Когда вы спрашиваете Дэна Дж., сколько у него детей, он смотрит вам прямо в глаза и отвечает: «У меня действительно четверо, но один умер в шесть месяцев от болезни сердца».
Двадцать один год спустя после смерти его сына, этот ответ - то, как Дэн связан с короткой жизнью своего первого ребенка. «Это помогает мне сохранить память о нем живой», - говорит он.
Муж Линды М. умер от сердечного приступа в возрасте 40 лет, играя в хоккей. Он оставил ее с двумя маленькими сыновьями на воспитание. В разговоре сDiscovery He alth Online о своей потере Линда подчеркнула, что, хотя она чувствовала себя разбитой из-за внезапной смерти мужа, она была полна решимости «держать его вместе ради детей." Поговорив с ней, становится ясно, что эта удивительно стойкая женщина делает честь своему мужу, будучи лучшим родителем, на который она способна.
Ушел, но никогда не забыт
Дэн открыто говорит о мыслях и чувствах, связанных с его потерей. «Часть моей личности была оторвана», - рассказывает он. «Я до сих пор помню запах грязных простыней моего сына. Я задыхаюсь, когда слышу в новостях, что с ребенком случилось что-то ужасное».
Линда, с другой стороны, говорит о действиях и проектах: на следующий день после смерти мужа она взяла своего старшего сына на тренировку по хоккею с шайбой, хотя едва умела водить машину. В память о нем она посадила на заднем дворе плакучую вишню. Члены хоккейной команды ее сына вышивали номер ее мужа на своей форме.
Горе: непрерывный процесс
Никто не выражает потерю одинаково, говорит Том Голден, психотерапевт и писатель из Гейтерсберга, штат Мэриленд. Некоторые эмоционально связываются с потерей через слова, в то время как другие участвуют в ритуалах и действиях, демонстрирующих важность умершего в их жизни. Вот почему Майкл Джордан посвятил сезон игры своему умершему отцу; почему Эрик Клэптон написал «Слезы на небесах» после смерти своего маленького сына, отмечает он. Что важно, так это то, что эмоции высвобождаются, а не подавляются или отрицаются.
Горе - это непрерывный процесс, добавляет Голден. Он никогда не решается полностью. «Потеря всегда с тобой», - подтверждает Линда. «Это может быть вызвано чем угодно». В один момент вы устойчивы, функционируете и контролируете ситуацию. В следующую минуту вы чувствуете себя хрупким, растерянным и беспомощным.
Каким бы личным ни было горе, эксперты сходятся во мнении, что люди испытывают общие мысли и чувства в ответ на потерю любимого человека. Эти «категории» описаны Терезой Рандо, доктором философии, в книге «Как продолжать жить, когда умирает любимый человек» (Lexington Books, 1988). Рэндо, известный специалист по процессу горя, клинический психолог из Уорвика, Род-Айленд, и клинический директор Института изучения и лечения потери.
Что ожидать после смерти любимого человека: формы горя
Основные категории горя
- Избегание. «Я оцепенел. Я был в оцепенении. Люди водили меня по кругу. Я не мог говорить», - вспоминает Дэн день, когда умер его сын. Чувства шока и неверия типичны для первых дней после смерти; обычно они сменяются каскадом других реакций - гнева, печали, страха, беспокойства и отчаяния.
- Противостояние. Это самая острая, эмоционально заряженная фаза горя, пишет Рандо. Шок прошел, но вы снова и снова вспоминаете, что любимый человек мертв. Вы испытываете болезненную тоску по человеку, который умер, и по уникальным отношениям, которые у вас были. Вы можете чувствовать ноющую пустоту и бояться, что ваши страдания никогда не утихнут.
- Размещение. Острая скорбь уменьшилась, и вы начинаете восстанавливать свою рутину. Вы все еще оплакиваете то, что потеряли, не только физическое присутствие человека, но и все надежды, мечты, желания, цели, фантазии и чувства, которые у вас были к этому человеку и к нему. Но ты знаешь, что выживешь.
Физические симптомы горя
Во время фаз горя у людей часто возникают физические реакции, в том числе бессонница, увеличение или потеря веса, усталость, плохое пищеварение, раздражительность и неспособность сосредоточиться.
Линда сообщает, что не могла спать в течение первых шести месяцев после смерти мужа, и она каждый вечер принимала получасовые ванны, хотя до смерти мужа всегда предпочитала душ. Ее терапевт сказал ей, что ванны символизируют ее потребность в физическом комфорте.
Нарушения сна - обычное дело, говорит Голден. «Перед сном ваше тело и разум расслаблены, и это именно то состояние, в котором вы должны находиться, чтобы на поверхность вышли глубокие эмоции», - объясняет он. Преодоление горя в течение дня может помочь избавиться от проблем со сном.
Учимся жить с потерей
Чтобы приспособиться к жизни без любимого человека, Рандо говорит, что необходимо выполнить следующие задачи.
- Реальность и причины смерти должны быть признаны, помещены в контекст и приняты. Вот почему люди тратят так много времени, усилий и денег на восстановление тел после катастроф, отмечает она. Нам нужны доказательства смерти, прежде чем мы сможем оплакивать ее.
- Боль разлуки нужно переживать снова и снова, чтобы эмоциональный заряд рассеялся. Часто говорят, что единственный способ излечиться от боли - это приложиться к ней. Многие люди считают, что письмо, музыка и искусство помогают им справиться с болью, особенно если они не могут говорить об этом.
- Новые роли и навыки должны быть приняты, чтобы компенсировать то, что вы потеряли. Для Линды это означало стать хоккейной мамой и знать практически все, что связано с содержанием дома.
- Наконец, эмоциональную энергию, которую вы вложили в отношения с умершим, нужно направить в другое русло, чтобы она снова могла приносить вам удовлетворение. Рандо отмечает, что энергию не нужно реинвестировать в человека; его можно поместить в объекты, действия, надежды или причины.
Спустя четыре года после внезапной смерти мужа Линда работает, занимается воспитанием детей и даже встречается. На ее лице, в ее речи или поведении мало свидетельств ее трагедии. Она никогда не перестанет скорбеть о своей «лучшей подруге», но она поняла, что скорбь может сосуществовать с нормальной жизнью.