Самое популярное место отдыха - море. Чтобы избежать всех неудобств: солнечных ожогов, солнечных ударов, укусов, судорог, вот все наши советы, как приятно провести отпуск на пляже.
5 советов по безопасному плаванию
Купание - одно из величайших удовольствий лета. Плавание, особенно в море, - хороший способ общения с одним из четырех величайших природных элементов: водой. Но каждый год там фиксируется множество аварий. Вот правила, как их избегать.
-
Соблюдайте безопасность
Узнайте об условиях купания у местных жителей, постоянных клиентов или сотрудников, ответственных за наблюдение. Сообщите своим близким, когда собираетесь купаться. Всегда контролируйте своих детей в воде, а также когда они играют на берегу.
-
Учитывайте свою физическую форму
Прежде чем отправиться далеко заплывать, лучше убедиться, что ваше физическое состояние позволит вам вернуться на берег. Имейте в виду, что плавать в естественной среде гораздо сложнее, чем в бассейне. Не подвергайте себя слишком долгому воздействию солнца перед купанием и постепенно входите в воду, когда она холодная, особенно если ваше тело нагрелось от контакта с солнечными лучами.
-
Реагировать в случае опасности
Если волны и течение сильные, не сопротивляйтесь, иначе вы рискуете утомиться. Вместо этого лягте на спину, чтобы отдохнуть и очистить дыхательные пути: тогда вы сможете нормально дышать и позвать на помощь.
-
Избегайте судорог
Если вы планируете плавать в течение длительного времени, начните с разминки, сначала погуляв по воде. Пейте больше жидкости перед плаванием, а также во время плавания. Перед тренировкой съешьте немного сухофруктов. Собираясь купаться, входите в воду медленно.
-
Наслаждайтесь расслабляющим и антистрессовым эффектом
Плавайте хотя бы десять минут, чтобы почувствовать расслабление, которое дает плавание. В море шум волн, плавание, а также микроэлементы снимают физическое и психологическое напряжение.
Солнечный ожог
Мы подвергаемся воздействию солнца, нанося защиту, но после купания или загара забываем ее обновить! И вот наша кожа подвергается насилию, но есть простые решения.
Мы не должны демонизировать солнце, которое необходимо нашему организму для синтеза драгоценного витамина D. Но мы также не можем отрицать его опасность при переизбытке: старение кожи, коричневые пятна и т. д. В краткосрочной перспективе вы можете получить солнечный ожог, ожог, вызванный ультрафиолетовыми лучами. Летом в полдень может быть достаточно получаса выдержки. Солнечный ожог появляется через несколько часов и исчезает в последующие дни, вызывая шелушение и депигментацию. Как и все ожоги, существуют разные типы в зависимости от их тяжести. Кожа может просто стать светло-розовой, прежде чем адаптироваться к будущему воздействию ультрафиолета; постепенно увеличивается выработка меланина, придающего загару цвет, что позволяет организму защитить свои клетки. Но если кожа становится ярко-красной и становится очень чувствительной, ожог требует серьёзного лечения.
Действуйте превентивно
Мы всегда можем сказать это достаточно: «Защити себя от солнца». Используйте солнцезащитный крем с фактором 50 при каждом воздействии. Если возможно, оставайтесь в тени с 12:00 до 16:00, а вне этого интервала ограничьте продолжительность пребывания. Последнее должно быть постепенным, чтобы создать защитный загар. Будьте осторожны с первыми контактами. Свежий горный воздух или морской ветер могут замаскировать силу солнечных лучей. Во время подготовки увеличьте запасы антиоксидантов, употребляя в пищу много ярких фруктов и овощей.
Лечим солнечный ожог
При лечении солнечных ожогов первым рефлексом часто является Биафин, но есть и натуральные решения, такие как гель алоэ вера. В первый день поместите мазок на ладонь и добавьте каплю заливного эфирного масла лаванды, перемешайте и нанесите на пораженные участки. Затем, для хорошего восстановления кожи, просто нанесите чистое эфирное масло, если пораженная поверхность небольшая, или разбавленное растительным маслом, если солнечный ожог более значительный. Также увлажняйте себя изнутри: пейте много воды и ешьте фрукты, такие как арбуз, дыня или виноград.
Солнечный удар
Мы все любим солнце, но это опасно! К солнечному удару не следует относиться легкомысленно, особенно среди самых хрупких людей. Действуйте быстро при появлении первых симптомов.
Солнечный удар возникает при чрезмерном пребывании на солнце, длительной поездке в закрытом транспортном средстве, интенсивных физических нагрузках, а также в случае жары. Это соответствует гипертермии: организм больше не может регулировать свою внутреннюю температуру. Первыми симптомами являются жар в лице, головные боли, тошнота или даже рвота. Важно реагировать быстро, поскольку существует риск неврологического, почечного и сердечного поражения. Если температура тела превышает 40,5°C, солнечный удар смертелен.
