Как смесь хрустящих французских тостов и бутерброда с арахисовым маслом, эта идея сэндвича - вкусный способ незаметно съесть порцию фруктов.
Общее время: 25 минут
Порций: 4
Ингредиенты
- 1 ½ стакана мюсли с овсянкой и медом, крупно помолотых
- 4 слегка взбитых яйца
- 2 столовые ложки молока
- ½ чайной ложки молотой корицы
- ¼ чайной ложки молотого мускатного ореха
- 8 ломтиков хрустящего деревенского хлеба
- ⅓ чашки гладкого арахисового масла
- 1 груша или яблоко среднего размера, тонко нарезанные
- 2 - 3 столовые ложки меда
- 2 столовые ложки масла или масла канолы
Направления
- Выложите мюсли в неглубокую тарелку. В другой неглубокой посуде смешайте яйца, молоко, корицу и мускатный орех. Отложить.
- Намазать четыре ломтика хлеба арахисовым маслом. Выложите ломтики груши поверх арахисового масла; полить медом. Накройте оставшимися четырьмя ломтиками хлеба; слегка нажмите. Обмакните бутерброды в яичную смесь, а затем в измельченные мюсли, чтобы покрыть.
- В 12-дюймовой сковороде или большой сковороде нагрейте сливочное масло на среднем огне. Добавьте бутерброды; готовьте от 4 до 6 минут или до хрустящей корочки и золотисто-коричневого цвета, перевернув один раз в середине приготовления.
Пищевая ценность (на порцию)
| 633 | Калории |
| 29g | Жирный |
| 84g | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 4 | |
| 633 калории | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 29 г | 37% |
| Насыщенные жиры 11г | 55% |
| Холестерин 228 мг | 76% |
| Натрий 572 мг | 25% |
| Всего углеводов 84 г | 31% |
| Всего сахара 31г | |
| Протеин 22г | |
| Витамин С 1,8 мг | 9% |
| Кальций 403,9 мг | 31% |
| Железо 7,9 мг | 44% |
| Калий 452 мг | 10% |
| Фолат, всего 56,4 мкг | |
| Витамин B-12 0,8 мкг | |
| Витамин B-6 0,3 мг | |