться и осознать, что организация - это приобретенный навык, который мы можем практиковать.
«Человек, выросший в семье без организованных родителей, может стыдиться того, что его или ее окружение во взрослом возрасте находится в хаосе, а не просто осознавать, что организация - это навык, и он может научиться этому», - она говорит. «Организация - это жизненный навык, который применяется в повседневной жизни. Сначала мы учимся ему и практикуемся в нашей физической среде, но он не имеет ограничений».
Интересно
Одно исследование, опубликованное 7 января 2016 года в журнале с открытым доступом SSRN, показало, что хаотичная среда заставляет студенток колледжа есть больше и выбирать нездоровую пищу.