Полуночники - слушайте. Пришло время перестать жечь свечу с обоих концов и начать волноваться о своем здоровье. Оказывается, если вы не ложитесь спать допоздна и утром вам приходится вытаскивать себя из мешка, вы рискуете умереть на 10 процентов раньше, чем утренние жаворонки, которые рано ложатся спать и встают с восходом солнца.
В исследовании, опубликованном 11 апреля 2018 года в журнале Chronobiology International, исследователи из Северо-Западного университета и Университета Суррея, Великобритания, опросили более 433 000 участников в возрасте от 38 до 73 лет в течение 6,5 лет и обнаружили, что 50 000 полуночников были на 10% более склонны к смерти, чем их соучастники-утренние люди, даже с поправкой на ожидаемые проблемы со здоровьем, такие как более высокий уровень заболеваемости диабетом, респираторными заболеваниями и психологическими, неврологическими и желудочно-кишечными расстройствами.
Исследование не выявило конкретной причины связи между поведением «совы» и вероятностью ранней смерти, но было обнаружено, что такое поведение, как употребление алкоголя, курение, употребление наркотиков и нездоровое питание, более распространено среди ночные совы, чем жаворонки.
Исследование также показало, что хронотип человека, или внутренние часы, примерно на 50 процентов определяется генетическими факторами и на 50 процентов определяется факторами окружающей среды. И если он смещен, это может серьезно сказаться на вашем здоровье.
W. К. Филдс, известный своей невозмутимой логикой, говорил, что лучшее лекарство от бессонницы - много спать. И (ура!) исследователи соглашаются.
Это мир с девяти до пяти
Подтверждая бедственное положение ночных сов, пытающихся выжить в мире жаворонков с девяти до пяти утра, Малкольм фон Шанц, профессор хронобиологии в Университете Суррея, предлагает работодателям разрешить гибкий график работы для ночных людей.
Называя это проблемой общественного здравоохранения, фон Шанц предлагает: «Мы должны обсудить возможность того, чтобы вечерние люди могли начинать и заканчивать работу позже, когда это целесообразно. И нам нужно больше исследований о том, как мы можем помочь вечерним людям справиться с более высокой усилие синхронизировать свои биологические часы с солнечным временем."
Независимо от причины связи с более ранним уровнем смертности ночных сов, исследователи говорят, что мы можем иметь некоторый контроль над тем, являемся ли мы совами или жаворонками. Чтобы адаптироваться к тому, чтобы быть более жаворонком, исследователи предлагают убедиться, что вы подвергаетесь воздействию света рано утром, а не ночью, и что вы ложитесь спать в обычное время и не ложитесь спать поздно в выходные..
Если вы попытаетесь быть больше похожим на жаворонка и обнаружите, что ваши склонности просто естественным образом лунны, возможно, вы просто так устроены. В этой статье 2017 года предполагается, что то, являемся ли мы утренними или вечерними людьми, напрямую связано с часом нашего рождения, указывая на то, что наши биологические часы настроены на время дня, когда мы родились.
Так что, если вы задумчивая, бодрствующая сова, сидящая в темноте с бейсбольной битой, готовой разобрать ваш будильник, закройте глаза и задумайтесь над словами коллеги-совы Леонарда Коэна: Последнее прибежище бессонницы чувство превосходства над спящим миром.
Интересно
Знаете ли вы, что некоторые животные спят стоя? У лошадей есть «поддерживающий аппарат», который позволяет им фиксировать ноги в нужном положении без использования каких-либо мышц, чтобы удерживать их в этом положении. Жирафы также спят на ногах по той же причине, что и лошади, - чтобы быстрее убежать от потенциальных хищников. Коровы и слоны могут спать стоя или лежа, но слишком долгий сон на земле может повредить внутренние органы слона.