То ли по излишеству, то ли по умолчанию, но не всегда в доме царит гармония. Какие элементы убрать или включить, чтобы обрести благополучие? Рассказывает нам специалист по психологии.
Санти Каленка
Благополучие дома достигается не только утренними занятиями йогой и наличием мест, где преобладает порядок, потому что либо избытком или по умолчанию, в дом не всегда царит гармония. По этой причине мы поговорили с доктором Марией Консуэло Виласанчес, психологом и членом Doctoralia, о здоровой окружающей среде, когда речь идет о нашей среде обитания, какие элементы важны убрать или включить, чтобы получить столь необходимое благополучие
Конечно, первое, что может возникнуть у многих из вас, это то, что такое здоровая окружающая среда? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет их как «тех, кто поддерживает здоровье и предлагает людям защиту от угроз здоровью, позволяя им расширять свои возможности и развивать автономию по отношению к нему». Дом, конечно же, является частью этого столь необходимого в нашей жизни понятия.
Психолог соглашается с тем, что «окружение человека включает в себя место, где он живет, его рабочее место и его свободное время», что необходимо «находиться в здоровой среде». Если мы сосредоточимся на доме, «мы можем попытаться сделать его как можно более здоровым», аспект, который варьируется от «использования биоразлагаемых продуктов, переработки или снижения потребления электроэнергии, химикатов или уровня шума» до «использования натуральных тканей и материалов, включая или устранить определенные элементы», - говорит Виласанчес.
Давайте сосредоточимся на этом последнем разделе: какие элементы мы должны оставить или удалить из разных комнат? Давайте осмотрим дом…
На кухне
«Мы очень беспокоимся о том, как мы едим, но забываем, где готовим, - говорит Виласанчес. «Мы покупаем органические и свежие продукты, но не обращаем внимания на то, могут ли посуда и посуда выделять вредные для нас вещества или содержать токсины». Поэтому необходимо делать ставку, например, на посуду из нержавеющей стали и камня, потому что это будет намного полезнее для здоровья, чем приготовление пищи в посуде с тефлоновым покрытием, поскольку если их поцарапать Некоторые вещества, которые могут повлиять на наше здоровье, могут попасть в пищу».
Меньше в большем.
«Для экономии энергии важно обратить внимание на расстановку мебели», - продолжает эксперт.«Например, холодильнику потребуется больше работы, если мы поставим его рядом с плитой или другим источником тепла. Кроме того, давайте не будем забывать, что электроприборы с маркировкой A+++ экономят много энергии, поэтому их наличие на нашей кухне очень важно. А светодиодные лампы намного более энергоэффективны, чем лампы накаливания, поэтому их замена важна. Мы также можем установить аэраторы на краны для экономии воды, что позволит нам потреблять меньше».
«Давайте также примем во внимание шум, который могут производить наши электроприборы», - говорит Виласанчес. Нет ничего лучше для психического благополучия, чем снижение уровня шумового загрязнения. И, конечно же, «мы можем включить такие растения, как базилик на нашу кухню», потому что, помимо связи с природой, «это заставит нас иметь его всякий раз, когда мы нужно, и самым естественным образом».
Конечно, все, что не помогает окружающей среде, например, «бытовая техника, которая много потребляет, пластмассы, мусорные баки, не подлежащие переработке, и все, что сделано не из максимально натуральных материалов»., в дополнение к лампам с высоким потреблением», - отмечает он. Но также и «кастрюли и сковородки, которыми мы не пользуемся», потому что чем меньше, тем лучше с точки зрения порядка.
Всегда делайте ставку на натуральные материалы.
В ванной
«Ванная комната является важным пространством для хорошего самочувствия, поэтому мы должны позаботиться о деталях, чтобы начать день с позитива, поскольку это первое место, которое мы посещаем по утрам», эксперт начинает с указания.
«Итак, в дополнение к использованию как можно более натуральных тканей для полотенец, халатов и банных принадлежностей, а также использованию продуктов, максимально полезных для нас и окружающей среды, таких как энергосберегающие освещения, мы можем принять во внимание ряд других моментов, чтобы сделать нашу ванную комнату более уютной», - добавляет он.
“Поскольку это пространство, как правило, не очень большое, мебель для ванной и комната должны использоваться как можно больше. Используйте угловую мебель и места для душа или ванны, например, с подвесными органайзерами. Важно создать максимально аккуратное пространство».
Зеркало, помимо того, что каждое утро смотрит на себя, имеет функцию, позволяющую расширить пространство, и иметь «элементы запаха и цвета, которые стимулируют нас, такие как ароматические палочки, благовония и т. д.», помогут чувствовать себя более непринужденно. «Также должно быть какое-то растение, которое придает ощущение натуральности, и/или посуда с камнями, ракушками или песком, которые дают нам ощущение свежести», - добавляет Виласанчес.