Действуйте превентивно
Не подвергайте себя воздействию солнца без шляпы, закрывающей шею сзади. В случае жары отдавайте предпочтение легкой одежде. Защитите самых уязвимых людей, таких как пожилые люди, которые меньше испытывают жажду, и дети, которые очень быстро обезвоживаются. Спортсменам следует помнить о необходимости питья пропорционально затраченным усилиям в жаркую погоду. Алкоголь и некоторые лекарства, такие как сосудосуживающие средства, нарушая регуляцию внутренней температуры, повышают риск солнечного удара.
Что делать при солнечном ударе?
При первых признаках солнечного удара укройтесь в тени и, по возможности, в прохладном, проветриваемом месте. Лягте и приложите холодные компрессы с эфирным маслом лаванды к шее и лбу. Не стесняйтесь принять теплый душ или ванну. Восполняйте водный баланс, выпивая небольшими глотками. Сделайте глиняную припарку, которая будет поглощать тепло тела. В случае тяжелого солнечного удара (запавшие глаза, спутанность сознания, потеря сознания и т. д.) или если пациентом является пожилой человек или ребенок, следует немедленно обращаться в службы экстренной помощи.
Укус медузы
Развитие видов из-за деятельности человека и, в частности, глобального потепления, медузы вызывают болезненные и даже опасные укусы.
Студенистые животные и медузы, похоже, не обеспокоены деятельностью человека: глобальное потепление способствует их размножению, чрезмерный вылов рыбы уничтожает конкурирующую рыбу, а загрязнение увеличивает их запасы пищи (зоопланктона). Некоторые побережья, особенно Средиземноморья, захвачены ими. Однако три наиболее распространённых вида медуз на французских побережьях (Aurelia в Ла-Манше, Rhizostoma в Атлантике и Pelagia noctiluca в Средиземноморье) не опасны. Именно их щупальца жалят жалящими нитями. Укусы тогда причиняют сильную боль. За этим следует ощущение жжения, локальное покраснение, зуд или даже аллергическая реакция. Некоторые контакты могут даже вызвать сильную головную боль и рвоту.
Действуйте превентивно
Не плавайте среди медуз и не позволяйте детям играть с ними. Не прикасайтесь к выброшенным на мель медузам, потому что даже если они мертвы уже много часов, их яд все еще активен. Не берите в руки предметы, соприкасавшиеся с животным. Носите пластиковые сандалии на камнях и в зонах риска. Спросите у пляжных спасателей, там вы найдете информацию о наличии медуз. Если вас ужалили, не паникуйте, вы рискуете завести новые контакты.
Освободите пораженную зону
Не рекомендуется использовать для очистки раны агрессивные жидкости, такие как уксус, спирт или слюна. Избегайте пресной воды, которая разрушает ядовитые клетки. Оставшиеся на коже фрагменты быстро удалите с помощью пинцета или любого другого подручного предмета. Промыть морской водой, желательно также засыпать пораженное место песком, дать ему высохнуть и снять припарку, чтобы устранить жалящие части. Эфирное масло лаванды заливное может успокоить «ожоги», вызванные медузами. Если возникнет аллергическая реакция, потребуется прием антигистаминных препаратов.
Жало да здравствует
На песчаных берегах моря опасаются укуса червя. Сильная, боль может сохраняться в течение нескольких дней. Ранние методы лечения, такие как термический шок, ограничивают распространение яда. Оживленные из них, обитающие в морях с умеренным климатом, являются предметом разговоров летом. Самый ядовитый вид - Echiichthys vipera или маленькая гадюка (около 15 см в длину). Увенчанный спинным шипом и прозванный шипом Иуды или морским драконом, он зарывается в песок на краю мелководья. Когда вы кладете руку или ногу на животное, оно поднимает свои ядовитые жала и впрыскивает в жертву очень сильный яд. Боль немедленная и интенсивная, сопровождается тошнотой и онемением пораженной конечности. Могут появиться и другие симптомы, такие как головная боль, сердцебиение, лихорадка, головокружение и рвота. Более сильные потрясения, такие как недомогание или обмороки, встречаются реже. Лечение, ограничивающее распространение яда и боли, следует проводить как можно раньше.
Действуйте превентивно
Эта рыба живая так же опасна, как и мертвая! Действительно, токсичность яда сохраняется и после смерти животного. Вот почему рыбакам приходится надевать толстые перчатки, чтобы вытаскивать рыбу из сетей. Те же меры предосторожности применяются при приготовлении пищи при чистке рыбы. В зонах риска молодые и пожилые люди будут носить пластиковые сандалии на достаточно толстой подошве. При прогулке по морю короткие шаги предпочтительнее длинных! Предупрежденные вибрацией, животные убегут прежде, чем вы пройдете мимо.
Обработать немедленно
Термический шок заключается в очень быстром поднесении источника тепла к месту укуса, например, сигареты, пламени зажигалки или даже мочевого пузыря с горячей водой (яд разрушается при температуре выше 50°C). Этот источник тепла удерживают в течение 2-3 минут на необходимом расстоянии, чтобы не обжечь кожу. Сразу после этого приложите пакет со льдом к пораженному участку. У взрослых и детей старше 7 лет боль можно облегчить, нанося 1-2 капли эфирного масла заливной лаванды несколько раз в день непосредственно на место укуса.