Все просто: «Все, что занимает лишнее место, крупная и не очень функциональная мебель, ненатуральные ткани, гели и вредные для здоровья продукты и вообще все, что не возвращает нас к более здоровой жизни с нами и нашими среды», - говорит психолог.
Добавьте ароматы и цвета в вашу ванную комнату.
В спальне
Хорошо известно, что самым важным элементом в нашем номере всегда является матрас, необходимый для спокойного отдыха. Но, кроме того, приходится делать ставку на постельное белье из натуральных тканей, которые придают помещению то ощущение натуральности, а также на изголовье,потому что «он будет определите стиль нашей спальни, поэтому ваш выбор станет еще одним источником благополучия». В качестве идеи эксперт указывает, что «мы можем выбрать модели из натуральных волокон или даже картины или обои в соответствии с нашими вкусами и предпочтениями».
Ощущение того, что пространство организовано, очень важно, поэтому забудьте о грудах одежды и сделайте ставку на хороший гардероб. «Если наша комната небольшая, мы можем выбрать ее в тон стене, чтобы создать ощущение камуфляжа», - уточняет эксперт.«Мы также можем использовать ящики для хранения под кроватью, которые также будут служить нам для хранения вещей».
“Также важно иметь место, которое не является кроватью, чтобы хорошо расслабиться и читать, писать и т. д., поэтому что необходимо кресло, мягкий стул, кресло-качалка и т. д. или даже стул со столиком». Тумбочка имеет основополагающее значение, и «также важно иметь ковер у изножья кровати, так как он не только согревает комнату, но и может первое, к чему прикасаются наши ноги, когда мы встаем с постели, поэтому лучше всего, если они будут из хлопка или шерсти».
Да к изголовью.
“Учитываем также тона стен нашей комнаты. Независимо от того, выбираем ли мы обои или краску, стены должны давать нам ощущение благополучия, поэтому теплые тона являются наиболее подходящими», - добавляет Виласанчес.
Что касается света, «лучше, чем центральный свет, который в какой-то момент может вызвать у нас чувство подавленности, мы можем выбирайте по разным лампочкам и типам света», - отмечает эксперт, который также рекомендует шторы теплых тонов.
Фотографии или предметы, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо или напоминают нам о прекрасных прожитых моментах; наличие цветов или растений и небольшого уголка, куда мы можем поставить эти вещи, которые нам нравятся, и расположенные так, чтобы мы могли увидеть их, когда мы встанем - это «разбудит» нас с чувством счастья», - говорит Виласанчес. «Давайте не забудем также иметь зеркало, в котором мы можем видеть себя, и лучше в полный рост», - добавляет он.
Эксперту ясно, что «в комнате у нас не должно быть ни телевизоров, ни радиоприемников, ни игровых приставок, ни планшетов, ни электронных устройств. У нас также не должно быть мобильного телефона, а если и есть, то пусть он будет выключен. Причина в том, что наличие электронных устройств, помимо того, что стимулирует нас и мешает спать, заставляет нас перестать ассоциировать комнату с отдыхом на психологическом уровне.так много проблем, связанных со сном, часто возникают из-за этих ситуаций».
Да, чтобы создать контраст в гостиной.
Гостиная
“Так же, как в спальне мы должны сосредоточиться прежде всего на кровати как на главном элементе отдыха, в гостиной мы должны сосредоточиться на диване, начинает с указания на эксперта: «В зависимости от количества людей в доме и нашего образа жизни - часто ли у нас гости или нет - мы должны делать ставку на удобные и просторные диваны, которые дают нам это ощущение. расслабления и хорошего самочувствия, которые мы ищем в этом пространстве дома».
Кроме того, «важно, чтобы в комнате, которая будет гостиной, было естественное освещение Выберите комнату с достаточным светлые и большие окна, или балкон. Кроме того, шторы должны быть не очень плотными и из натуральных тканей. Ставка на несколько светильников, как и в спальне, позволит создать разную атмосферу. «Если гостиная представляет собой гостиную-столовую, мы должны поставить на стол более центральное освещение для обеденных часов», - добавляет он.
Теперь поговорим о мебели Забудьте о ставках на один материал, лучше «несколько», таких как дерево или натуральные волокна, так как это обогатит наше пространство и придаст ему оригинальный оттенок». И, конечно же, гостиная - идеальное место для размещения большинства наших растений «Они идеально подходят для естественного разграничения различных пространств в гостиной», - сказал он. говорит доктор. Таблицы также выполняют эту функцию.
“Все, что может быть источником стресс, так как основная функция комнаты - отдых. Мы также можем отказаться от непрактичной и функциональной мебели, которая занимает лишнее место, ведь важно иметь большое пространство», - говорит эксперт.
Пора сделать новый заказ?